Prázdniny končí. Usnadněte přechod s těmito tipy.

Přechody nejsou pro ty z nás, kteří mají poruchu pozornosti, snadné (ADHD nebo ADD) a jeden z nejtěžších přechodů se vrací z dovolené.

Jackie, můj klient, jednoho dne zavolal paniku a řekl: „Potřebuji vaši pomoc znovu. Nevím, co se děje. Právě jsem se vrátil z Havaje a myslím, že jsem nechal svůj mozek na pláži v zálivu Hanalei. Tento týden jsem v práci nic neudělal, ani ne dohnat e-maily to přišlo, když jsem byl pryč. Abych toho nedoplnil, kufr není vybalen a pokud nedojím brzy, dojde mi spodní prádlo. Dělal jsem tak skvěle, když jsem zůstal na vrcholu věcí, ale z vozu jsem vypadl velký čas. “

Ujistil jsem ji, že zpětné sesuvy nebyly neobvyklé po velkém přechodu, jako je dovolená, ale existují způsoby, jak zabránit tomu, aby byly katastrofální. Použijte tyto čtyři tipy návrat do práce po dovolené co nejbolestnější.

Tip č. 1: Uklidit doma, než odejdete

Jackie a já jsme vytvořili seznam věcí, které máme dělat doma a v práci, než odejdu na další dovolenou. Nejprve na domácím seznamu pracovala, takže se nemusí hned po cestě rozbalit a prát si oblečení.

Provádění dalších úklidových prací, jako je placení účtů, vysávání, odstraňování nepořádků a mít po ruce několik zmrazených večeří, by usnadnilo první týden zpět. Jackie připustil, že se vrhla do spěchu a nechala věci v nepořádku, což bylo znepokojivé, aby se vrátila. Ona a já jsme se dohodli, že balení brzy a méně zběsile příště bylo důležité.

[Zdarma zdroj: Master Packing List]

Tip č. 2: Omezte schůzky a organizujte svůj stůl

První položkou v pracovním seznamu bylo, aby ji IT ukázalo, jak poslat automatickou odpověď na příchozí e-maily během jejího týdne pryč, spolu s pokyny, jak kontaktovat kolegu, pokud je potřeba něco okamžitého Pozornost. Druhým cílem bylo omezit schůzky a schůzky týden před dovolenou, takže měla čas dokončit co nejvíce pracovních položek. Rezervace méně schůzek za první týden zpět by jí umožnila pohodlněji vstoupit do rychlosti.

Třetí položka na seznamu měla čistou, organizovanou desku, do které se vrátil, což znamenalo před odjezdem svázání volných konců. Jackie řekl, že první den zpět byl nejhorší. Nechala si spoustu Post-it poznámek o tom, co dělat, když se vrátila, z nichž většinu bylo možné udělat předtím, než odešla. Poznámky kombinované se stohy papírování, které mohly být uloženy před odjezdem, zvyšovaly chaos po celý týden. Požádal jsem Jackie, aby mi zavolala dva týdny před příští dovolenou, aby se ujistila, že má podporu při realizaci jejího plánu před dovolenou. Sestavení plánu bylo snadné, ale chtěl jsem se ujistit, že to dokáže.

Tip č. 3: Péče o sebe sama na dovolené, abyste se v práci cítili svěží

Craig a já jsme pracovali jako tým jen pár měsíců před jeho dovolenou. Už měl ve zvyku uklízet stůl, než v pátek odešel z práce. Craig a já jsme se ujistili, že před odjezdem dostal z talíře co nejvíce věcí a že věděl, co začít, až se vrátí.

Navzdory práci, kterou Craig provedl před odjezdem, byl jeho první týden zpět drsný. Oba jsme zapomněli, jak tvrdě Craig pracoval na budování zdravějších spánkových návyků a rutin, a jak snadno byl vyhozen, když zůstal příliš pozdě nebo o víkendech spal. Přiznal, že se na dovolené hodně účastnil, a řekl: „Jaký má smysl jít na dovolenou, pokud nemůžete zůstat pozdě a dobře se bavit?“

[Relaxovat! Jak si užít dovolenou s ADHD]

Souhlasili jsme s tím, že odstranění nocí nebylo odpovědí, ale jejich omezení bylo. Craig byl ohrožen tím, že se držel 90minutového prodloužení své obvyklé doby do postele a doby vstávání tři dny před tím, než se vrátil, takže jeho tělo nebylo šokováno prvním dnem zpět v práci.

Craig si vzpomněl, že si měl v neděli namísto neděle vzít let zpět, aby si mohl doplnit ledničku a mít nějaké zdravé obědy, které by měl během prvního týdne uvést do práce zadní. Když jedí ve firemní jídelně, vybere si hranolky nebo koláče a pak se diví, proč se odpoledne cítí pomalý. Nedostal svůj oběd do práce první týden zpět byl součástí problému. Přerušení rutinní péče o Craigové se přidalo až do těžkého prvního týdne v práci. Nyní, když se vrací k jídlu, spánku a lepšímu cvičení, může znovu obtočit hlavu kolem své práce.

Tip č. 4: Přihlaste se pomocí trenéra

Susan, další klientka, pracuje doma a má luxus naplánovat svůj vlastní čas, ale musí se zdvojnásobit na check-iny se mnou předtím a po dovolené zůstat zodpovědný. Uvědomuje si, že před hlavními prázdninami tráví příliš mnoho času online zkoumáním místa, kam chce cestovat, a nemůže sebrat disciplínu, aby zůstala na úkolu. Susan je snílek a to je plus v její práci designéra. Snění o její dovolené však způsobuje, že se v práci dostala pozadu. Extra check-in, jsme zjistili, pomoci jí zůstat na cestě.

První týden zpět z dovolené není nikdy zábavný, ale nemusí to být chaotické, pokud dáme věci na místo, než se vydáme na výlet.

---

10 dalších tipů pro zkrocení přechodu

1. Omezte schůzky týden před a týden po dovolené.
2. Týden před dovolenou uvězněte volné konce v práci.
3. Pracovní plocha souborů a odstraňování nepořádků; návrat na čistý stůl je méně stresující.
4. Ze stejného důvodu se na domácí frontě zbaví nepořádku.
5. Vraťte se dva dny před tím, než se vrátíte do práce na vybalení, praní prádla, nakupování potravin a spaní v noci.
6. Sestavte oblečení, které budete nosit první den zpět v práci.
7. Začněte pracovat hned první den zpět, abyste mohli začít dobře.
8. Udělejte si seznam toho, co můžete delegovat a na koho jej můžete delegovat, když jste pryč.
9. Pokud cestujete s rodinou, nekupujte si dovolenou týden před začátkem školy. Je toho příliš mnoho na to, aby se děti připravily na školní docházku, například vstávání a spaní dříve.
10. Pokud cestujete napříč několika časovými pásmy, naplánujte si dostatek času, aby se vaše tělo přizpůsobilo vašemu domovskému časovému pásmu před prvním dnem zpět.

Aktualizováno 9. května 2018