Naváží se na ADHD a cvičení

Přečetl jsem zajímavý článek na ADDitude Magazine jiný den. Dr. John Ratey (z Hallowell & Ratey's Distraction series) informoval o úspěchu, se kterým Jackson, jeden z jeho pacientů, měl cvičení v léčbě jeho ADHD. Jackson byl schopen léčte ADHD a depresi pomocí intenzivního chodu, dokonce i sám se zbavuje léků. Mohli by ostatní dosáhnout stejných výsledků?

[caption id = "attach_NN" align = "alignleft" width = "250" caption = "two-girls-exercising-cayucos-beach1 by Mike Baird"][/titulek]

V souladu s článkem, cvičení výhody ADHD zvýšením neurotransmiterů dopamin a norepinefrin, které pomáhají mozku se zaměřením. Využíval jsem to ve svém vlastním životě. Všude jezdím na kole. Cvičil se často. O víkendech tančila bouři. Pak jsem šel na vysokou školu a objevil počítače.

Nyní se moje mysl unáší do moře neustálých informací a rozptýlení, které nikdy nekončí. Tak blažené. Je to dobrá věc, že ​​se moje břicho rozrostlo do proporcí zachránce života, takže se mohu bez námahy unášet pomocí přílivu informací. Jediným problémem je, že když se snažím cvičit, moje nadměrná váha nyní zneužívá moje klouby a obvykle způsobuje zranění. Asi bych měl přestat předpokládat, že mám ještě 18 let. A tenký.

Výhody cvičení

Vzhledem k tomu, jak dobře jsem reagoval Kognitivní behaviorální terapie (CBT) při léčbě mého ADHD a deprese, a protože nemůžu používat psychotropní léky kvůli drastickým vedlejším účinkům, které zažívám (trvalé neurologické poškození a nyní na postižení), mohu mít také prospěch z vážného cvičebního režimu. Z tohoto důvodu jsem začal provádět změny ve stravě i zvýšenou aktivitu. Teď nežádám dceru, aby mi přinesla koblihy. Vstávám a dostanu je sám. Vidět? Pokrok!

Vážně řečeno, ne každý může nahradit léky CBT a cvičení. Ačkoli jsme byli Jackson a já úspěšní, zdá se, že oba máme pozitivní myšlení, které to dělá alternativní terapie duševního zdraví možný. Můžeme na to mít také fyziologii. Je jich však tolik výhody cvičení že byste měli zvážit přidání do svého života, abyste doplnili režim, který jste již vypracovali u svého lékaře nebo psychologa. Pokud již cvičíte, ale nevidíte žádné výhody, můžete zvážit zvýšení intenzity tréninku. Možná nebudete bít sladký bod, který váš mozek potřebuje.

Když jsem četl tento článek, vzpomněl jsem si na svou střední školu a na začátku vysokých škol. Hodně jsem toho dokázal. Pak jsem se přestěhoval do Utahu se svou novou ženou a něco se změnilo. Nějakou dobu jsem se snažil přijít na to, co to bylo za změnu, a díky článku Dr. Rateyho jsem na to přišel: Chronické cvičení. Ano, posadil jsem se více na stoly, ale také jsem přestal cvičit. Mám bratra s ADHD, který provozuje maratony. Má také více stupňů a vysokou platovou práci. Dr. Ratey může být na něco.

Samozřejmě, neoficiální důkazy nestačí. Proto Dr. Ratey citoval také studie. Pokud ADHD vytváří zaostřovací nerovnováhu a psychotropní léky mohou tuto rovnováhu vyrovnat, proč ne přírodní lék, jako je cvičení? Z jeho vlastních studií, pokud lidé cvičili denně, obvykle potřebovali nižší dávku stimulantu. Proč ne intenzivní cvičení a vůbec žádné léky? Pro některé lidi to byla skutečná možnost. Přinejmenším mohli v životě omezit stimulanty.

Zvýšené zdraví, výdrž, energie, soustředění a opět se vám hodí do oblečení? Zdá se, že situace je výhodná pro všechny. S jarem za rohem a delšími dny je nyní čas zvážit přidání cvičení do každodenního života. Připravuji se znovu na kole. Také kolečkové brusle. Vypadám jako kulička na kolech, ale jsem odhodlaný znovu těžit z výhod, které mi poskytovalo chronické cvičení.