Než pomůžu ostatním, musím si nejprve nasadit masku

Analogie, kdy si nejprve nasadíte masku, než pomůžete ostatním, přesahuje bezpečnost letadla, zejména u obětí verbálního napadání. Koncept, že nemůžete pomáhat druhým, pokud nedokážete fungovat sami, je kritický. Další srovnatelné srovnání zahrnuje pokus nalévat z prázdného kelímku. Když jsem se uzdravil ze slovního napadání, uvědomil jsem si, jak důležité je postarat se o sebe, abych mohl pomáhat druhým.

Byl jsem ostatním k ničemu, když jsem se o sebe nestaral 

Jako matka neustále myslím na nejlepší zájmy svých dětí. Během let jsem toho tolik obětoval, abych zajistil, že budou mít vše, co potřebují. Vždycky jsem si myslela, že takhle se má matka chovat a jednat. Učili mě, že pokud se rozhodnu pro sebe něco udělat, budu sobecký.

Během jednoho z mých slovně hrubých vztahů jsem měl nízké sebevědomí. Cítil jsem, že si nezasloužím být považován nebo mít nárok na štěstí. Šla jsem dál, žila jsem jen pro své děti a zanedbávala své potřeby. Bohužel tento cyklus chování vedl k mému emočnímu vyhoření.

Existovat jen pro ostatní mě fyzicky i psychicky vyčerpávalo. Neměl jsem sílu stát si za svým nebo poskytnout péči, kterou jsem zoufale potřeboval ke správnému fungování. I když jsem si tenkrát myslela, že pro své děti dělám to nejlepší, co můžu, klamala jsem sama sebe a omezovala, co pro ně můžu udělat.

Terapie mi pomohla postarat se o mé potřeby, abych mohl pomáhat ostatním

Dynamika se však změnila, jakmile jsem se vymanil ze slovního napadání a uvědomil jsem si, že potřebuji terapii. Trvalo dlouho, než jsem rozpoznal výhody péče o sebe. Bojoval jsem s pocitem viny, že jsem sobecký, když jsem dal své potřeby na první místo. Ale pomalu jsem začal zjišťovat, jak jsem pro své děti lepší, když jsem byl v lepším emocionálním stavu.

Některé způsoby, jak se o sebe dnes starám, jsou:

• Pravidelně cvičit
• Kávu nebo jídlo o samotě s přáteli
• Dělám pochůzky sám 
• Trávit čas venku na procházkách se svými psy

Brzy se ukázalo, že nemusím trávit hodiny daleko od svých dětí, abych dobil baterky. Tyto malé okamžiky samy o sobě mi dávají jasnost vrátit se a být více přítomné, když jsem se svými dětmi.

Péče o sebe není vždy jen o bublinkových koupelích a dívčích víkendech. Můžete najít jednoduché způsoby, jak si masku nasadit, aby byla připravena a dostupná pro ostatní, když vás potřebují. Je důležité, abyste to udělali. Jinak nepomůžete sobě ani svým blízkým.

Cheryl Wozny je spisovatelka na volné noze a vydala několik knih, včetně zdrojů duševního zdraví pro děti s názvem, Proč je moje máma tak smutná? a Proč je můj táta tak nemocný? Psaní se stalo jejím způsobem léčení a pomoci druhým. Najděte Cheryl na Cvrlikání, Instagram, Facebook, a její blog.