Přijetí síly změny pro duševní osvěžení
Když se ocitneme ve vyjetých kolejích a nedokážeme vidět žádnou alternativu k naší současné situaci, může to vést k frustraci a nespokojenosti. Mohlo by být vracet radost a duševní osvěžení zpět do našich životů tak jednoduché, jako otřást každodenní rutinou a přijmout sílu změny?
Rozpoznání síly změny
Podle přísloví "Změna je stejně dobrá jako odpočinek." Často jsem to slyšel, když jsem se zabýval silovým tréninkem a koučováním. Cvičenci mohou udržovat cvičební rutiny svěží a stimulující tím, že vymění jedno cvičení za druhé s podobnými účinky, aniž by se úplně vzdali. Dokonce i během tréninku můžete trénovat samostatnou část těla a čekat, až se dříve procvičované svaly zotaví, než jen sedět a odpočívat.
Zjistil jsem, že tato zásada je také cenná mimo fyzický trénink, když ji aplikujete na každodenní život, a nevyžaduje žádný monumentální posun, abyste na den dali osvěžující perspektivu. Může to být tak jednoduché, jako změnit vaši současnou rutinu, a to jsem udělal před pár měsíci. Jako výměna cvičení během tréninku, přeskupení mých každodenních činností dalo nový směr mému dni a zlepšilo mou duševní pohodu.
Změny životního stylu pro duševní osvěžení
Začal jsem změnou ranní rutiny a ranní procházkou. Přestože je brzké ráno v létě stále vlhké a lepkavé, je to jediná šance, jak být venku, než se denní vedro stane nesnesitelným. Také jsem četl, že vystavování se slunečnímu světlu ráno může pomoci se spánkem v noci, a bylo to něco, co jsem chtěl vyzkoušet.1 To, co jsem objevil, byla skrytá kapsa klidu přímo před mými dveřmi.
Vyrážím kolem páté hodiny a jdu do malého lesoparku na druhé straně rybníka nedaleko mého domu. Pokud není příliš zataženo, východ slunce nad horami na obzoru vytvoří na obloze nad nimi záře žlutých, oranžových, růžových a lila odstínů, které se odrážejí přes rybník. Nad hlavami létají bílé volavky a volavky šedé a občas se po ranním dešti objeví duha. Je tu neskutečný pocit, jako byste byli chyceni v prehistorickém fantasy světě.
Jedna změna vede k druhé
Jít ven brzy, abych stihl východ slunce a trochu si zacvičil, znamená, že musím jít spát dříve než předtím. V důsledku toho jsem změnil čas, kdy medituji. Kdysi jsem každý večer hodinu před spaním meditoval, ale teď to dělám ráno, když se vrátím domů z procházky. Ranní meditace je úplně jiná a moje mysl se zdá být uvolněnější. Znamená to také, že můžu jít večer rovnou spát, když se vrátím domů po dlouhém dni v práci.
Po meditaci snídám. V minulosti jsem se probudil, dal si kávu a pak si dal něco lehkého k jídlu. Nyní mám toto jídlo asi dvě hodiny po probuzení. Jak jsem také četl, čekání na konzumaci kofeinu do 90 minut po probuzení má významné výhody pokud jde o vaši energetickou hladinu a celkovou pohodu, s potěšením jsem zjistil, že se to velmi dobře hodí k mému novému plán.2
Jednoduchá změna
Přijímání změn nemusí vždy znamenat velké otřesy. Může to být tak jednoduché, jako změnit naše současné každodenní návyky. Provádění změn nám může umožnit uniknout z koloběhu všedních rutin a oživit naši mysl. Přistupovat k našim obvyklým úkolům novým a vzrušujícím způsobem a pochopit, že změna je stejně dobrá jako odpočinek, může pomoci oživit život, vrátit radost a duševní osvěžení krok za krokem.
Prameny
- Peters, B., MUDr. (24. dubna 2023). Jak vám ranní sluneční světlo může pomoci lépe spát. Velmi dobře zdraví. https://www.verywellhealth.com/morning-sunlight-exposure-3973908
- Endeavour Athletic. (2023, 16. března). Načasování ranní kávy: Pravidlo 90 minut podle Dr. Andrewa Hubermana. https://endeavorathletic.com/blogs/news/timing-your-morning-coffee-the-90-minute-rule-according-to-dr-andrew-huberman
