Léčba závislosti na jídle: Překonání závislosti na jídle
Máte zájem o léčbu závislosti na jídle? Zde jsou způsoby, jak překonat závislost na jídle a lépe se vypořádat se spouštěcím jídlem.
Potřebujete pomoc se závislostí na jídle? Vaše první zastávka v léčbě závislosti na jídle může být konzultace s lékařem primární péče. Společnými důsledky dlouhodobé závislosti na jídle jsou obezita, poruchy příjmu potravy a diabetes. Během zotavení z internetu nechcete zhoršit žádné z těchto nebo jiných podmínek závislost na jídle. Když plánujete léčebný průběh, promluvte si se svým lékařem.
Léčba závislosti na jídle vyžaduje přístup ve více krocích
Další kroky k léčbě závislosti na jídle zahrnují:
1. Najděte si poradce nebo terapeuta. Tito profesionálové mohou také určitě zvýšit vaše šance na zotavení. Součástí vaší závislosti na jídle je psychologická povaha. Použili jste jídlo jako náplast na zakrytí hlubších emocionálních problémů. Nemusíte konfrontovat tyto hlubší problémy samy. (přečtěte si o Příčina závislosti na potravě)
2. Identifikujte spouštěcí jídla.
Pro některé lidi je to sladká jídla. Jiní touží po těstovinách a karabinovém občerstvení. Můžete najít závislé na sýrech, alkoholici, toužící po tuku - „spouštěcí jídla“ se liší od člověka k člověku. Určování spouštěcích potravin je prvním krokem k zotavení (samozřejmě kromě přiznání problému).3. Pomalu snižujte množství spouštěcích potravin. Uber-agresivní diety a metody studené krůty obvykle selhávají efektně, takže závislý na jídle zůstává v stravovacích návycích ještě depresivnější a ničivější. Chcete-li uspět, musíte použít odstupňovaný přístup. Když se cítíte, jako byste si určitě měli vzít spouštěcí jídlo, přidejte malou pomoc s ovocem nebo vegetariáni, než se oddáte. Udělejte to pokaždé, když jíte spouštěcí jídlo nebo potraviny, pokaždé přidáváte trochu více zdravého jídla a jíst trochu méně spouštěcího jídla. Nakonec nejenže spojíte zdravé jídlo s dopaminovou reakcí spouštěcího jídla, ale nakonec ze svého jídelníčku odstraníte spouštěcí jídlo.
4. Cvičení. Pro narkomana (jako u každého narkomana) spouštěcí jídla přinášejí v těle tolik žádaný vysoký, obohacující pocit. Ale možná si neuvědomujete, že cvičení může ohlašovat také podobné výšky! Díky tomu je cvičení pro a závislý na jídle. Nejenže to může pomoci udržet vaše tělo v kondici a zdravém, ale také může nahradit to, co vám chybí spouštěcí jídla. Vstup do tělocvičny vám pomůže udržet si motivaci, protože poznáte ostatní, kteří sdílejí vaše cíle.
Překonání závislosti na jídle není snadné, ale lze jej dosáhnout. Mít podpůrný systém - poradce, odborník na výživu, podpůrnou skupinu, rodinu / přátele - je součástí komplexního programu léčby závislosti na jídle.
další: Nápověda pro závislost na jídle: Pomoc při zotavení se ze závislosti na jídle
~ všechny články o závislosti na jídle
~ všechny články o závislostech
