Použití běhu k boji proti depresi

Používám běh k boji s depresí. Když se z postele cítíte jako fyzická výzva, je asi poslední věcí, kterou chcete udělat, šněrování běžeckých bot a běhání. Cítil jsem se tak, dokud jsem nezjistil, jak mocný běh může být v boji proti příznaky deprese.

Běh bojuje s příznaky deprese

Začal jsem velmi pomalu. Na začátku jsem běžel dolů po bloku po dobu, co trvalo mému iPodu, aby vytáhl popovou píseň, pak jsem šel po další písničce, možná i dvou, než jsem se mohl motivovat k tomu, abych tempo znovu zvedl. Bylo těžké strhnout moje tělo do pohybu, ale cítil jsem sebemenší trochu lepší po běhu na několik minut, takže jsem si ho udržel.

Nakonec jsem začal běhat celé míle najednou. Zjistil jsem, že tři míle mi stačily na to, abych si dal emocionální podporu. Kdybych se cítil úzkostně, občas jsem potřeboval utéct pět kilometrů, aby se mé myšlenky rozplynuly, až se vše, na co jsem se mohl soustředit, nedalo jednu nohu před druhou. Než jsem skončil dlouho, všechno, co mě rozrušilo, se najednou zdálo menší a zvládnutelné.

Běh může zlepšit problémy duševního zdraví, jako je deprese

Není žádným tajemstvím, že cvičení uvolňuje endorfiny, a jak se Elle Woods tak výstižně zapojila Pravá blondýnka"Endorfiny tě dělají šťastnými." Studie, které spojují fyzickou aktivitu s duševním zdravím, se hromadí, a někteří vědci věří, že cvičení může být pro depresi stejně účinné jako terapie nebo léky. To je velký důvod, proč je běh v mém arzenálu tipů na zvládání Deprese, ale je to zdaleka jediný. Běh rozhodně pomáhá bojovat proti mé depresi.

Běh mi také dává pocit úspěchu. Vytváří příležitosti pro stovky malých vítězství, která slouží jako vynikající protijed beznaděje, kterou někdy cítím. Každá jízda je pro mě osobním rekordem, ať už je to nejrychlejší tempo, nejvzdálenější vzdálenost, nebo dokonce „nejlepší běh týdne“.

Boj proti depresi při běhu

Není pochyb o tom, že běh mě posílil. Definoval jsem lýtkové svaly a sedm půlmaratonských stuh, které se budou zobrazovat za stovky kilometrů, které jsem utekl. Skutečnou odměnou, kterou získám při běhu, je duševní síla, která mi umožňuje porazit smutek, beznaděj a úzkost. Když se projeví příznaky deprese, potřebuji pouze seznam skladeb, tenisky a otevřenou cestu, abych se vrátil na trať.

Můžete se spojit s Ashley Womble na Cvrlikání, Facebook, LinkedIn, a Google +.