Alternativní léčba úzkostných poruch

Obsah:

• Aromaterapie
• Akupunktura
• Bachovy květinové prostředky
• Reiki
• Bylinkářství
• Homeopatie
• Masáž
• Shiatsu
• Jóga
• Rozjímání

Aromaterapie pro léčbu úzkosti a stresu:

Chronická úzkost může přispět k mnoha zdravotním problémům, ale aromaterapie má rychlou a jednoduchou metodu, jak ji snížit, podle aromaterapeutky Valerie Ann Worwoodové ve svém novém průvodci, Voňavá mysl. Aromaterapie pracuje s éterickými oleji rostlin, připravenými některým z následujících způsobů, říká Worwood: směs s 1 uncí základního oleje pro vytvoření masážního oleje; přidat do koupelové vody; jemně zahřívat v místnosti difuzor; nebo vdechnout tkáň.

• Úzkostná úzkost - Mezi příznaky patří tělesné napětí, bolesti svalů, bolesti a celková bolestivost. Smíchejte jílový šalvěj (10 kapek), levandule (15 kapek) a římského heřmánku (5 kapek).
• Neklidná úzkost - Zde se cítí závratě, zpocený, nadměrně aktivní, s palpitacemi, pocit hrče v krku, časté močení, průjem nebo žaludeční nevolnost. Worwood doporučuje vetiver (5 kapek), jalovec (10 kapek) a cedarwood (15 kapek).
instagram viewer
• Obavy z úzkosti - Symptomy obecně zahrnují strach, hádání, neklid, pocit předtuchy, dokonce paranoia. Pro úlevu od tohoto emočního stavu zkuste smíchat bergamot (15 kapek), levandule (5 kapek) a pelargónie (10 kapek).
• Potlačená úzkost - Tato varianta úzkosti zahrnuje pocit na hraně, potíže s koncentrací, podrážděnost, nespavost nebo pocit chronického vyčerpání. Worwood radí směsi neroli (10 kapek), růže otto (10 kapek) a bergamotu (10 kapek).

Akupunktura pro léčbu stresu:

Akupunktura se primárně zabývá regulací životní síly jednotlivce, tělesné energie nebo „Qi“. Má řadu příznivých fyziologických účinků - Akupunktura má relaxační reakci se sníženou srdeční frekvencí, snížením TK, snížením stresu a zvýšenou regenerací energie a tkáně. Ukázalo se, že vyvolává uklidňující nebo uklidňující akci, která je zvláště zajímavá pro lidi ve stresových stavech. Akupunktura může zmírnit pocity úzkosti a deprese, což může být pro lidi, kteří se snaží vypořádat s obtížnými domácími, sociálními a pracovními problémy, vážným znevýhodněním. Může dát člověku pocit pohody a sebevědomí. Je účinnou náhradou za prášky na spaní, sedativa a antidepresiva. Akupunkturu lze v mnoha případech použít nejen jako alternativu k těmto lékům, ale také k léčbě vedlejších účinků a závislosti. Ve skutečnosti řada pacientů přišla na akupunkturní léčbu specificky kvůli svému antidepresivu. Existuje značný důkaz, že akupunktura by mohla výrazně snížit spotřebu drog, jako je Prozac.

Akupunktura může poskytnout bezpečný a účinný nástroj pro stres. To samozřejmě nezmění okolnosti života člověka, ale obvykle vyvolá pocit pohody. Odborník může pomoci obnovit rovnováhu a tím chránit zdraví tím, že identifikuje jedinečný energetický profil každého jednotlivce, aby zjistil, kde jsou slabá místa a kde je zapotřebí podpora k obnovení rovnováhy. Akupunktura může otevřít okno příležitosti. Jakmile se ulehčí těžkým pocitům stresu, člověk cítí větší důvěru ve svou schopnost vyrovnat se s nepříjemnými aspekty své životní situace a provést nezbytné změny

Bachovy květinové prostředky pro léčbu úzkosti a stresu:

"Neexistuje žádné skutečné uzdravení, pokud nedojde ke změně výhledu, klidu mysli a vnitřního štěstí." - Dr. Edward Bach, 1934

Edward Bach, lékař, bakteriolog a homeopatický lékař, zasvětil svůj život objevu systému uzdravení, které by přesahovalo diagnózu a léčbu fyzických symptomů, aby se zaměřilo na emoční a mentální kořeny choroba. Uvědomil si, že když se s lidmi zachází podle charakteristických osobnostních charakteristik, než podle jejich nemoci, může dojít ke skutečnému uzdravení. Přesvědčen, že objevil to, co hledal v přírodě, začal prozkoumávat pole a lesy Anglie při hledání opravných prostředků, které by byly účinné, čisté a levné.

