Jak pomoci příteli nebo přítelkyni s depresí

Takže chcete vědět, jak pomoci příteli nebo přítelkyni s depresí? Duševní nemoc je komplikovaná, ale je tu spousta věcí, které můžete projevit. Prvním krokem je však uvědomit si, že jste pouze jedna osoba. Nejste superhrdina a není na vás, abyste svého partnera napravili nebo vyléčili jeho nemoc. Deprese je klinický stav, který musí být léčen lékaři a odborníci na duševní zdraví, a není na vás, abyste poskytli odpověď. Jakmile si to uvědomíte, uvolníte se a stanete se důležitou součástí vašeho přítele nebo přítelkyně systém podpory duševního zdraví aniž byste přitom obětovali své vlastní potřeby.

Jak pomoci příteli s depresí

Pokud chcete příteli pomoci s depresí, je důležité vědět, že pro muže a chlapce je často obtížné mluvit o jejich emocích ze strachu, že se objeví zranitelní nebo "zženštilý." Naštěstí se kultura obklopující tuto stigma pomalu mění, ale lidé mužského pohlaví stále čelí tlakům, které jsou pro dívky a ženy obtížné rozumět. V důsledku toho může být pro vašeho přítele obtížné

otevřít se o jeho depresi, což může být frustrující, pokud víte, že potřebuje pomoc. Na druhou stranu můžete být jediným člověkem, o kterém se váš přítel cítí, že se může otevřít, pokud se snaží o své nemoci mluvit se svými přáteli nebo rodinou. Nebo možná on nechce pomoc s depresí. To může vyvinout obrovský tlak na jakýkoli vztah - zejména když jste mladí.

Je také důležité vědět, že váha deprese vašeho přítele je příliš velká na to, abyste ji nesli sami. To nejlepší, co můžete udělat, abyste mu pomohli a chránili váš vztah, je povzbudit ho, aby vyvinul systém podpory. To by mohlo znamenat zapojení rodičů do jeho bojů o duševní zdraví nebo oslovení poradce ve škole nebo na pracovišti. To může být frustrující vypořádat se s jeho depresí, ale nemusíte to dělat sami.

Mezi další věci, které můžete udělat pro pomoc příteli s depresí, patří:

• Neberte si jeho depresi osobně: Deprese vašeho přítele je nemoc - nejde o vás, i když se s vámi občas může frustrovat. Duševní nemoc způsobuje, že se lidé chovají odlišně k lidem, které milují, ale je důležité to nebere osobně. Jen si pamatujte, že pro přítele nikdy není v pořádku slovně nebo fyzicky zneužívající, deprese nebo ne.
• Povzbuďte ho, aby viděl přátele: Váš partner potřebuje podporu od mnoha různých lidí, nejen od vás. I když jeho přátelé nevědí, čím prochází, tráví s nimi čas, aby se cítil více „normální“.
• Trávit čas se svou rodinou: Pokuste se povzbudit svého přítele, aby se svěřil své rodině s jeho depresí a trávil s nimi čas, stejně jako vy můžete podporovat jednotu proti nemoci. Pokud to není možné, shromážděte komunitu přátel nebo lidí z podpůrných skupin, abyste vás oba mohli přenést výzvami deprese ve vašem vztahu.
• Nenechte se nasát: Když je někdo, koho milujeme, depresivní, snadno se dostane do duševní choroby, ale je důležité zůstat na vnější straně co nejvíce. Pokračujte ve svém vlastním životě, jak jen můžete, a váš partner uvidí, že svět se i přes jeho depresi stále točí.

Jak pomoci své přítelkyni s depresí

Pokud chcete vědět, jak pomoci své přítelkyni s depresí, musíte pochopit jedinečné výzvy, kterým čelí. Dívky a ženy zažívají v různých bodech svého života mnoho různých hormonálních posunů, které mohou zvýšit rizikové faktory deprese. Některé ženy také zažívají premenstruační dysmorphic poruchu, která způsobuje extrémní změny nálady v době jejich období. Navzdory tomu deprese u žen ne vždy sestoupí na hormony nebo dokonce genetiku. Klinická deprese je uznávaný zdravotní stav, který postihuje 10 - 15% žen v USA každý rok, ale přesná příčina je často neznámá.

Zde jsou některé klíčové body jak se vypořádat s depresivní přítelkyní:

• Nedělejte to o vás: Pokud se vaše přítelkyně rozvinula deprese, když jste ve vztahu, je snadné si myslet, že jste nějakým způsobem obviňována, nebo že jste museli něco udělat, abyste to způsobili. Zeptat se jí, proč je nešťastná, způsobí, že se bude cítit provinile a nepochopená, protože deprese nemůže mít zjevnou příčinu.
• Poslouchat: Vždy nemusíte odpovídat. Někdy stačí ukázat, že jste připraveni poslouchat, aby se zmírnily pocity izolace, které deprese přináší. Pokud nevíte, co říct, nabídněte své přítelkyni objetí a řekněte jí, že jste tam, že se snažíte porozumět a že ji touto nemocí podporujete a přijímáte.
• Neomezujte její zkušenosti: Neříkej jí, že je to všechno v její hlavě. Možná budete chtít, aby se cítila lépe, ale to jen sníží její zkušenost a bude jí méně rozumět.
• Vězte, že nejde vždy o depresi: Někdy se vaše přítelkyně může cítit naštvaná s vámi nebo být ve špatné náladě po stresujícím dni. Lidé s depresí zažívají pravidelné nálady jako kdokoli jiný, takže se snažte zacházet s každým pocitem, který vyjadřuje, jako se samostatnou záležitostí, namísto toho, aby to vše podřídilo depresi.

odkazy na článek