ADHD Pozdní noční impulsní řízení Vs. Spát

Myslíte si, že vy a váš ADHD noggin vyskočili z postele ve všech nočních hodinách, abyste pracovali na něčem, co jste nechali nedokončené nebo najednou si pamatujete? Nebo možná závodíte z postele pokaždé, když přijdete s novou myšlenkou, že ABSOLUTNĚ MUSÍ BÝT ŽIVOT, ŽE JE VELMI DRUHÉ. Pokud ano, dnešní článek je právě pro vás.

Místo toho, abych spala, moje mysl běžela kolem bloku a myslela na všechny věci, které jsem ten den nedokončila. Nebo by to mělo přijít na nové věci, které bych měl začít další den. Nebo by si vzpomnělo na staré věci, které jsem ten den zapomněl udělat, protože jsem byl zaneprázdněn děláním některých nových věcí, které jsem měl udělat po dokončení starých věcí. S novou myšlenkou čerstvou v mé mysli bych vyskočil z postele a spěchal do práce bez ohledu na to, kolik je hodin. Pokračovalo to a dál. Nikdy jsem nespal; Přestal jsem pracovat, až když se moje tělo vyplo.

Skutečný problém s nedostatkem kontroly impulsu během doby spánku

Skutečný problém se zahájením projektů ve čtyři ráno bylo, že ať už jsem to chtěl přiznat, nebo ne, byl jsem unavený a ne na vrcholu své hry. Potřeboval jsem jen jeden velmi skvělý nápad a mohl jsem být pryč a vytvořit pro něj vícevrstvý web, než vyšlo slunce. Pak jsem trávil čas prací na nápadu několik týdnů, než jsem si uvědomil, že bych měl pracovat na této jiné, ještě chladnější představě, na kterou jsem úplně zapomněl. Možná tento druhý nápad dokonce zaplatil peníze, za předpokladu, že se mě klient nevzdal.

Strach ze zapomenutí všeho

Proč jsem dělal věci tímto způsobem? Díky nedostatku kontroly nad mým impulzním centrem jsem byl vždy na závody s nějakým novým nápadem nebo jiným. Nazval jsem to syndromem více žehliček a měl jsem tolik projektů, že jsem měl malý prostor, aby je oheň mohl pohladit. Musel jsem to zastavit. Stálo mě to v produktivitě a spánku.

Proč jsem stejně vyskočil z postele, abych pracoval na nových nápadech nebo úkolech, na které jsem zapomněl? Jistě, práce na informačním bulletinu nebo vyplnění faktury nebo psaní tohoto dopisu prezidentovi mohla počkat až do rána. Problém byl v tom, že jsem nemohl být zaručen, že si na ně znovu vzpomenu. To je podstata problému ADHD.

Dospělý ADHD nakonec žije ve strachu, že na všechno zapomene. Myšlenka musí být nyní rozmazaná, jinak bude zapomenuta. Jejich názor musí být sdíleny s vašimi, protože se může vypařit, když je řada na nich mluvit. Toaletní papír musí být zakoupen ve 2:26 hod., Protože může zapomenout získat jej znovu. A nová myšlenka musí být zpracována ve 4 hodiny ráno, jinak může navždy zmizet.

Tip na ovládání podnětů, abyste mohli spát

Dozvěděl jsem se před lety, že to byl šílený způsob, jak žít a že nemohu pokračovat tímto způsobem. Přestože mě nespavost stále trápí, našel jsem jednoduché řešení, jak zastavit nárůsty produktivity uprostřed noci: naučil jsem se snižovat hodnotu nápadů.

Zamiloval jsem se do seznamů a poznámkových bloků ToDo a poté jejich elektronických verzí o roky později. Ležet v posteli a snažit se spát je dost těžké bez obav, že si nepamatuji, že opravdu dobré shrnutí eseje, kterou jsem psal.

Od nedávného pohybu jsem objevil staré kousky nápadů na kouscích papíru, které jsem uchovával ve složce. To bylo před dobou Palm Pilots a iPhone. Většinu nápadů chci jako zbytečnou, ale nemám pocit, že jsem zbytečně trávil čas tím, že jsem je zapisoval. Vidíte, každý šrot papíru byl o jedno železo jsem hodil do ohně ve 4 hodiny ráno.

Pokud nemáte iPhone nebo chytrý telefon, který by zaznamenával vaše nápady, postačí jednoduchý zápis papíru. Bude to vyžadovat trochu tréninku, ale brzy začnete věřit, že myšlenka, kterou jste zapisovali, bude tam opravdu ráno. Obvykle zjistíte, že tyto nápady nejsou zdaleka tak geniální, jak jste si představovali v 1:37 ráno, ale někdy jsou a budete rádi, že máte dobrou noční odpočinek a vzpomněli jste si na svůj nápad.

Sledujte mě na Twitteru moje ADHD eskapády na @SplinteredMind nebo můj románový projekt psaní na @DouglasCootey. A pokud jste obžalobou pro trest, můžete mě kamarádit Facebook také.