Jednoho dne ho pohled na lesklé kapky rosy na okvětních lístcích inspiroval myšlenkou, že teplo slunce, které působí skrze rosu, musí čerpat léčivou podstatu každé květiny. Prostřednictvím vývoje metody pro extrakci této esence a autodiagnostiky s výslednými esencemi izoloval květiny, které oslovovaly širokou škálu psychologických podmínky. Tito stali se známí jako Bach Flower opravné prostředky.

---

Léčení Reiki:

Reiki (prohlásil „Ray-kee“) je Japonec pro „univerzální energii životní síly“. Reiki je metoda přirozeného léčení využívající univerzální energii životní síly k podpoře léčení.

Když je energie v našem těle v důsledku stresu nebo nemoci nevyvážená nebo vyčerpaná, naše tělo se již nemůže uzdravovat. Potřebuje pomoc.

Reiki je výkonná praktická léčebná technika, při které se tato energie čerpá tělem praktikujícího a poté se přenáší na klienta. Během léčení se uvolňují fyzické, mentální, emocionální a duchovní bloky, které klientům přinášejí větší zdraví, pohodu a harmonii.

Reiki podporuje přirozenou schopnost těla léčit se. Oživuje tělo, duši a mysl.

Výhody Reiki pro duchovní a emoční rovnováhu:

Reiki funguje na všech úrovních. Duševní, duchovní, fyzicky a citově. Vyrovnává energie těla. Uvolňuje blokovanou energii a podporuje stav relaxace. Čistí tělo jedů a zvyšuje hlubší detoxikaci.

Byliny pro léčbu úzkosti a stresu:

Byliny se používají ke zmírnění stresu a napětí. Bylinkové relaxanty zahrnují:

1. Černá cohosh,
2. Black Haw
3. Kalifornie mák
4. Heřmánek
5. Křečová kůra
6. Chmel
7. Yzop
8. Jamajský dogwood
9. Dámský střevíček
10. Levandule
11. Limetkový květ
12. Misletoe
13. Mateřská
14. Koniklec
15. Mučenka
16. Rosemary
17. Třezalka tečkovaná
18. Skullcap
19. Kozlík lékařský.

Kromě bylin, které působí přímo na nervový systém, jsou také anti-spasmodické byliny ovlivňují periferní nervy a svalovou tkáň - mohou mít nepřímý relaxační účinek na celek Systém. Pamatujte na spojení - pokud můžete uklidnit nervový systém, uklidníte fyzický systém.

Homeopatie pro léčbu úzkosti:

Homeopatie považuje pacienta za jednu integrální jednotku mysli a těla.
Homeopatické léky proti úzkosti jsou vybírány na základě projevů příznaků, místa projevu a osobnosti pacienta. Po užití homeopatických léčivých přípravků může pacient sám odpověď posoudit. Rozvíjí obecný pocit pohody a dívá se na život s pozitivním přístupem. Příznaky jako ztráta chuti k jídlu, nespavost, bolesti hlavy jsou také velmi zmírněny.

Masáž pro léčbu úzkosti a stresu:

Výhody masáže jsou:

Zvyšování celkové relaxace	Snížení svalového napětí a související nepohodlí
Snižování úzkosti	Zlepšení spánku	Zvyšující se pocity pohody
Zvyšování pružnosti a flexibility tkání	Zvyšující se rozsah pohybu v kloubech	Relaxační napjaté svaly
Zmírňuje bolesti svalů a ztuhlost	Urychlení zotavení z cvičení	Propagace dobře vyživované - zdravé pokožky
Zlepšení oběhu krve + lymfy	Zlepšení fungování imunitního systému	Zlepšení toku energie

Shiatsu pro duchovní a emoční rovnováhu:

Shiatsu je forma fyzikální terapie vyvinuté nejprve v Japonsku na základě tradiční čínské lékařské teorie a různých japonských masážních technik. Při léčbě shiatsu praktik používá přímý tlak rukama a prsty na tělo klienta.
Odborník pracuje podél energetických kanálů (meridiány) a na bodech podél těchto kanálů (acu-body nebo tsubo), aby stimuloval tok energie (ki).

