Jak zvýšit svou sebevědomí dnes

Jak můžeme dnes zvýšit sebevědomí, když každý den čelíme situacím, které mohou snížit naši sebevědomí a ovlivnit naši důvěru, pokud jim to dovolíme? Moje přítelkyně se nedávno ucházela o novou práci a měla kola rozhovorů, které byly zcela mimo její zónu pohodlí. Můj klient se musel zúčastnit události s lidmi, které roky neviděl, a už k nim nebyl blízko. Co mají oba tito lidé společného? Situace, které na nich mohou vyvolat zmatek sebevědomí. Zde jsou čtyři věci, které můžete udělat pro zvýšení své sebevědomí a ujistěte se, že váš pozitivní pocit sebevědomí zůstává nedotčen i v nejtěžších dnech.

4 tipy, jak zvýšit svou sebedůvěru

Přeji vám dobré ráno.

Místo toho, abych se díval do zrcadla a snažil se s tímto druhem řeči říkat: „Vypadám hrozně,“ „Kdybych byl vzhůru dříve, byl bych připraven,“ pomysli na novou, pozitivnější linii. Spíše než položit sebe, všimněte si, kdy to uděláte a napravte se. "Opravdu se mi líbí, jak se na mě dnes dívá _______." Nebo "spal jsem, z této zkušenosti jsem se dozvěděl, že potřebuji více času ráno." Zítra se pokusím nastavit budík o 15 minut dříve. “Přestaňte se uklánět na začátku dne, zkuste a

pozitivní potvrzení namísto. Nastavuje tón pro zbytek dne, od kterého je těžké se osvobodit.

Získejte přístup k vnitřnímu roztleskávači.

Když uděláte správné rozhodnutí, které ovlivňuje vaše duševní nebo fyzické zdraví, vážně se poplácajte po zádech a dejte si nějaký kredit. Řekněme, že si vyberete spíše zdravou snídani než koblihu a kávu, která zní tak lákavě, nebo jste byli asertivní vůči spolupracovníkovi, který vás často využívá. Všimněte si toho a řekněte si něco pozitivního. "Pěkná práce, která se drží pro sebe." Nebo "Jsem na sebe hrdý, že jsem dnes ráno udělal zdravou volbu."

Postarat se o tebe.

Trávit čas dělat něco, co vás baví a uznat, že je to zdravé a dobré pro vás. Řekněme, že se obvykle vracíte domů z práce a chodíte z jednoho úkolu do druhého, než usnete. Udělejte si čas, zapište se do třídy, která s vámi hovoří, trvat 30 minut a sledujte, jak se v epizodě jakéhokoli pořadu praskne, dopřejte si koupel nebo objednejte večeři, po které toužíte. Trávit čas staráním se o svého největšího fanouška a kritika sami. Péče o sebe je zásadní pro udržení zdravé sebevědomí.

Postavte mistrovství.

Řekněme, že máte zájem o plynulost v jiném jazyce nebo o jógu, ať už je aktivita jakákoli, začněte to dělat více, zejména ve dnech, kdy cítíte, že se negativní hlas plazí. Mám přítele, který se cítí nejlépe, když vystupuje; ví, že to je něco, v čem vyniká. Místo toho, aby poslouchala negativní sebepovídání, chodila na třídu, procvičovala svůj monolog nebo vystupovala se skupinou. Dokonce i akt zkoumání konkurzů nebo nových tříd jí umožňuje cítit se, jako by byla na cestě k dosažení svých cílů, což zvyšuje sebedůvěru.

Každý den čelíme okolnostem, které jsou mimo naši kontrolu. Jak se s těmito situacemi vypořádáme a poté se cítíme, je však na nás. Vyberte si pozitivní cestu a pomocí těchto tipů zvyšte svou sebeúctu.

Dobře se postarej.

Emily je autorem Vyjádřete se: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.