Proč potřebujete rozsáhlou síť podpory duševního zdraví
Je důležité vytvořit širokou síť podpory duševního zdraví. Často to říkám duševní nemoc je někdy těžší na těch kolem mě než na mně. Nakonec jsem zvyklý mít bipolární porucha II a výkyvy nálady, které jsou s ním spojeny. Bydlím s ním více než 20 let. V mých vztazích však někdy může být výzvou vyrovnat se se mnou, když jsem na jednom nebo druhém pólu. To je jeden z nejdůležitějších důvodů pro širokou síť podpory duševního zdraví.
Doporučené postupy pro vytvoření sítě podpory duševního zdraví
Nepřetěžujte jednu osobu
Jednou z výzev využití stávajících vztahů v mé síti pro podporu duševního zdraví je riziko přetížení někoho (Pečovatel stresu a soucit únava). Když jsem v romantickém vztahu, bude s největší pravděpodobností takovýmto způsobem oblékána. Jednání s mými výkyvy nálady může způsobit, že se o mě někdo bojí, rozruší se se mnou a celá řada dalších nepříjemných emocí, které by odvrátily pozornost od jejího vlastního života a bojů. Je důležité, abychom pro nás všechny využili více než jednu osobu k emoční podpoře, a tím rozložili „práci“ péče o nás v nepokojných dobách.
V mém životě používám kromě blízkého partnera i blízké přátele a členy rodiny, plus mého terapeuta a lékaře. Tato široká základna téměř 10 podpůrných lidí znamená, že se nikdo nemusí cítit zcela zodpovědný za mé blaho.
Znát silné stránky každé osoby
Ne všichni lidé v mé síti pro podporu duševního zdraví mají stejné silné stránky. Například moje matka je fantastická s radou, jak postupovat v mém životě, ale ne tak úžasná v obecném soucitu. Jeden z mých blízkých přátel je můj g0-volat, když romantický vztah vede k houpačce, zatímco další se mnou sdílí tolik zájmů, že mě dokáže rozptýlit mluvením o cestování nebo baseball.
Pomáhá vědět, v čem je každý z těchto lidí nejlepší, a nikoho tak postavit do pozice, kde budou trpět oba naše emoční pohody, stejně jako vztah. Ve svém životě se pokuste udělat totéž. Nejenže vás dostane do lepšího postavení, aby získala podporu, kterou skutečně potřebujete, ale také lidem ve vašem duševním zdraví podporovat síť na nejlepších pozicích, aby vám pomohla bez pocitu, že jsou zodpovědní za každou situaci, která by mohla nastat nahoru.
Síť podpory duševního zdraví potřebuje bodovou osobu
Někdy nás naše emoce přemohou a navzdory našemu nejlepšímu úsilí bychom mohli trochu spadnout z mapy. V takových případech je důležité mít ve vaší síti pro podporu duševního zdraví bodového člověka, který bude sloužit jako styk mezi všemi ostatními a vámi.
V mém životě je tato osoba moje sestra. Ona a já pravidelně mluvíme o svém celkovém duševním stavu a určuji oblasti, které mohu zlepšit. Mluví také s těmi v mé síti pro podporu duševního zdraví a ujišťuje se, že se necítí ohromeni a že jsou si vědomi všech změn, které by se v mém životě mohly objevit. Má dokonce svolení zavolat svému terapeutovi a lékaři, pokud to považuje za nutné.
Nabízejte podporu pro vaši síť podpory duševního zdraví
Lidé ve vaší síti podpory duševního zdraví potřebují také podporu (Pomozte svému systému podpory pro podporu bipolární poruchy). Nemohu přehánět důležitost tohoto. Moje vztahy s lidmi mými podporou jsou jen tak silné, jako podpora, kterou získají. To je další oblast, ve které moje sestra jako bodová osoba pomáhá. Zajišťuje, aby všichni moji podpůrní lidé byli ve vzájemném kontaktu a měli platformu pro odvětrání, pokud to bude potřeba, aniž by riskovali rovnováhu a náš vztah. Mají e-mailový řetězec, textový řetězec a cokoli, co cítí, je v tuto chvíli nutné.
Sečteno a podtrženo, je, že s dostatečným úsilím a úsilím můžeme mít neuvěřitelné sítě na podporu duševního zdraví, aniž bychom riskovali zničení některého z našich vztahů. Vyvolání pohodlí vyžaduje určitou úroveň otevřenosti, ale nakonec je to velmi užitečné.
Jonathan Berg je bývalý neziskový manažer, který se rozhodl to všechno upnout a stát se cestovatelským blogerem. Je nadšený dobrým jídlem, úžasnými zážitky a pomáhá těm, kteří s duševní nemocí bojují stejně jako on. Najděte Jonathana na Cvrlikání, Facebook, Google+ a jeho blog.