Při léčbě se primárně zaměřuje na vytvoření harmonického toku energie meridiány. Zvláštní vhled do východní lékařské praxe spočívá v pochopení energie a toho, jak je energie dynamickou silou v těle. Shiatsu oslovuje všechny úrovně člověka (fyzické, duševní, emoční a duchovní). Léčba je nejčastěji prožívána, protože hluboce uvolňující a praktikující mohou pracovat s podmínkami jak akutní, tak chronické povahy.

Jóga ke snížení úzkosti a stresu:

Každý čas od času trpí mírnou úzkostí, ale chronická úzkost má na těle obrovskou daň, vyčerpává energetické zdroje a udržuje tělo v neustálém stavu stresu. Účinky úzkosti se zvětšují, když tělo není vykonáváno: napětí ve svalech se hromadí, dýchá zůstává omezená po většinu času a mysl nemá odpočinek od vířících myšlenek a pocitů, které živí úzkost.

Jóga vám pomůže získat vnitřní sílu, která vám umožní čelit někdy ohromujícím strachům, frustracím a výzvám každodenního života. Jóga snižuje stres v těle, dechu a mysli tím, že vytváří dovednosti zvládání s malou každodenní rutinou cvičení, dýchání a meditace. Několik cvičení jógy cvičených denně (zejména pokud se provádí těsně před meditací) pomáhá regulovat dech a uvolnit tělo jemným uvolněním napětí z velkých svalových skupin, proplachování všech částí těla a mozku čerstvou krví, kyslíkem a dalšími živinami a zvyšující se pocity blahobyt. Cvičení „celého těla“, jako je Slunce, jsou zvláště užitečné, protože vás povzbuzují k hlubokému a rytmickému dýchání. Mnoho cvičení lze upravit, takže je můžete provádět i v kancelářské židli.

Technika Complete Breath je nutností pro každého, kdo se často cítí „vystresovaný“. Jakmile se dozví, kompletní dech může být používán kdekoli a kdykoli, ke snížení závažnosti panického útoku, k uklidnění mysli nebo ke zvládnutí obtížného situace. Naučte se soustředit jednoduše na zvuk dechu, když vdechujete a vydechujete rovnoměrně a hladce vám pomůže jemně, ale efektivně přeměnit vaši pozornost z pocitů úzkosti na pocity relaxace.

Každodenní praxe úplné relaxace a meditace je také nezbytná - i pár minut meditace během vašeho pracovního dne může změnit. Toto každodenní školení zaměřené na ticho vás naučí, jak své mysli vědomě uklidnit, kdykoli se cítíte ohromeni. Meditace vás dostane do kontaktu s vašimi vnitřními zdroji; to znamená menší závislost na lécích, větší sebevědomí a plnější šťastnější život.

Meditace pro léčbu úzkosti a stresu:

Lidé s opakujícími se příznaky úzkosti a nervového napětí jsou obvykle vyloučeni konstantním proudem negativního "self-talk." Po celý den může být vaše vědomá mysl zaplavena myšlenkami, pocity a fantaziemi, které se spouštějí pocity rozrušení. Mnoho z těchto myšlenek přehraje nevyřešené otázky zdraví, financí nebo osobních a pracovních vztahů. Toto vytrvalé mentální opakování nevyřešených problémů může posílit příznaky úzkosti a být vyčerpávající. Je důležité vědět, jak uzavřít neustálý vnitřní dialog a uklidnit mysl.

První dvě cvičení vyžadují, abyste seděli tiše a zapojili se do jednoduché opakující se činnosti. Vyprázdněním mysli si odpočinete. Meditace vám umožní vytvořit stav hluboké relaxace, který je velmi hojivý pro celé tělo. Metabolismus se zpomaluje, stejně jako fyziologické funkce, jako je srdeční frekvence a krevní tlak. Svalové napětí se snižuje. Vzory mozkových vln přecházejí z rychlých beta vln, ke kterým dochází během normálního aktivního dne, k pomalejším alfa vlnám, které se objevují těsně před usnutím nebo v době hluboké relaxace. Pokud cvičíte tato cvičení pravidelně, mohou vám pomoci ulevit od úzkosti tím, že odpočívají v mysli a vypínají zneklidňující myšlenky.

Nezapomeňte, že nejsem lékař a všechny způsoby léčby by měly být před použitím konzultovány se svým lékařem nebo terapeutem.

další: Úzkostné poruchy - diagnostická kritéria
~ všechny články o svépomoci k úzkosti
~ články o úzkosti-panické knihovny
~ všechny články o úzkostných poruchách