Oprava „Arašídové máslo“ pro nepřemýšlející příbuzné

Samantha zbožňuje svou rodinu. Ale po celá léta ji vyhlídky na rodinné setkání naplňovaly hrůzou. Složité plánování, které muselo takové setkání shromáždit, ji zneklidnilo. Obávala se, že její ADHD by znesnadnilo udržet si vlastní konverzaci s členy rodiny s daleko odhoděnými postavami, z nichž mnoho z nich nevěděla dobře. Jedna z jejích příbuzných nevyhnutelně učinila necitlivou nebo řeznou poznámku, na kterou nevěděla, jak reagovat. Skončila s vyfouknutým, rozhořčeným, naštvaným.

Už ne. Teď, když příbuzný rozepne zinger, Samantha se usměje a řekne: „Arašídové máslo“. Co lze říci a nenásledují takhle?

Zde je návod, jak co nejlépe využít další rodinný výlet:

• Nepředpokládejte, že jste jediný, kdo ve vaší rodině je ADHD. Porucha má dědičný základ. Pokud to máte, šance jsou, jeden z vašich příbuzných také. Pokud se někdo chová nevhodně nebo říká něco urážlivého, zvažte možnost, že tato osoba nebude znamenat žádnou újmu. Komentáře, které se zdají kruté nebo kruté, mohou být jednoduše nefiltrovány.

[Získat toto stažení: Vaše bezplatná sada na přežití při dovolené]

• Sledujte, jak léky zanikají. Pokud vy nebo někdo jiný na shromáždění trvá Léky ADHD, ujistěte se, že všechny příznaky jsou pokryty skrz. Nic nevede k „zajímavějšímu“ rodinnému setkání, než k tomu, aby několik lidí přišlo ze svého léku najednou. Pokud je to možné, naplánujte shromáždění na denní dobu, kdy je nedostatek pokrytí nepravděpodobný.

• Získejte pomoc s péčí o děti. I v situacích, kdy je kolem dětí spousta dospělých, je často dobré si najmout opatrovníka nebo dva. Extra pomoc vám umožní komunikovat s ostatními dospělými, aniž by někdo z vás musel sledovat děti.

• Hluk na pozadí udržujte na minimu. Lidé s ADHD mají často problémy s komunikací v hlučném prostředí. Při rozhovoru s ostatními nestůjte blízko kapely, reproduktoru nebo jiného zdroje zvuku. Pokud jste obzvláště citliví na hluk, investujte do náhlavních souprav, které potlačují hluk, jako jsou například náhlavní soupravy od společnosti Bose. Pokud vám někdo dává legrační pohled, řekněte pravdu.

• Dělejte si přestávky podle potřeby. Mluvení a poslech vyžaduje hodně energie. Pokud vás unaví mluvení, udělejte si pauzu a připojte se ke hře úlovků.

[Přečtěte si toto: Proměňte Holiday Hassles na Holiday Hurrahs]

Mnoho lidí s nepozorný ADHD zjistíte, že vysoce energetické společenské události jsou příliš dlouhé na to, aby se daly zvládnout velmi dlouho. Pokud se ocitnete ohromeni, najděte klidné místo, kde se můžete přeskupit. Procházka, běh pořadu, nebo si lehněte na zdřímnutí.

Pokud je váš ADHD hyperaktivní typ, fyzická aktivita spálí přebytečnou energii. Podejte ruku v kuchyni, hrajte si s dětmi nebo podávejte nápoje. David se cítil v pasti v rodinném pokoji, zatímco příbuzní pokračovali a pokračovali ve svých příbězích. Ale jakmile si udělil povolení na krátké přestávky na cvičení, zjistil, že si skutečně užíval příběhy svých příbuzných.

• Připravte se předem na manipulaci se zingery. Představte si, že někdo říká: „Vypadáte, jako byste přibírali na váze,“ nebo „Musíte udělat lepší práci, abyste disciplinovali své dítě.“ Jak budete reagovat? Mohli byste se jednoduše usmát a říci „Díky za péči o mě.“ Pokud všechno ostatní selže, můžete vždy vyslovit svou vlastní verzi „arašídového másla“.

[Získejte tento zdroj zdarma: Správa času během svátků]

Aktualizováno 22. listopadu 2019