Přežívající cestování během zotavení z poruchy příjmu potravy

Cestování během zotavení z poruchy příjmu potravy může být složité. Když se dostaneme mimo naši běžnou rutinu, má skluz větší potenciál. Při správném plánování je však možné podnikat výlety a držet se stravovacího plánu. Zde sdílím své zkušenosti a cestovní tipy pro zotavení z poruchy příjmu potravy.

Přežívání cestování při pocitu nejistoty při zotavení při poruchách příjmu potravy není snadné

Když jsem nebyl tak stabilní ve svém zotavení z poruchy příjmu potravy, jako jsem dnes, cestování bylo vždy problémem. Pohrdal jsem jídlem, neplánoval jsem dobře a můj jídelní plán měl sklon klesat na vedlejší kolej.

Řekl bych si, že mě za pár dní nedokáže vydělat ani zlomit. Mýlil jsem se. Nechal jsem se několik dní řídit jídelním plánem, který mě vedl, abych udělal totéž, i když necestuji. Postupem času by to mělo za následek zvýšené prokluzy nebo plné relapsy.

Dnes jsem se naučil, jak je důležité držet se mého stravovacího plánu, i když je mimo domov. Určitě to může být obtížné, ale teď vím, že i jednoduchý a krátký výlet stačí na to, aby se do wellnessu vložil důlek, na kterém jsem tak tvrdě pracoval.

Tipy pro přežití při cestování a udržení stabilního zotavení při poruchách příjmu potravy

1. Plánovat dopředu. Plánování je klíčovou součástí úspěšného cestování s poruchou příjmu potravy. Vzhledem k tomu, že nemusíme mít k dispozici všechny zdroje, které máme doma, zjistil jsem, že je chytré udělat trochu nakupování s potravinami konkrétně na cestu.

Příprava občerstvení je vždy skvělý nápad. Občerstvení lze snadno přeskočit, takže díky včasnému zabalení a přípravě je mnohem snazší (Síla zvládání dopředu).

2. Vyjádřete obavy. Další důležitou součástí tohoto procesu je mluvení o obavách, které byste měli ohledně cesty. Nezáleží na tom, zda jde o terapeuta, člena rodiny nebo přítele.

Když už mluvíme o svých stresorech, můžete požádat o radu a najít řešení možných problémů. Další tip je přinést deník na výlet takže můžete zpracovat cokoli náročného, ​​co se právě děje.

3. Mít podpůrnou osobu. Ujistěte se, že máte někoho po ruce, aby kontaktoval, pokud se věci ztíží. Může to být někdo, s kým cestujete, ale nemusí to být. Budete-li se přihlašovat u podpůrné osoby, budete mít na starosti zodpovědnost a pokud budete mít těžký čas, získáte odbytiště.

To, že pracujete na zotavení z poruchy příjmu potravy, neznamená, že byste se tam neměli dostat a užívat si života. Když se cítíte připraveni, měli byste se tam absolutně dostat a bavit se. Při správném plánování se cestování s poruchou příjmu potravy může stát hračkou, stačí trochu času a přemýšlí.

Doufám, že vám některé z těchto tipů pomohou. Zůstaňte na silných a bezpečných cestách.

Grace Bialka je učitelka tance a bloggerka na předměstí Chicaga. Absolvovala bakalářský tanec na Western Michigan University. Grace žila od 14 let s poruchou příjmu potravy a depresí. Začala psát v naději, že rozšíří povědomí o poruchách příjmu potravy a duševních onemocněních. Pevně ​​věří v léčivou sílu pohybu. Najděte Grace na Cvrlikání, Facebook, a její osobní blog.