Hyperfocus: Požehnání a kletba

Porucha pozornosti spočívá v rozptýlení... dokud to není! Jeden z nejpřekvapivějších aspektů ADHD je hyperfocus - schopnost člověka zdokonalovat se v konkrétním úkolu, někdy s vyloučením všeho ostatního.

Někdo se zájmem o počítačové programování může šťastně lovit chybu v tisících řádků kódu, bez ohledu na skutečnost, že obvykle nemůže sedět. Hudebník může napsat symfonii pouze za pár týdnů.

Požehnání a kletba

Hyperfokus bohužel nelze spolehlivě udržet ani ovládat. Když mi rodiče řeknou, jak jejich dcera vrhla přes náročné vědecké veletržní projekty, aby se usadila v špinavém výkonu ve třídě, vím, že byla hyperfokusována. Dospělí najdou tento druh zaměření v novém zaměstnání - intenzivně pracují rok, řekněme, aby na svém oddělení vyřešili hlavní problémy. Když věci konečně běží hladce, ztratí zájem a pohnou se dál.

[Zdarma zdroj: Tajemství mozku ADHD]

V nejlepším případě je hyperfocus to, co psycholog Mihaly Csikszentmihalyi nazývá „tok“ - stav mysli, ve kterém jste tak ponořeni do úkolu, že se s ním stanete (nezní příliš daleko). PET skenování ukázalo, že hyperfokusující mozek doslova „svítí“ aktivitou a potěšením.

V nejhorším případě se hyperfokus stane stavem tranzu, ve kterém opakujete stejný zbytečný čin. Například teen, který vytvoří karty slovní zásoby pro nadcházející test, může strávit hodiny zdobením je místo studia. S hyperfokusem můžete snadno ztratit veškerý smysl pro čas a perspektivu.

Faktory „toku“, které je třeba zvážit

Pokud pravidelně zaostřujete, blahopřejeme! Ano, když píšu. Ale nezapomeňte, že to může způsobit, že zapomenete na všechno ostatní - páteční večeři s přáteli, výročí svatby, placení účtů. Chcete-li zajistit, aby rodina nebo spolupracovníci nezůstali v klidu, postupujte takto:

• Sestavte podpůrný systém abyste zjistili, že základy jsou dokončeny. Dobrým nápadem je mít důvěryhodného pomocníka v práci a nastavovat automatické platby faktur.

• Promluvte si se svým partnerem nebo významné jiné o hyperfocus. Vysvětlete, že je součástí vašeho ADHD a že jej nemůžete podle libosti zapínat a vypínat. Zajistěte své ženě, že vaše zaměření na jiné věci než na ni neodráží váš zájem nebo lásku k ní.

[OMG, tak proč to dělám ?!]

• Dohodněte se na narážce které vám pomohou vymanit se z hyperfokusu. V případě dospívajících s kartami flash ji mohl rodič začít dotazovat na slovíčka. Pro dospělého, který je posedlý obnovou starého auta, můžete říci: „Vidím, že jste se za poslední dva týdny úplně zaměřil na natírání vašeho auta, ale vaše rodina vám chybí. Můžeš s námi dnes udělat přestávku a zítra se vrátit k malování auta? “

• A konečně, pokud slova kouzlo nepřeruší hyperfocus, gesto - položit ruku na rameno nebo stojící mezi ním a obrazovkou počítače - bude dělat trik.

---

Recept na Hyperfocus

Hyperfocus je pravděpodobnější, když se zapojíte do úkolu, který je náročný, na čem záleží a ve kterém dosáhnete pokroku. Tyto tipy vám pomohou:

• Sledujte své vášně.
• Prozkoumejte šířku a hloubku. Nebojte se vyzkoušet spoustu věcí mimo zeď - hledí na hvězdy, lezení na ledu, trénink na triatlon. Jakmile najdete něco, co se vám líbí, kopejte hlouběji.
• Nebojte se o selhání. Zkušenost, ať už je zklamáním, může otevřít nové obzory.
• Obklopte se lidmi, kteří ocení, že někdy jdete po silnici méně cestovanou.

[Hyperfocus - k vašim službám]

Edward Hallowell, M.D., je členem Panel lékařské kontroly ADHD ADHD.

Aktualizováno 23. srpna 2019