Jak jsem se osvobodil (a organizoval) v 15minutových krocích

Na základní škole pro mě byla stanovena každá minuta každého dne. Moji rodiče byli moje budíky, osobní stylisté, kuchaři, lektoři, řidiči a nepřetržitě roztleskávačky. Probudili mě 2 hodiny před školou, včera jsem si rozložil šaty, nechal mě na stole čekat snídaně, připomněl mi, abych si čistil zuby, a nechal jsem sestru a mě do školy nejméně 15 minut před zazvoněním v 8:30.

Ve škole struktura pokračovala. 10:30 přestávka, 12:30 oběd a do 15:00 jsme byli doma zdarma! No, ne docela.

Hráli jsme venku do 17:00, když jsme začali dělat domácí úkoly. Večeře byla v 6; Obvykle jsem jen tlačil hrách kolem talíře, až těsně předtím, než se moje oblíbená show objevila v 19 hodin.

V 19:30 jsme byli spěchali po schodech nahoru na koupeli a abychom si vyčistili zuby, pak jsme do 8 hodin odešli s osvětlením do postele.

Další den to začalo znovu od začátku ...

[Zdarma ke stažení: Získejte kontrolu nad svým životem a plánem]

V mých dospívajících letech se bouřil proti systému. V žádném případě mi někdo neřekl, co mám dělat a kdy to mám dělat! Byl jsem nezávislý! Moje pravidla, tvůj dům... cokoli, já jsem byl králem hradu!

Jako systémy plánování a rutiny klesl na vedlejší kolej, stejně tak moje sebevědomí, známky a schopnost uspět. Moje karta se zprávou 12. třídy to všechno řekla: 131 zmeškaných tříd. O tom, co jsem já, bylo hodně řeči by měl ano, ale ani jednou nezasáhla škola, aby mě provedla tím, čím jsem mohl udělal, že změnil mou situaci. Nejsem si jistý, jestli bych stejně poslouchal.

Ve svých dvaceti letech jsem systém vypil tak, jak jsem mohl, což mě nechalo v podřadných zaměstnáních bez místa pro postup, žijící den co bídně. Oblékl bych si šťastnou tvář a řekl všem, že dělám úžasné, ale většina z nich mohla vidět skrz to.

Bylo to teprve po mých půl Diagnostika ADHD, že jsem měl zásadní posun v perspektivě a přijal hodnotu maximalizace času a produktivity.

[Autotest: Mohli byste mít ADHD pro dospělé?]

Ve 36 letech jsem se vrátil do školy, abych se stal klinickým sociálním pracovníkem / trenérem ADHD. V průběhu roku jsem se zapsal na Komunitní vysokou školu v Novém Skotsku v oblasti lidských služeb a soustředil jsem se na podporu komunitních postižení den, absolvoval ADHD koučovací školu dvě noci v týdnu a každý týden vedl podpůrné skupiny pro studenty s problémy s ADHD a duševním zdravím základ. První den ve škole jsem se objevil připravený s asi 500 USD v pořadačích, zvýrazňovačích, perech, ozdobných noteboocích... jak to říkáš! Ale stále jsem neměl tušení, jak to vše využít ve svůj prospěch.

Rychle jsem se dozvěděl, že jediný způsob, jak zvládnout tento přechod, je čelit mému archivnímu nemesis - organizace času - čelem. Neměl jsem tušení, kde začít.

Po čtyřech týdnech jsem si všiml mladé ženy sedící před třídou s naprosto bezchybným pojivem. Všechno bylo barevně označeno, nikoli papír na místě. Ve své týdenní agendě měla také vše, co bylo rozděleno na 15minutové přírůstky. Nikdy nezmeškala úkol ani neporušila pot, když řídila vlastní denní kurz a práci na plný úvazek ve Staples. Jednoho dne jsem se posadil vedle ní a zeptal se, jestli mě naučí její přesnou metodu organizace.

Takto to děláte:

1. Probuďte se alespoň 1,5 hodiny před prací nebo do školy. Nemůžete vstát včas? Podívejte se na tyto alarmy:

• Aplikace: Spánkový cyklus nebo Waken Shake App
• Tradiční alarmy: Clocky Alarm Clock nebo Budíky Sonic Boom

2. Napište S.M.A.R.T. seznam úkolů pro zahájení dne. Pokud můžete dokončit úkol do 5 minut nebo méně, udělejte to hned.

3. Naplánujte si celý den / týden v krocích po 15–30 minutách:

• Na první pohled Rychlé poznámky „Můj týden“ - Model č. 76-950F-05
• Nezapomeňte si vyzvednout kryt se zipem At-A-Glance - Model # 80PJ2F-05 pro další poznámky, tužky, flash disky atd.
• Viz také Passionplanner.com
• Nezapomeňte blokovat čas na: cestovní čas mezi schůzkami, 3 jídla denně, osobní, společenský a dobrovolnický čas a krátkodobé i dlouhodobé cíle.

4. Úlohy barevného kódu pomocí:

• Mazací pera a zvýrazňovače Frixion
• Tab

5. Možnosti online: Kalendář Google nebo Outlook. Udržujte to co nejjednodušší; cloud je nejlepší, protože k němu máte přístup z více zařízení.

6. Na konci dne sestavte hotový seznam! Zamyslete se nad tím, co fungovalo, co nefungovalo, a přeneste všechny úkoly do seznamu úkolů následujícího dne.

7. Odpojte se od technologie 1,5 hodiny před spaním.

Pak to zítra udělejte znovu ...

Nechte své rodiče, pedagogy a zaměstnavatele, aby se vrátili k tomu, že jste fanoušci # 1 a poskytovali odpovědnost ve společné roli, zatímco ovládáte správu vlastního času a vytváření vlastního času rutiny!

[Váš seznam úkolů: Jak ztrácíte čas každý den]

Tento příspěvek se původně objevil na Vzdělávat, Empower, ADDvocate: strADDegies.

Aktualizováno 18. října 2019