Pizza, soda a jiná shnilá jídla pro dospívající s ADHD

Když jsou dospívající s ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) ponecháni jíst podle vlastních podmínek, často nezjistí, co dělá výběr potravin zdravým. Mohou strávit oběd s přáteli nebo zapomenout přijít domů během večeře. A když se posadí ke stolu, nezůstanou tam dlouho. A co víc, stimulační léky používané k léčbě ADHD může způsobit ztráta chuti k jídlua bez vnitřních pokynů k jídlu, zapomene na to - není to dobrá věc, vzhledem k tomu, že jednotlivci s ADHD mají tendenci spalovat více kalorií než jejich neinhibiční protějšky.

K čemu jsou některé tipy zdravé stravování pro dospívající s ADHD? Zde jsou některé nápady, které vám mohou pomoci:

Ohýbejte tradiční pravidla zdravého stravování

Fajitas na snídani? Cereálie na večeři? Proč ne? Dospívající s ADHD musí jíst jídlo, které je pro ně v tuto chvíli zajímavé. Pokud vaše dospívající vezme léky, bude chtít občerstvení po škole a občerstvení před spaním. Zapomeňte na bromid o „zkazení jejich večeře.“ Když se objeví příležitost, do nich si dejte jídlo.

Perfektní načasování jídla

Dávejte pozor na rozvrh léků vašeho dospívajícího, zejména proto, že léky ADHD mohou potlačit chuť k jídlu. Během těchto hladových poklesů se ujistěte, že jsou k dispozici lehká jídla a jídla. Můžete zvážit změnu načasování jídla tak, aby se časově shodovala s pobídkami chuti k jídlu. Naložte si kalorie při snídani, než léky nastoupí.

Výkonné živiny pro ADHD

Dospívající s ADHD mají zvláštní výživové potřeby. Studie ukazují, že protein může zvýšit zaměření a udržet koncentraci. Přiměřené úrovně omega-3 mastné kyseliny může také zlepšit fungování mozku ADHD. Zkuste přidat protein, spolu s ovocem a zeleninou, do svého oblíbeného ochuceného koktejlu nebo polévky. Tekutá jídla mohou být konzumována rychle, což odpovídá tempu hyperaktivní dospívající.

[Průvodce zdarma: Správa symptomů s jídlem]

Apelujte na vizuální studenty

Vydejte se kolem domu na „pasoucí se jídlo“, kdekoli tráví nejvíce času - v blízkosti televize, v suterénu, kde by mohl provádět soukromé telefonní hovory. Energetické tyčinky nebo balíčky ořechů nebo směs cest jsou dobrým výběrem. Uchovávejte v lednici zásoby chutných potravin: zábaly s jeho oblíbenými náplněmi, strunovým sýrem a celerovými tyčinkami s arašídovým máslem.

Dejte přizpůsobené občerstvení

Nakupte balíčky nebo krabičky s občerstvením a dejte na ně své jméno. Zabalte „jeho“ jídla do batohu a držáku na pohárky do aut. Dejte jí vlastní sklenici arašídového másla, které si necháte ve svém pokoji. Jak jede půlnoční občerstvení, je to dobré - s vysokým obsahem bílkovin a dobrých tuků. Níže jsou uvedeny některé další občerstvení podporující ADHD:

Energetické tyče: Clif Kid Organické Zbars (clifbar.com); LaraBar (larabar.com)

Preclíky a sušenky: Mary's Gone Crackers (marysgonecrackers.com); Doktor Kracker (drkracker.com); Preclíky s vlastní organickou značkou Newman (newmansown.com)

Smoothies: Odwalla Soy Smart (odwalla.com); Naked Juice Superfood (nakedjuice.com)

Uchovávejte ADHD Jídla malá

Někdy se zdá, že myšlenka sedět na jídlo je pro dospívající s ADHD příliš velká. Musí mít co dělat a jíst není nutně jedna z nich. Zjistil jsem, že dospívající, jako jsou samoobslužné balíčky sušenek a ořechů a domácí občerstvení, které jsem vložil do plastových pytlů. Zkuste také jídlo na malých talířích. Večeře se nezdá tak ohromující a mohou něco sníst, když nemají hlad.

Zdravé rychlé občerstvení

Lidé s ADHD přeskakují z jedné myšlenky na druhou a když se potýkají s mnoha možnostmi, teen se může rozhodnout později - nebo vůbec ne. Požádejte ho, aby vypsal své oblíbené jídlo a vložil je do týdenního kalendáře, který máte na lednici: ovesné vločky nebo míchaná vejce k snídani, krůtí zábal nebo zeleninová polévka na oběd, cheeseburger nebo jahodový koktejl pro večeře. Může to měnit každý týden, nebo dokud ho neunaví jíst to samé.

[9 Recepty na snídani, které si nemůžete dovolit přeskočit]

Aktualizováno 15. července 2019