Jak zacházíš s ADHD senzitivitou?

ADDitude požádal čtenáře, aby se podělili o to, jak s nimi nakládají Citlivost ADHD. Zde je to, co řekli!

Koupil jsem si sluchátka potlačující hluk pro práci, takže neslyším lidi kolem mě. Od té doby obvykle hraji deště nebo zvuky přírody hudba mě rozptyluje. Přál bych si, abych mohl používat sluchátka v sociálních situacích, když někdo hlasitě žvýká nebo klepne na pero. Zaměřuji se na ten zvuk, dokud nevymyslím omluvu k odchodu. —H., Florida

Poslech hudby ve sluchátkách mi pomáhá projít většinou každodenními činnostmi. Snažím se vyhýbat davům a hlučným místům a hodně nakupovat online. Tyto strategie mi pomáhají řídit mé citlivosti. —Keri, Massachusetts

[Autotest: Mohli byste mít poruchu senzorického zpracování?]

Nosím tónovaná skla, která se přizpůsobí jasnému světlu. Mám sklon udržovat odstup od lidí, protože když se mě někdo dotkne, dostanu se trochu nervózní. Učím se zhluboka dýchat, když mi někdo položí ruku na rameno. —An ADDitude Čtenář

Jsem citlivý na opakující se, nepříjemné nebo podivné zvuky. To je problém, protože jsem učitel druhého stupně.

Na začátku školního roku přidám do seznamu třídních pravidel jedno pravidlo: žádné zvukové efekty. Studenti si to, a já jen zřídka mají problémy po prvním měsíci školy. -Elizabeth, Maryland

Nosím masku spánku, abych zablokoval vniknutí světla. Jsem citlivý na světlo a sebemenší záblesk, dokonce i auto projíždějící oknem se zapnutými světlomety, mě vzbudí. —Sue, Ohio

I proniknout do přírodního světa, aby mi pomohl vytvořit všímavé prostředí, aby "prostě být". Jdu ven a dýchám, vezmu na svět skrze své smysly a pak se vracím do práce méně zamyšleně a více soustředěně. —An ADDitude Čtenář

[Zdarma Expert Resource: Jsou vaše smysly v Overdrive?]

Někdy musím zavřít oči, abych lépe poslouchal. Ať už se dívám na televizi nebo mluvím s někým tváří v tvář, když se podívám na něco, co se nepohybuje, jako je zeď nebo chodník, chápu to lépe. Nosím ušní uši v domě, když můj syn sleduje televizní pořad, který má spoustu vysokých zvuků nebo hluků s vysokou aktivitou. —An ADDitude Čtenář

Svůj život řídím takovým způsobem, který snižuje tyto citlivosti a jejich schopnost dostat se do cesty. Nehraju do nich a pracuji na jejich redukci. Přijímám je a pak se jimi pohybuji. Denně se kontroluji u sebe, abych zjistil, jestli jsem se najedl dobře, spal dost, cvičil, vzal si léky. A jdu na terapii. —Jess, Kalifornie

Bojuji se svými citlivostmi a čekám, až projdou. Moje citlivost na podivné zvuky mě šílí. Dnes jsem slyšel bzučivý zvuk, který můj manžel neslyšel. Prohledal jsem oblast, ve které jsem to slyšel, a po půl hodině jsem zjistil, že to byl hukot z zapuštěných světel v kuchyni. —Kathy, Pensylvánie

Stále udržuji světla a televizor doma zhasl. —Monica, Washington

[Přecitlivělost není představena]

Aktualizováno 12. června 2019