Vypněte cyklus „Spin Cycle:“ 5 kroků k tomu, abyste svůj akt spojili

Probudíte se s nejlepšími úmysly? Říkáte si: „Tohle bude den já dát můj akt dohromady! Budu tvrdě pracovat, budu zdravý a budu vyvážený život. “

Ale pak, kolem 3 hodiny odpoledne, když jste nekontrolovali nic ze svého seznamu úkolů a stále jste ve svých PJ, zeptáte se: „Co se to sakra stalo?“ Je pravda, že se někdy uvolňujete. Ale jindy jste pracovali celý den - psát, míchat papíry, pohybovat kolem a seznamy. Ale když se podíváte na to, co jste skutečně dosáhli, je to velká nula.

Strávil jsem roky snahou dostat se ke kořenům tohoto problému - běžné u lidí s poruchou pozornosti (ADHD nebo ADD) - a nakonec jsem to udělal: Hovořím o něm jako o „odstřeďovacím cyklu“. Zde jsem objevil:

• I hyperfocus na věci, které miluji, a čas letí kolem.
• E-mailem, technologií a elektronickými „bingy“, které jdou všude, mě přitahují různými směry, kterým je těžké odolat.
• Snažím se přeskupit a znovu se zaměřit na to, co jsem dělal.
• Nemůžu dlouho sedět, takže najdu věci, které mám dělat - prádlo, čištění krabičky na odpadky nebo zalévání rostlin.
• Některé věci, které bych měl dělat, nerad dělám.

[Síla dobře vytvořeného seznamu úkolů]

Plán

Pokud se vám to stane, jak se s tím vypořádáte? Přišel jsem s plánem na pět kroků, abych měl svůj den pod kontrolou. Je založena na třech slovech: „musí“, „měla“ a „chtít“.

1. Zapište si vše, co „musíte“ udělat, na ten den papíru. To jsou věci, které se nedají vyjednat, jako něco jíst.

1. Vezměte si zářez a zapište si vše, co byste měli ten den udělat. To jsou věci, které vám poskytnou potěšení a způsobí, že máte pocit, že jste něco dosáhli. Například: Jezte snídani do 9:00.

1. Nyní si zapište vše, co „chcete“ udělat. To jsou věci, díky nimž se budete cítit jako rocková hvězda. Například: Jezte zdravou snídani s vysokým obsahem bílkovin do 8:00.

[Zdarma ke stažení: 19 způsobů, jak dodržet termíny a udělat věci hotové]

1. Soustřeďte se na svou nutnost na týden. Každý den, kdy je dokončíte, oslavujte.

1. Nyní přidejte „den“ do svého dne a postupem času přidejte „den“ do svého dne. Ale pozor na bod zlomu. To je klíč. Kdy se cítíte úspěšní? Kdy se zdá život zvládnutelný? Zasáhli jste svá sladká místa moštů, zločinů a přání? Pak zastavte. Proč? Protože se musíte dostat na místo, kde se i přes vaši ADHD budete cítit úspěšní.

Proč tě to zajímá? Protože jsme se porazili za věci, které neděláme, a nikdy se za věci, které děláme, nedávají uznání. Dodržováním tohoto plánu si všimnete a užijete si každý ze svých úspěchů. A přijdete přijmout všechny části, které vás dělají, vy.

Úspěch, který cítíte, zvýší vaši důvěru, což povede k většímu úspěchu. Neexistují žádná pravidla, jak by se měl život žít, a proto se snažte o sebepřijetí. Přijetí všech částí sebe sama je klíčem k udržení klidu, vyváženosti a kontroly. To vám zase pomůže vést bohatý a naplňující život.

[Získejte své priority přímo]

Aktualizováno 21. června 2018