Pomáháme depresivní osobě

Jako partner, rodič, dítě nebo přítel někoho, kdo prochází depresivní epizodou, můžete pomoci léčebnému procesu.

Klinická deprese je trápením mysli, těla a ducha, které postihuje více než 17 milionů Američanů. Pokud jste partner, rodič, dítě nebo přítel někoho, kdo prochází depresivní epizodou, bolest vidět milovaného člověka v hlubinách klinické deprese může být téměř stejně mučivé jako deprese se. Vaše porozumění nemoci a to, jak se vztahujete k pacientovi, může buď podpořit nebo odradit jeho schopnost se dobře uzdravit. Zde je několik důležitých způsobů, jak můžete léčebnému procesu pomoci.

1. Pokud aktivita a pohled na život přítele nebo člena rodiny začne klesat a zůstat dole nejen několik dní, ale i týdny, může být příčinou deprese. První způsob, jak vám může být podpora, je pomozte člověku rozpoznat, že se vyskytl problém. To je obzvláště důležité, protože mnoho lidí si neuvědomuje, že jsou depresivní. Začněte tím, že povzbuzujete svého přítele, aby se s vámi podělil o své pocity. Na rozdíl od mýtu, mluvení o depresi dělá věci lepší, ne horší. Jakmile se ukáže, že něco není v pořádku, můžete navrhnout, aby vyhledal odbornou pomoc. (To je kritické, protože pouze jedna třetina lidí s poruchami nálady někdy podstoupila léčbu.)

Další podporu můžete dosáhnout tím, že svého přítele doprovodíte na jmenování svého prvního lékaře nebo terapeuta a následně sledujete jeho léky. Kromě toho vysvětlete, že hledání pomoci při depresi neznamená nedostatek emocionální síly nebo morálního charakteru. Naopak, je zapotřebí odvahy i moudrosti vědět, kdy člověk potřebuje pomoc.

2. Vzdělávejte se o nemoci, zda se jedná o depresi, manickou depresi, úzkost atd. Dozvíte se o příznakech deprese a o tom, jak zjistit, kdy se zlepšují. Vaše zpětná vazba na psychiatra nebo terapeuta o tom, jak váš přítel vede, mu pomůže posoudit, zda konkrétní léčba funguje.

3. Poskytujte emoční podporu. Pamatujte, že to, co člověk trpící depresí nejvíce potřebuje, je soucit a porozumění. Výzvy k „vytržení z toho“ nebo „vytažení se svými vlastními zavaděči“ jsou kontraproduktivní. Nejlepší komunikací je jednoduše se zeptat: „Jak mohu získat podporu?“ nebo „Jak mohu pomoci?“

4. Poskytovat fyzickou podporu. Často to znamená účast se svým přítelem na procházkách s nízkým stresem, procházení filmů, chodit k jídlu, což poskytne povzbuzující zaměření. V jiných případech můžete zmírnit zátěž depresivní osoby tím, že pomáháte s každodenními pochůzkami, nakupováním, odebíráním dětí na pizzu, vaření, vysáváním koberců atd.

5. Vyzvěte svého přítele, aby vytvořil seznam denní péče o sebea oni je uvedli do praxe.

6. Sledujte možná sebevražedná gesta nebo hrozby. Prohlášení jako „Přál bych si, abych byl mrtvý“, „Svět by byl lepší beze mě“ nebo „Chci ven“, je třeba brát vážně. Víra, že lidé, kteří mluví o sebevraždě, to dělají jen pro pozornost, je prostě špatná. Pokud je osoba, na které vám záleží, sebevražedná, ujistěte se, že je informován lékař primární péče. Nebojte se mluvit s osobou o jejích sebevražedných pocitech. Mezitím se držte možnosti, že se váš milovaný zlepší, i když tomu nevěří.

7. Nesnažte se mluvit depresivní osobou ze svých pocitů, i když jsou iracionální. Předpokládejme, že depresivní říká: „Můj život je selháním,“ „Život nestojí za to žít“ nebo „Vše je beznadějné.“ Řeknutí mu, že se mýlí nebo se s ním hádá, přispěje pouze k jeho demoralizovanému stavu. Místo toho můžete chtít říct: „Je mi líto, že se cítíte tak špatně. Co bychom mohli udělat právě teď, abychom vám pomohli cítit se lépe? “

8. Udržujte zdravé oddělení. Když se vaše dobře míněné rady a emocionální ujištění setkají s odporem, můžete být frustrovaní. Neberte si pesimismus svého blízkého osobně - je to příznak nemoci. Když je světlo, které svítíte, nasáváno do černé díry deprese, můžete se rozhněvat nebo znechucovat. Nasměrujte svou frustrace na nemoc, ne na osobu. Lidé trpící depresí si stěžují, že rozhořčení jejich rodin nad jejich stavem často vede k zanedbávání nebo přímému nepřátelství.

