Vyhýbání se slovnímu zneužívání je pro mé duševní zdraví zásadní

Slovní napadání není něco, co byste chtěli řešit každý den. Bohužel pro mnoho jedinců je toto chování běžným jevem. Může se to stát doma, ve škole nebo v práci, což vytváří stresující prostředí. V některých případech se jednotlivci mohou pokusit vyhnout verbálnímu napadání, zatímco jiní ne. Jsem jedním z těch šťastlivců, kteří se z této negativní situace dostali a tvrdě pracovali, aby se jí v budoucnu vyhnuli.

Vyhýbání se verbálnímu zneužívání bylo zpočátku mechanismem zvládání

Cítil jsem se obětí, když jsem se poprvé vymanil z verbálně urážlivého vztahu. Moje sebevědomí bylo narušeno a už nikdy jsem se nechtěla cítit bezcenná. V důsledku toho se mi podařilo vypořádat se tím, že jsem se vyhnul všem možným případům verbálního napadání.

Kdybych byl v situaci, kdy by mě někdo začal snižovat nebo mě přemlouvat, okamžitě bych odešel. Začal jsem hledat výmluvy, jak uniknout osobě nebo osobám, kvůli kterým jsem se cítil špatně. Zpočátku se mi tato strategie osvědčila. Dostalo mě to pryč od negativního chování, které spouštělo.

Tento mechanismus zvládání však fungoval jen tak dlouho. Tato letecká reakce mě přiměla vyhýbat se mnoha situacím a nadále mě izolovat kvůli mému strachu z možného verbálního napadání. Léčil jsem symptomy, místo abych řešil problém.

Vyhnout se verbálnímu napadání je nyní pro mé duševní zdraví lepší

I když dnes nehledám slovní napadání, stále se tomu snažím vyhýbat. Moje strategie, jak udržet toto negativní chování mimo můj život, se však změnila. Místo toho, abych pokaždé fyzicky opustil hádku, začal jsem používat různé metody na podporu lepších vztahů a svého duševního zdraví. Některé způsoby, jak se nyní vyhýbám slovnímu napadání, zahrnují:

• Dělat lepší rozhodnutí pro pozitivní vztahy v mém životě
• Mluvit, když někdo udělá negativní komentáře vůči mně nebo ostatním
• Mluvit s ostatními o své zkušenosti se slovním napadáním, abych zvýšil povědomí
• Když všechno ostatní selže, stále ještě někdy odejdu od slovního napadání

Léta terapie mě naučila, že mám svůj život pod kontrolou. Mohu si vybrat, s kým budu budovat vztahy a jakým situacím se vyhnout. Jsem vděčný za nástroje a zdroje, které jsem získal během své cesty léčení.

Vyhnout se verbálnímu napadání není snadné ani jednoduché. Ale vědomým rozhodováním si mohu zajistit, že se budu vyhýbat negativním situacím, které mohou ovlivnit mé duševní zdraví.

Cheryl Wozny je spisovatelka na volné noze a vydala několik knih, včetně zdrojů duševního zdraví pro děti s názvem, Proč je moje máma tak smutná? a Proč je můj táta tak nemocný? Psaní se stalo jejím způsobem léčení a pomoci druhým. Najděte Cheryl na Cvrlikání, Instagram, Facebook, a její blog.