Co říkáš, když si úmyslně ublížíš?

Jedna věc je říct někomu, že jste si omylem ublížili. Ale co říkáte, když si schválně ublížíte? Jaký je nejlepší způsob, jak někomu říct, že se sebepoškozujete – a komu byste to měli říct jako první?

Když si ublížíš, komu to řekneš?

Situace každého je jiná – jako taková zde neexistuje jediná správná odpověď, která by vyhovovala všem. Někteří lidé mají podporující členy rodiny, na které se mohou obrátit s žádostí o pomoc, ale jiní takové štěstí nemají. Stejně tak ne každý má přístup ke stejným zdrojům duševního zdraví.

Mohu však nabídnout několik tipů pro výběr správné osoby nebo lidí, o kterých je třeba nejprve říct. Zkuste si vybrat někoho, kdo bude:

• Vyhraďte si úsudek a nabídněte vám empatické ucho
• Respektujte své hranice a soukromí (ale také se můžete spolehnout na to, že zasáhnete a pomůžete vám v případě nouze)
• Nabídněte pomoc a podporu, aniž byste vám to umožnili (a budete otevřeni poznat rozdíl)
• Vždy mějte na srdci své nejlepší zájmy

V mém případě byl první člověk, na kterého jsem se obrátil, přítel – někdo, kdo mě velmi dobře znal a o kom jsem věděl, že se mohu spolehnout, že své tajemství neprozradím ostatním.

ledaže Stal jsem se nebezpečím pro sebe (nebo pro ostatní). Později jsem se mohl otevřít terapeutovi, mým rodičům a – nakonec – všem milým čtenářům tohoto blogu.

Kdy byste měli někomu říct, že se sebepoškozujete?

Upřímně, čím dříve najdete někoho, s kým si promluvíte, tím lépe. Čím více podpory budete mít, tím hladší bude cesta k zotavení. Vezměte si to od někoho, kdo po ní chodil příliš dlouho sám – není nemožné vyléčit se sami, ale proces je mnohem snazší, když máte ve svém rohu alespoň jednoho člověka, který vám fandí. Čím více tím lépe!

To platí zejména, pokud se můžete spojit s odborníkem na duševní zdraví. Správná lékařská podpora může být neuvěřitelně užitečná a může pomoci odstranit některé (ne-li všechny) pokusy a omyly spojené s objevováním vašich nejlepších možností léčení.

Ale i když ještě nejste schopni nebo připraveni mluvit s terapeutem, prostě mít někoho, s kým můžete mluvit o tom, co jdete prostřednictvím – ať už přítel, člen rodiny nebo dokonce kolega z místní nebo online podpůrné skupiny – může mít velký význam váš život. Je neuvěřitelně motivující vědět, že v tom nejste sami, a je uklidňující vědět, že pokud dojde ke krizi, někdo vám bude držet záda.

Co říkáš, když si úmyslně ublížíš?

Jakmile se rozhodnete, komu a kdy to říct, největší překážkou se stává rozhodování jak abych jim řekl. Co přesně říkáš, když si úmyslně ublížíš? Jak řeknete někomu, koho milujete – nebo možná cizímu člověku, jako je nový terapeut – o svém sebepoškozování?

Opět zde není žádné konkrétní znění nebo formát, který by vyhovoval všem. Nemohu vám dát scénář, který byste si měli zapamatovat, protože váš příběh patří pouze vám – jako takový je pouze na vás a na vás, abyste jej vyprávěli.

Zde je však několik tipů, které vám snad pomohou zjistit, jak to udělat sami:

• Zkuste s tímto rozhovorem počkat na klidnou a tichou chvíli – pomůže to zmírnit stres ze situace
• Neučte se scénář nazpaměť, ale předem si rozmyslete, kolik toho jste připraveni sdílet
• Buďte tak otevření a upřímní, jak jen můžete, jak o faktech vaší situace, tak o tom, jak se cítíte
• Jasně řekněte, co od druhé osoby chcete, ať už chcete, aby naslouchala, poradila nebo vám pomohla získat léčbu (nebo něco jiného)

Už je to tolik let, co jsem poprvé vyšel o svém sebepoškozování, že si už nepamatuji, co jsem řekl. Ale když jsem nedávno přišel ke svým rodičům, začal jsem rozhovor (jeden z nejtěžších v mém životě) něčím ve smyslu: „Mám něco, o čem s tebou potřebuji mluvit. Není pro mě snadné to říct a nebude to pro vás snadné slyšet, ale je pro mě důležité, abyste to slyšeli ode mě."

Nebojte se to ukrást a upravit tak, aby lépe vyhovovalo vaší situaci – nebo to zcela ignorovat ve prospěch něčeho, co působí autentičtěji. Jak jsem řekl, toto je váš příběh – je na vás, abyste jej řekli svými vlastními slovy.