Úzkost a změna ročních období

Když jsem byl mladší, pamatuji si, že když se léto začalo měnit v podzim, když dny končily a noci začínaly dříve, a počasí se začalo ochlazovat, pocítil jsem změnu nálady, o které nyní vím, že souvisí s mou úzkostí. Často jsem zjistil, že se cítím skleslý, neklidný a tento celkový pocit nepohodlí, který jsem někdy nemohl připsat ničemu konkrétnímu.

Když jsem se tak cítil, zjistil jsem, že mám tendenci se stáhnout. Jako přirozený introvert jsem na to byl stejně zvyklý, ale všiml jsem si, že tato tendence byla ještě přítomnější během podzimních a zimních měsíců. Nikdy jsem nedokázal pořádně vysvětlit, proč jsem cítil potřebu se takto chovat nebo proč jsem měl pocit, že mám celkově špatnou náladu.

Navíc jsem zjistil, že se cítím čím dál podrážděnější, snadno se rozčiluji a nezajímají mě věci, které by mě normálně bavily.

Jak se vyrovnat s úzkostí, když se mění roční období

Něco z toho, co jsem popsal, může znít trochu jako sezónní deprese; ačkoli některé symptomy mohou být podobné, existují také některé symptomy, které jsou pro úzkost charakteristické.

Například ten „neklidný“ pocit, který bych pociťoval, je charakteristický pro úzkost a něco, čeho jsem si všiml, je docela nápadné během období vysoké úzkosti. Také bych se cítil neklidný a napjatý, ale zároveň neustále unavený, stejně jako smutný bez konkrétního důvodu.

Po nějaké době a poté, co jsem se dozvěděl více o důvodech, proč změna ročních období přispívá ke změně nálady, jsem se dozvěděl, že to souvisí s úzkostí. Začal jsem také pracovat na tom, jak zvládat to, co cítím, jak psychicky, tak fyzicky.

To zahrnovalo cvičení. Když se střídala roční období, byla venku tma a chladnější počasí a bylo pro mě ještě těžší věnovat se fyzické aktivitě. Pracoval jsem však na změně svého myšlení o cvičení a chození ven tak, aby to dělal, i když se mi nechtělo. Nakonec jsem zjistil, že mi to pomohlo zlepšit náladu a téměř úplně neutralizovalo ten neklidný pocit, který jsem cítil.

Navíc, protože jsem věděl, že moje energetická hladina je ovlivněna změnou ročních období, zjistil jsem to Je důležité jíst potraviny, které mi pomohly zůstat konzistentní, spíše než vzestupy a pády, které jsem nepotřeboval víc z.

Nakonec jsem se naučil čelit přirozené tendenci chtít se izolovat. Dal bych si záležet na interakci a zapojení s ostatními, místo abych se od nich odtahoval.

Existují určité strategie, které vám pomohou cítit se lépe a vyrovnat se s úzkostí, když se mění roční období? Pokud ano, podělte se o ně v komentářích níže.