3 tipy pro kanál ADHD Hyperfocus

Minulý týden jsem psal o tom, jak rozpaky mohou vyvolat jasnost a ADHD hyperfocus. Také jsem psal o tom, jak trauma může způsobit stejnou reakci. Tyto šoky do našeho systému mohou většinu z nás zvednout do vyššího stavu vědomí. Přemýšlejte o tom, jaké máte štěstí, že máte ADHD. Pokud jste jako já, rozpaky - a hyperfocus - se objevují každý týden, když se mýlím o tom, že můj život je v rozpakech mými kostnatými činy.

Ale jak dlouho vám hyperfokus vydrží? Jste schopni nasměrovat hyperfokus ADHD, abyste posunuli svůj život a projekty kupředu, nebo je to jen další silná emoce, kterou zažíváte, a pak okamžitě zapomenete, jak vy

Ohmigosh! iOS5 je nyní k dispozici ke stažení? Click Click Click, chlape!

Kanály ADHD Hyperfocus dovnitř a ven

V naší mysli je přepínač, občas pavučina zakrytá a tuhá s nepoužitím, ale je jasně označena jako MOTIVACE. Jakmile to provedeme rychlým pohybem, nic nezastaví dospělého ADHD s cílem. Přicházíme jako 18-kolář, který se bez brzdy brzdí po svahu. Jistě, v naší brázdě je někdy krveprolití, ale když nasměrujeme tuto energii dovnitř, jsme schopni transformovat sebe a chování s úžasnými výsledky, jak jsem psal o minulém týdnu.

Když směřují navenek, mohou dospělí ADHD dosáhnout skvělých věcí. Trik spočívá v tom, jak nasměrovat toho 18-koláře po dálnici k cíli, na rozdíl od hazardních her o krajině honící motýly a převrháváním trellises.

Jak nasměrovat ADHD Hyperfocus Bez krveprolití

Když se cítím motivovaný a v režimu hyperfokusu, mám na paměti několik věcí, abych z toho mohl co nejlépe vytěžit.

Pomocí hyperfokusu zůstaňte na úkolu.

Dnes je iOS5 skutečně k dispozici ke stažení pro iPhone a já s ním rád hraji. Nicméně, protože jsem na svém blogu pozadu, jsem nadměrně zaměřen na to, abych byl chycen. Posledních 48 hodin jsem byl nemocný a postel / gauč jezdili. Měl jsem jen 3 hodiny spánku a to, co by za normálních okolností bylo receptem na rozptylitelnost, je místo toho v mém životě zaměřené okno.

Zmeškal jsem dvě termíny blogu a nechal mě někdo v kanceláři zapálit oheň, když jsem byl bezradně katatonický. Teď jsem odhodlaný chytit se a opravit škody. Tam přichází motivace. Rozpaky jsou šokující, ale motivace mě neustále soustřeďuje. Kdykoli se moje unavená mysl toulala a chlapec to bloudil, moje mysl mě panikaří zpět do zaostření o několik minut později.

Vždy víte, jaký je váš nejdůležitější cíl.

Hyperfocus může být nesprávně vynakládán na zbytečné pronásledování, pokud jste se předem nepřipravili. Pokud můj organizační systém nezařadil mou práci na blogování na první místo v mém seznamu priorit, a pokud jsem tvrdě nepracoval, práci v horní části mého seznamu úkolů, velmi dobře jsem mohl strávit odpoledne blaženě upgradováním mého iPhone a hraním s novým OS. Jak to bylo, můj online kalendář zaznamenal závažnou chybu synchronizace a vymazal všechny mé události. Když jsem věděl, že se musím chytit dopředu a dopředu, jsem musel zabránit tomu, abych strávil celé ráno řešením problémů.

Omezte čas strávený na čemkoli kromě vašeho nejdůležitějšího úkolu.

Jak důležité jsou pro mě kalendáře, nedovolil jsem jim strávit hodiny jejich rekonstrukcí. Obnovil jsem svůj nejdůležitější seznam úkolů pro tuto práci, nastavil jsem časovač jako pevný limit, aby mi připomenul, abych zastavil, pro případ, že by to trvalo příliš dlouho, a pak jsem byl v tomto seznamu zaneprázdněn prací. Kalendáře mohu opravit později. Protože jsem byl na tuto práci hyperfokusován, ani jsem to neudělal potřebují časovač nebo budík.

Nyní mi mnoho lidí v průběhu let řeklo, že tyto druhy tipů jsou pro někoho základní. Nebudu se s nimi hádat. ADHD však tyto tendence zveličuje a činí je problematickými na pracovišti nebo doma. Hyperfocus při nekontrolovaném pohybu se stane viděním tunelu na téměř obsedantní intenzitu.

Určitě jsem to zažil ve svém životě a ztratil jsem nad ním přátele a práci. Vím, že ostatní dospělí a děti ADHD zažívají tunelové vidění také. Tyto tři tipy mi pomáhají zůstat na trati a pomáhají mi dostat se zpět na trať, když jsem putoval. S praxí a přípravou vám mohou pomoci použít hyperfocus také jako nástroj.

Jaké tipy používáte k tomu, abyste ve svém životě dobře využili hyperfocus ADHD? Sdílejte je níže.

Sledujte mě na Twitteru moje ADHD eskapády na @SplinteredMind nebo můj románový projekt psaní na @DouglasCootey. A pokud jste lepkavým trestem, můžete mě kontaktovat Facebook také.

Foto: C.P. Bouřka