3 způsoby, jak překonat úzkost změnou rutiny
Informační bulletin o duševním zdraví HealthyPlace
Co se děje tento týden na webu HealthyPlace:
- 3 způsoby, jak překonat úzkost změnou rutiny
- Nejdůležitější mohou být malé změny
- Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
- Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
- Postavte se na duševní zdraví
- Nejnovější zprávy o duševním zdraví
3 způsoby, jak překonat úzkost změnou rutiny
Mnoho lidí zápasí s každodenními návyky, že pokud nebudou správně provedeny, způsobí to paniku a úzkost. Existuje jen málo způsobů, jak pomalu vystoupit z krabice a špičkami od normy. To vám nejen pomůže najít zdraví způsoby, jak se vypořádat s úzkostí (což přichází se změnou), ale ukáže vám, jak se ty malé věci v životě někdy mohou nejtěžší změnit.
Nejdůležitější mohou být malé změny
Jakmile se usadíte a zvyknete si na plán, může být obtížné pokusit se změnit jen jeden nebo dva aspekty této rutiny. Existují však malé (téměř hloupé) způsoby, jak usilovat o to, aby byly změny otevřenější a méně se o to staraly:
- Zaparkujte na jiném místě. Jakmile začnete parkovat v podobném prostoru den co den, stane se robotickým a bez přemýšlení. Každý den jedete přímo na stejné místo. Vyzkoušejte parkování každý den na jiném místě, jen abyste vyzvali svou úzkost a dokázali jste, že jeho smíchání není tak únavné, jak by se mohlo zdát.
- Vyměňte koupelnu. Jakkoli se může zdát zvláštní, mnoho lidí půjde denně do stejné koupelny nebo do koupelny, aniž by na to mrklo. Místo napodobování denních kroků to změňte!
- Vyzkoušejte jinou trasu. Někdy stejná cesta do práce a ze školy nebo ze školy dává největší smysl, když se snažíte vyhnout se provozu, ale může být nudná a nudná. Udělejte z toho dobrodružství a objevte novou cestu domů. Pokud se ztratíte, pro to jsou GPS a SmartPhones.
Články týkající se úzkosti a rutiny
- Zastavení vašich nutkání
- Flexibilita koučování pro příliš tuhé dítě
- Změnit myšlení, změnit úzkost
Tvoje myšlenky
Dnešní otázka: Jak reagujete na změny ve vašem životě? Zveme vás k účasti prostřednictvím komentování a sdílení vašich pocitů, zkušeností a znalostí o internetu Zdravá stránka Facebook a na Zdravá stránka Google+.
pokračujte v příběhu níže
Sdílejte naše příběhy
V horní a dolní části všech našich příběhů najdete tlačítka pro sdílení sociální sítě pro Facebook, Google+, Twitter, Pinterest a další sociální weby. Pokud zjistíte, že určitý příběh, video, psychologický test nebo jiná funkce HealthyPlace jsou užitečné, existuje velká šance, že to budou potřebovat i ostatní. Prosím sdílej.
Také dostáváme mnoho dotazů ohledně naší politiky propojení. Pokud máte web nebo blog, můžete odkazovat na jakoukoli stránku na webu HealthyPlace, aniž byste nás předem požádali.
Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
Zde jsou tři nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují, abyste si přečetli:
- Psychologické zneužívání: Definice, příznaky a symptomy
- Pro milované, po sebevražedném pokusu
- Sociální média a sebevědomí vašeho dítěte
Pokud ještě nejste, doufám, že ano Připojte se k nám / jako my na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.
Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.
