Předvídání bipolárních nálad - The Bipolar Weather Report

Je velmi těžké předvídat bipolární nálady a ve skutečnosti je mnohokrát nemožné. Existují však některé životní události, které vyvolávají bipolární nálady, které lze předvídat. Někdy si můžete přečíst bipolární zprávu o počasí. Čtěte dále, kdy můžete očekávat bipolární nálady.

Jaké bipolární nálady lze očekávat?

Někteří lidé mají nálady, které jsou velmi reaktivní. Stane se tak něco v životě a vaše nálada na to nějakým způsobem zareaguje. Například, pokud jste přerušeni provozu, možná budete mít skvělý zážitek hněv. Reaktivita nálady je považována za atypickou u bipolární poruchy a je běžnější u bipolární II než bipolární I.¹

Na druhou stranu, někteří lidé mají nálady, které jsou velmi nereaktivní. Může se dokonce stát, že člověk může být tak nereaktivní, že se může stát něco dramatického (jako rozchod s partnerem) a jeho nálada sotva reaguje. Zjistil jsem, že když jsem v hluboké depresi, spadám do této kategorie. Může se stát téměř cokoli a deprese nemůže nic zlomit.

A pak jsou ti, kteří rychlý cyklus nebo zkušenosti smíšené nálady. To by mohlo být považováno za ještě tvrdší.

Ale bez ohledu na to, jaké bipolární nálady máte tendenci zažít, předvídání některých bipolárních nálad je možné, když se znáte.

Předpokládané bipolární nálady nazývám bipolární zprávou o počasí. Mějte na paměti, že stejně jako standardní zprávy o počasí, nejsou tyto informace stoprocentně přesné, ale pokud je praktikujete, budou v průběhu času přesnější.

Předvídání depresivní bipolární nálady

Deprese je nálada, kterou dokážu nejlépe předvídat, pravděpodobně proto, že jsem s ní nejznámější a mám ji nejvíce. V každém okamžiku jsem s větší pravděpodobností depresí než cokoli jiného.

Přesto existují konkrétní časy, kdy mohu předvídat tuto bipolární náladu. Například:

• Po hypomanické epizodě vím, že do ní narazím bipolární deprese.
• Pokud zažívám „neuspořádanou“ (smíšenou) náladu s příznaky z různých stavů, vím, že část toho bude občas depresivní nálada.
• Pokud jsem nespal dobře, budu normálně v depresi další den.
• Pokud trávím příliš mnoho času prací / socializací / cvičením, obvykle za to zaplatím depresí.

Předvídání hypomanické bipolární nálady

Je pro mě těžší předvídat hypomanickou bipolární náladu. V mé bipolární zprávě o počasí se dvakrát objeví bipolární hypománie:

• Když jsem velmi vystresovaný po dlouhou dobu, mám sklon se vrhnout hypomanie (i když někdy to může být bipolární smíšená nebo cyklistická nálada).
• Přechodná bipolární hypomanie často vzniká při změně léků (někdy to může být i smíšená nebo cyklistická nálada).

V těchto případech je bipolární zpráva o počasí jako hypomanie s možností smíšené nebo cyklistické nálady.

Ve vašem případě se samozřejmě může vyskytnout deprese, hypománie, smíšené nebo cyklistické nálady.

Proč předvídat bipolární náladu

Část mě nenávidí vědět, co přijde. Část mě nenávidí pohled na bipolární zprávu o počasí a nevidí nic jiného než déšť, hrom a blesky v budoucnosti. Není dobrý pocit vědět, že bolest přichází.

Existují však výhody, které umožňují předvídat bipolární náladu. Například:

• Pokud vím, že se blíží hypománie, mohu se pokusit zmírnit příznaky a použít potřebné léky.
• Pokud vím, že se blíží deprese, mohu se pokusit vyčistit svůj rozvrh a udělat si čas na spánek a zotavení.

Znalost bipolární zprávy o počasí vám také pomůže lépe komunikovat s ostatními o tom, co potřebujete. Můžete sdílet svou bipolární zprávu o počasí s ostatními. Jak jsem řekl výše, vaše zpráva o počasí pravděpodobně nebude stoprocentně přesná, ale to neznamená, že to není užitečné.

Až příště uvidíte shluky mraků nebo slunce začne zářit jen trochu příliš jasně, použijte předvídatelné bipolární nálady ve svůj prospěch. Všimněte si své vlastní bipolární zprávy o počasí, která vám i ostatním pomůže překonat nepříjemnost na obzoru.

Zdroj

1. Peng, D et al, “Atypické funkce a bipolární porucha." Šanghajské archivy psychiatrie. Červen. 25, 2016.