Překonejte strach a zažijte živější život
Strach je emoce, na kterou jsem se díval v negativním světle. Pochopení toho, jak strach ovlivňuje můj emoční stav, mi pomohlo využít jeho sílu a využít ji ve svůj prospěch. V určitých situacích mi překonání strachu pomáhá dosáhnout mých cílů a přispívá k pocitům úspěchu, štěstí a živějšímu životnímu zážitku.
Čelit strachu a naučit se jej překonávat
I když obecně můžeme strach považovat za negativní emoci, existují způsoby, jak jej využít ve svůj prospěch a dokonce i vytvořit štěstí. Díky své zkušenosti s lezením po skalách jsem mnohokrát čelil strachu. Někdy je strach způsoben jednoduše tím, že jste vysoko nad zemí na odkryté skalní stěně. Pocit strachu v takové pozici by byl jen přirozený bez lana, bezpečnostního postroje nebo ochranné přilby. Ale se zavedenými ochrannými opatřeními může být lezení relativně bezpečné a není důvod se bát. I tak může převládnout strach a naučit se v těchto situacích překonat pocity a zůstat vyrovnaný je velkou součástí lezení.
Stejně jako lezení vyžaduje vysokou úroveň fyzické zdatnosti, vyžaduje také, abych se v kterémkoli okamžiku plně soustředil na to, co dělám. Není zde prostor pro chyby, což znamená, že není prostor pro triviální myšlenky, které by napadly mou mysl. Je to tak blízko, jak se dostanu k úplnému zaujetí přítomným okamžikem. Pocit uvědomění vyvolaný strachem v těchto situacích je intenzivní a pocit úspěchu po dokončení náročného výstupu je těžké překonat.
Vysilující účinky chronického strachu
Druhou stranou mince je iracionální, chronický strach. Jelikož jsem trpěl úzkostí, záchvaty paniky a obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD), vím, že tento strach může být vysilující a vést k extrémnímu zoufalství. Narušovalo to mou schopnost užívat si života na mnoha úrovních. Například strach z panického záchvatu na veřejnosti způsobil, že jsem se vyhýbal opuštění svého bytu, pokud to nebylo kvůli něčemu naprosto zásadnímu. Podobně OCD omezovalo mou schopnost užívat si to, co bylo kdysi každodenními koníčky a zábavami. Překonávání těchto iracionálních obav pro mě byl dlouhý a náročný proces.
Interpretace strachu se může měnit s věkem
Naše interpretace strachu se také může měnit, jak stárneme. Obecně platí, že dospělí jsou ve srovnání s dětmi opatrnější, když čelí extrémním nebo náročným činnostem.1 Strach z výšek se také může stát problémem v pozdějším životě, částečně kvůli zhoršujícímu se pocitu rovnováhy.2 Osobně teď zjišťuji, že přemýšlím o budoucnosti způsobem, jakým jsem to nikdy nedělal, když jsem byl mladší. Někdy se trápím zraněním a nemocí a jindy, zda mi pokles fyzických schopností jednoho dne zabrání v tom, co mě teď baví.
Naproti tomu, jak stárneme, můžeme si vyvinout větší odolnost a být lépe vybaveni k tomu, abychom se vyrovnali s intenzivními strachy, se kterými jsme se mohli setkat, když jsme byli mladší. Jedním z důvodů, proč nás tyto kdysi obtížné nebo alarmující situace již nemusí tolik trápit, je to, že s přibývajícím věkem produkujeme méně hormonu adrenalinu.2
Strach vás může nasměrovat ke štěstí
Naučit se rozlišovat mezi produktivním a neproduktivním strachem mi pomohlo nasměrovat mě ke štěstí. Stimulující strach, který zažívám při lezení, mi může pomoci dosáhnout cílů. Na druhou stranu kontraproduktivní strach může narušit mou schopnost užívat si života a stát se překážkou prožívání štěstí. Díky pochopení toho, jak si vykládám strach, jsem byl schopen podniknout kroky ke zvládnutí svých emocí a žít život naplno.
Prameny
- NoCamels. (2015, 4. června). Věk dramaticky zvyšuje náš strach ze všeho, studie odhaluje. https://nocamels.com/2015/06/age-influences-perception-of-fear/
- Kennard, J., Ph. D. (20. května 2016). Jak se strachy a fobie mění, jak stárneme. HealthCentral. https://www.healthcentral.com/article/how-fears-and-phobias-change-as-we-age