- Proč je léčba traumatu tak důležitá pro děti (Kruh ošetření duševního zdraví Blog)
- Kroky k péči o sebe deprese (Zvládání blogu o depresi)
- Výzvy ze života s úzkostí (Anxiety-Schmanxiety Blog)
- Odemkněte štěstí tím, že se budete méně vážně chovat a Jak může být život matky blažený (Život blogu Blažený život)
- Zvýšily upozornění na antidepresiva Black Box sebevraždy? (Breaking Bipolar Blog)
- Film „Vítejte ve mně“: Ofenzivní zobrazení hranice (Více než hraniční blog)
- Duševní nemoc a násilí: Rozbití mýtů (Obnovení z blogu duševních nemocí)
- PTSD Education: Co víte o posttraumatické stresové poruše? (Trauma! Blog PTSD)
- Jak překonat svůj strach z odmítnutí a zlepšit sebevědomí a Jak se cítit sebevědomě v sociálních situacích (Budování Self-Esteem Blog)
- Stigma psychózy duševních chorob (Přežívající Stigma Blog o duševním zdraví)
- Pod zatčením: Binge Jating Disorder Food Police (Binge Eating Recovery Blog)
- Sociální média a touha po sebepoškozování a Slavit a být hrdý na sebepoškození (Mluvit o blogu o sebepoškozování)
- Pět návyků, které vylepšují vaše představy o sobě každý den (Váš blog o duševním zdraví)
- 10 nejoblíbenějších pracovních míst (Léčba úzkosti Blog)
- Co říci oběti domácího násilí (Slovní zneužívání ve vztazích Blog)
- Dopis mému synovi s duševní nemocí v den matek (Život s Bobem)
- Vytváření změn v disociativní poruchě identity (Dissociativní žijící blog)
- Je to dieta nebo porucha příjmu potravy? (Přežívající ED Blog)
- Slouží duševní nemoc účelu? (Procházení blogu Tough Times)
- Škodlivé účinky bifobie na duševní zdraví (Život: LGBT Blog o duševním zdraví)
- Užívání inventáře závislostí a zotavení z alkoholu a Rady pro opětovnou kontrolu nad svým životem v raném střízlivosti (Debunking Addiction Blog)
- Schizofrenie, schizoafektivní porucha a kouření cigaret (Kreativní blog schizofrenie)
Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého blogu. A navštivte homepage blogy o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.
Postavte se na duševní zdraví
Tisíce lidí se připojily k kampani Stand Up pro duševní zdraví
Ale stále vás potřebujeme. Dejte ostatním vědět, že není deprese, úzkost, bipolární porucha, trichotillomanie, OCD, ADHD, schizofrenie nebo jakákoli jiná duševní nemoc.
Připojte se k Kampaň Stand Up for Mental Health. Dejte a na vašem webu nebo blogu (tlačítka pro členy rodiny, rodiče, odborníky v oblasti duševního zdraví a organizace). Také máme obaly pro Facebook, Twitter a Google+.
Nejnovější zprávy o duševním zdraví
Tyto příběhy a další jsou uvedeny v našich stránka zprávy o duševním zdraví:
- Mládež, která přežije sebepoškozování, je po celá léta nadále ohrožena sebevraždou
- Šikana dětství „horší pro duševní zdraví“ než týrání dospělými
- Zvýšené hladiny glutamátu a serotoninu mohou vést k intenzivní agrese
- Verbální terapie by mohla blokovat konsolidaci strašných vzpomínek u obětí traumatu
- Použití na Facebooku může zhoršit i zlepšit podmínky duševního zdraví
- Děti s ADHD pravděpodobněji trpí poruchou příjmu potravy
- Objev komunikačního spojení mezi mozkovými oblastmi implikovanými ve schizofrénii
To je prozatím. Pokud víte o komukoli, komu může být užitek z tohoto zpravodaje nebo na webu HealthyPlace.com, doufám, že jim to předáte. Informační bulletin můžete také sdílet na jakékoli sociální síti (jako je Facebook, stumbleupon nebo digg), do které patříte, kliknutím na níže uvedené odkazy. Aktualizace během týdne:
- kruh ZdravéPlace na Google+,
- sledujte HealthyPlace na Twitteru
- sledujte HealthyPlace na Pinterestu
- nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku.
zpět k: Index zpravodajů duševního zdraví HealthyPlace.com
