Noční můry na úzkostném spánku
Včera v noci jsem se probudil ve 2:45 ráno z noční můry promočené studeným potem. Ve snu jsem byl doma uvězněn se svými dětmi, zatímco venku se dělo něco divného. Museli jsme se schovávat, jinak bychom nebyli vystřeleni okny. Nejhorší na tom bylo, že jsme si nebyli úplně jistí, co se děje, takže jsme nevěděli, co dělat, abychom to zastavili.
Všechny mé noční můry jsou podobné téhle. Jsem uprostřed válečné zóny, schovávám se - s vědomím, že v každou minutu mě nepřítel najde.
Noční můra je nepříjemný sen to vyvolává intenzivní mentální, emoční a fyzické reakce. Noční můry může pocházet z fyzických problémů, jako je spánek v podivné poloze, jíst před spaním a muset jít do koupelny. Mohou být také spouštěny stresem a úzkostí během dne a anamnézou traumatu. *
Sny často souvisejí s realitou každodenního života. Noční můry se neliší. Jsou to jednotlivé obrazy, které naše mysl spojuje, aby vytvořily příběh. (Obrázky ze dne, z naší paměti nebo z televizních pořadů.) Dominantním tématem našich dnů je často v našich snech k lepšímu nebo k horšímu. Psycholog si myslel, že noční můry jsou způsob, jak vyřešit naše obavy, ale novější výzkum to naznačuje
noční můry zvyšují úzkost. To dává smysl, protože noční můry se často narušují spáneka nedostatek spánku je jedním z největších spouštěče úzkosti.Význam nočních můr
Význam několika našich snů a nočních můr je okamžitě jasný. Náš sen je často kryptický. Při pokusu zjistit, co znamenají noční můry, je užitečné podívat se, kde emoce ve snu je. Existuje intenzivní ostuda, rozpaky, zranitelnost, zrada, frustrace, bezmocnost, bolest, překvapení? I když se obsah snu podobá vašemu životu, tohle témata jsou obvykle přítomny.
Pro mou noční můru výše byly intenzivní emoce „zranitelností“. Jsem na to zranitelný něčím větším, silnějším a průměrnějším než já, který mě může a bude mi v každém okamžiku ublížit. To souvisí s tím, jak se cítím obecně o strachu a obvykle mi naznačuje, že v mém životě je něco, co cítím z mé kontroly a / nebo že se cítím jako oběť něčeho. (Nemá to nic společného s válečnou situací nebo nebezpečím mimo můj domov. Díky bohu! Ale obvykle vidím ve svém životě něco, co mě zdůrazňovalo, že bych se měl zabývat.)
Chcete se zbavit nočních můr?
Znám bezpečný způsob, jak to udělat. Ale musíte věřit, že je to možné. To lze naučit jak děti, tak dospělé. (Děti mají ve skutečnosti jednodušší čas!) Začnete změnou nočních můr, jakmile se probudíte s vědomím, že jste sní o něčem strašném. Stále ve všech svých strachech a potech, zavřete oči a vytvořte nový scénář: opravit, usnadnit, zachránit sebe a všechny, oslabit darebáky, dát si supervelmoci, létat, udělat něco dobrého.
Pokud jste opakovali noční můry, řekněte si, než odejdete spát, že si můžete být vědomi během noční můry a změnit je (zatímco stále spíte). Rozhodni se jak změníte to těsně před tím, než jdete spát. Přivedení tohoto vědomí před usnutím a nadšení z něj pomáhá přivést vědomí zatímco spíte. Obvykle trvá výměna snu jednou nebo dvakrát a často se noční můry opakují.
* Když jsou noční můry traumatické flashbacky
Pro zmírnění nočních vzpomínek je rozumné pracovat s odborníkem na duševní zdraví. Vzhledem k tomu, že se účinky traumatu zmírní, budou také noční můry záblesku.
Máte noční můry? Kolik a jak často? Co děláš?
Autor: Jodi Lobozzo Aman
I blog zde: Léčte nyní a navždy buďte v míru
a tady: Anxiety-Schmanxiety Blog,
sdílet zde: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirovat zde: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Získejte moji bezplatnou elektronickou knihu: Co je ve vašem DOWN? Být vděčný v 7 snadných krocích.
