Co je humanistická terapie? Co to zachází?
Humanistická terapie má základy v práci vlivných osobností v psychologii a psychoterapii, včetně Abraham Maslow a Carl Rogers. To bylo formálně zahájeno jako hnutí v roce 1962 se založením Asociace humanistické psychologie. Tento přístup se objevil v reakci na vnímaná omezení existujících terapií založených v roce 2005 behaviorista, poznávací a psychodynamic teorie. Humanistická terapie se v 70. a 80. letech stala stále více vlivnou a je používána dodnes. Pojďme prozkoumat základy humanistické terapie, její přístupy a techniky a to, s kým zachází.
Co zdůrazňuje humanistická terapie?
Humanistická terapie zdůrazňuje jedinečnost jednotlivce. Jde o empiricky zaměřený, self-řízený terapeutický model, který se zaměřuje na schopnost nás „pomáhat sami sobě“ za správných okolností. Tento přístup je založen na přesvědčení, že aktualizace sebe sama, nebo dosažení osobního potenciálu, je primární motivací všech lidských bytostí a kritická pro blahobyt.
Během zasedání může humanistický terapeut s vámi spolupracovat na prozkoumání problémů a životních zkušeností, které vám brání v dosažení plného potenciálu nebo způsobují emoční potíže. Hlavním cílem terapie je osobní růst na všech úrovních: emoční, psychologický a duchovní.
Humanistický terapeutický přístup
Primárním cílem humanistického terapeutického přístupu je „průzkum sebe sama“. Klient spíše než on terapeut, je považován za odborníka a má se za to, že neodmyslitelně ví, co je pro ně nejlepší. Terapeut si klade za cíl nabídnout bezpečné, akceptační a empatické prostředí a vstoupit do přímé zkušenosti klienta. Terapeut a klient společně pracují jako rovnocenní.
Pokud máte humanistickou terapii, váš terapeut vám pomůže stanovit konkrétní cíle. Tyto cíle vám umožní dosáhnout pozitivní změna ve vašem vlastním životě. Probíhající práce se zaměří na vaše současné okolnosti, vezme v úvahu tu a nyní spíše než zkoumání minulých zkušeností a raného života.
Humanistické terapeutické techniky
V humanistické terapii se používají různé techniky, protože tento přístup podporuje řadu terapeutické formy. Základem terapie je však vždy sebezkoumání a posílení jednotlivce v podpůrném prostředí. Techniky naslouchání, přijímání, porozumění a sdílení budou společné pro všechny formy humanistické terapie.
Některé široce procvičené formy humanistické terapie zahrnují:
- Gestalt terapie
- Terapie zaměřená na člověka (známá také jako terapie zaměřená na klienta)
- Terapie zaměřená na řešení
- Transakční analýza
- Transpersonální psychologie
- Existenciální psychologie
- Realita terapie
Gestalt terapie a terapie zaměřené na člověka jsou nejrozšířenějšími formami humanistické terapie. Dreamwork může být použit v Gestaltových sezeních, pokud je to relevantní pro vaši situaci nebo emoční stav. Zde budete podporováni v prožívání snu, snad za předpokladu, že se zde budou vyskytovat role lidí nebo předmětů. Cílem této techniky humanistické terapie je analyzovat význam obrázků a pocitů, které se objevují ve vašich snech.
„Prázdná židle“ je další běžně používanou gestaltskou technikou v humanistické terapii. To povzbuzuje klienta k prozkoumání nevyřešeného konfliktu nebo bolesti prostřednictvím imaginární konverzace s jinou osobou.
V terapii zaměřené na člověka je hlavní terapeutickou technikou „aktivní naslouchání“. Jasné hranice budou nastaveny tak, aby bylo možné vytvořit bezpečný, pečující a vhodný vztah a udržovaný. Terapeut zde zůstává nesoudný a jedná jako podpůrná sondážní deska. Zůstává skutečný (vždy známý také jako „shodný“), přijímá jakékoli negativní emoce, které vznikají a vždy pracují z pohledu klienta.
Výhody humanistické terapie: Co to zachází?
Humanistický přístup může v jedné nebo druhé ze svých forem prospívat lidem žijícím s různými podmínkami nebo životními problémy. Patří sem specifické obtíže, jako je úzkost, Deprese, smutek a ztráta, obsedantně kompulzivní porucha, návykové chování, jako je hazardní hry závislé na návykových látkách a poruchy příjmu potravy, bipolární porucha, schizofreniea dalších diagnostikovaných podmínky duševního zdraví.
Humanistická terapie může být také užitečná pro ty, kteří zažívají rodinné nebo jiné interpersonální potíže. Hlavní důraz na posílení a autonomii znamená, že humanistická terapie je zvláště užitečná pro lidi s nízké sebevědomí, stejně jako ti, kteří zažívají negativní emoce vázané na konkrétní událost, jako je vina a stud.
Pokud si myslíte, že by tento přístup byl užitečný, můžete v místním poradenském adresáři najít kvalifikovaného humanistického terapeuta nebo požádat poskytovatele primární péče o doporučení.
odkazy na článek
