PB & J znovu?

Jedenáctiletý Stephen bere za své ADHD léky s dlouhým účinkem a stále jí všechno a všechno, co mu předchází. Jeho devítiletý bratr Nick je jiný příběh. Reagoval na stejný druh léků tím, že kolem poledne úplně ztratil chuť k jídlu.

Nickovy léky navíc zhoršily selektivní stravování, se kterým se jeho matka, Lisa, vypořádala už léta. Nakonec však jeho pediatr změnil Nicka na jinou časem uvolněnou léčbu a začal se více zajímat o oběd doma i ve škole.

Přesto trvá na tom, aby každý den podával stejný oběd do školy každý měsíc. Zní to jako vaše dítě? Pokud ano, Lisa říká: Nedělejte si s tím starosti. Nakonec se nudí a jeho preference se změní. Prozatím navrhuje, aby vaše dítě mělo cokoli, co se mu bude líbit, a byl rád, že jí. Klíčem je vyvážení jídla s různými „go-with“, které víte, že má rád. Pokud trvá na arašídovém másle a želé na bílém chlebu každý den, tak ať je. Jeden den posílejte dětskou mrkev a mozzarellou, jeden den plátky jablek a termosku čokoládového mléka, druhý den ochucený jogurt a ananasové kousky.

[Průvodce zdarma: Co jíst (a vyhnout se) pro vylepšené příznaky ADHD]

Variace na téma

Dalším způsobem, jak diverzifikovat polední jídlo vašeho dítěte, je představit jeho oblíbená jídla v kombinaci s jinými jídly. Začněte klíčovou složkou, o které víte, že má rád, a změňte prezentaci. Zde je příklad: Víte, že má rád sendviče z arašídového másla. Nejprve si doma představte nová jídla (například jablka a banány) a jakmile je vaše dítě začne přijímat, přidejte je do svého repertoáru obědových možností. Následující den zkuste rozetřít trochu arašídového másla na plátek jablek nebo banánů a zabalit ho do krabičky na oběd.

Zde je několik jednoduchých nápadů, jak podávat typické jízdenky na oběd v mírně odlišným způsobem. Pokud můžete přimět své dítě, aby vyzkoušelo variace známého jídla, otevřete jeho mysl tím, že v budoucnu vyzkoušíte nová a zdravější jídla.

Místo arašídového másla a želé sendviče…

• PB&J na kakaových příchutích z rýžových koláčů (sendviče společně)
• PB&J na bagelu se skořicí
• PB&J a plátky jablečného sendviče
• Arašídové máslo sloužilo jako máčet pro mrkev, plátky jablek nebo jiné ovoce a zeleninu

Místo šunky nebo krůtí sendviče...

• Šunka nebo krůtí maso (tenké plátky) omotané kolem tyčinky nebo preclíky
• Šunka nebo krůtí maso (tenké plátky) omotané plátky melounu
• Šunka nebo krůtí kostky v těstovinový salát
• Šunka nebo krůtí kostky v bramborovém salátu

[9 výživových triků pro vybíravé jedlíky]

Místo sýrového sendviče…

• Kostky sýra v těstovinový salát
• Sýr a rajčata sušená na slunci podávaná na obyčejném chlebu
• Sýr se šíří na rýžových nebo popcornových koláčích
• Tyčinky z strunového sýra s pita chipsy

Namísto kuřecí nugety...

• Kuřecí nugety plněné do mini pita kapes
• Kuřecí nugety nakrájené na těstoviny nebo bramborový salát
• Kuřecí nugety a sýrové pomazánky
• Kuřecí nugety v „taco salátu“ s pečenými tortilla chipsy, salsou a sýrovými kostkami

Vyplňte mezery

Celý rok, aniž by to věděla, Nick zahodil sýrové sendviče, které jeho matka zabalila na oběd. Když se Lisa dozvěděla, naučila se důležitou lekci: Dejte vědět učitelům svého dítěte, pokud vás znepokojuje jeho chuť k jídlu. Během oběda na něj mohou dohlížet a říct vám, zda jedl.

"Rozvíjejte vztahy s učiteli vašeho dítěte." Mohou se dívat na nepravidelné chování a říkají vám, jestli vyhazuje nebo rozdává jídlo, “radí Lisa. Pak je jen na vás, abyste vymysleli způsob, jak se s tím vypořádat doma.

[11 Stravování pro pohon mozku ADHD]

Lisa žádá své syny, aby přivezli domů nějaké zbylé obědové jídlo a ujistili je, že nebudou mít potíže s tím, že jí to. Když se na konci dne podívá do svých obědových tašek, neví jen to, kolik jídla musí jíst, dokáže vidět, co toho dne v jejich stravě chybělo, a naplánovat večeři, aby nahradila jakoukoli výživu deficity.

Jmenujte Ho Sous Chefa

Můžete také pomoci zajistit, aby vaše dítě ve škole celé nebo většinu svého oběda zapojilo do jeho přípravy a balení. Nechte ho vyzvednout a připravit své nádoby, ubrousky a nádobí, jakož i samotné jídlo. Pokud přijme a bude mít odpovědnost, může vás překvapit a stát se více otevřeným vůči novým jídlům a kreativnější při plánování jídla, a to vše ve svém vlastním čase.

Mějte časy flexibilní

Přes vaše nejlepší úsilí můžete narazit na zeď, pokud jde o to, aby vaše dítě obědvalo, zatímco užívá léky s dlouhodobým účinkem. Pokud se nechcete přepnout na krátkodobé léky, které se opotřebovávají kolem poledne, nejlepší je udělat, aby se ujistil, že jí výdatnou snídani a mít některé z jeho oblíbených jídel snadno dostupné, když se dostane ze školy nebo později večer - kdykoli se začne znovu cítit hlad. Někteří rodiče dávají svým dětem dvě snídaně, jednu, když se poprvé probudí, a druhou, aby jedli na cestě do školy, těsně předtím, než se léky začnou den. Jiní považují mimoškolní svačinu za pozdní oběd a krmí své děti sendviče, ovoce a další obědová jídla.

Aktualizováno 7. února 2018