9. Pokud je tedy modlitba něčím, v co věříte modlete se za uzdravení svého přítele. Obraťte své blaho na péči o vyšší moc. Kromě toho můžete chtít umístit své jméno na seznamy modliteb, které můžete najít (seznam mých modlitebních služeb naleznete v mé knize). Modlitba jde přímo do bezvědomí člověka, kde nenaplní negativní myšlení, které se běžně vyskytuje v depresi. Abychom respektovali důvěrnost osoby, je nejlepší se modlit soukromě. Pokud navíc do seznamu modliteb uvedete jméno někoho blízkého, použijte pouze křestní jméno.

10. Navázat komunikaci s ostatními lidmi v síti podpory osoby-e.g., rodinní příslušníci, přátelé, lékaři, terapeuti, sociální pracovníci, duchovenstvo atd. Hovořením s dalšími pečovateli získáte další informace a perspektivu o depresivní osobě. Pokud je to možné, zajistěte, aby se všichni pečovatelé setkali v jedné místnosti pro brainstorming / podporu. Tímto způsobem budete pracovat jako součást týmu - a ne v izolaci.

---

Opatruj se

11. Dobře se starejte o sebe a své potřeby. Je snadné se ponořit do péče vašeho přítele a ztratit svůj vlastní smysl pro sebe. Můžete také zaznamenat „nakažlivou depresi“ - např. Převzetí depresivních příznaků druhé osoby - nebo můžete spustit vlastní problémy. Zde je několik nápadů, jak se „naočkovat“, abyste se mohli soustředit natolik, aby vám opravdu pomohli.

• Postarej se o své tělo. Ujistěte se, že dostáváte dostatečné jídlo a odpočinek.

• Najděte bezpečné místo pro zpracování svých pocitů. V roli pečovatele se můžete cítit bezmocní, bezmocní, strach a strach (když uslyšíte mluvit o sebevraždě), nebo rozzlobený a frustrovaný (kvůli vaší neschopnosti léčit bolest). Nebo se můžete obávat, že budete tlačeni přes propast do své vlastní deprese. Zpracujte své frustrace a obavy s vyškoleným terapeutem nebo přítelem; bude méně pravděpodobné, že zbavíte svou negativní náladu (zlost, strach nebo smutek) na osobu, která trpí. Pamatujte, že je v pořádku mít negativní myšlenky, pokud na ně nebudete jednat.

• Udržujte svou rutinu co nejvíce. I když možná budete muset upravit svůj pracovní plán nebo jiné rutiny tak, aby vyhovovaly pomoci depresivní osobě, udržujte svůj život co možná pravidelný. Nenechte se tak zapojit, že ztratíte kontakt s přáteli a sociální podporu.

• Naučte se nastavovat limity, zvláště když se cítíte ohromeni bolestí a příběhy bídy depresivní osoby. Chcete-li se vyhnout vyhoření nebo nepřátelství vůči depresivní osobě, povzbuďte jej, aby vyhledal odbornou pomoc. Vaše role je role přítele nebo člena rodiny, nikoli terapeuta nebo lékaře.

• Přestávejte. Když se začnete cítit emocionálně nebo fyzicky vyčerpaní, zeptejte se ostatních přátel a podpořte lidi, aby vás ulevili. Pak udělejte věci, abyste se vychovávali.
• Pokračujte v činnostech, které vám přinášejí potěšení. Baví vás doplní, takže můžete dávat dál.
• Dejte si kredit za vše, co děláte- a uvědomit si, že nemůžete dělat všechno. Bez ohledu na to, jak moc milujete jiného člověka, nemůžete převzít odpovědnost za jeho život. Pokuste se rozlišit, co můžete ovládat (vaše vlastní reakce) a co nemůžete (průběh nemoci). Za tímto účelem můžete chtít meditovat o AA „Serenity Prayer“.
• Zúčastněte se schůzek podpůrné skupinypro rodiny, které se zabývají duševními chorobami. Místní časy následujících organizací vám mohou poskytnout časy a umístění těchto skupin:

  Národní aliance pro duševně nemocné,
  (800) 950-NAMI
  Národní depresivní a maniodepresivní asociace,
  (800) 82-NDMDA
  Asociace deprese a souvisejících afektivních poruch,
  (410) 955-4647

12. Konečně, povzbuzujte osobu, o kterou pečujete, aby vytvořily systém podpory jiných pečujících lidí, nebo mu v tom pomáhají. Trvalo celou vesnici, aby někdo viděl temnou noc duše. Nemůžete transformovat nemoc deprese sami, ale můžete být nedílnou součástí procesu hojení.

Tato stránka byla upravena z knihy, “Léčení od deprese: 12 týdnů k lepší náladě: Program obnovy těla, mysli a ducha", Douglas Bloch, M.A.

další: Deprese - boj proti kurzům a vítězství
~ články o depresivní knihovně
~ všechny články o depresi