Zaměřuji se na záblesky namísto spouštěčů při zotavování ze zneužití

Léčivá cesta pryč od slovní napadení se bude skládat z mnoha prvků. Jedinci, kteří čelí verbálnímu napadání, mohou mít PTSD, nízké sebevědomí, popř úzkost. Činnosti jiných lidí mohou často vytvářet spouštěče, které přinášejí zpět negativní emoce spojené s minulými zkušenostmi. Někdy mohou být tyto spouštěče oslabující pro jedince zotavující se z verbálního napadání. Mezi lidmi obeznámenými se spouštěči se však v poslední době vžil termín glimmers.

Jaké jsou záblesky při zotavování se z verbálního zneužívání?

Záblesky jsou pozitivní prvky, kterých si všimnete v každodenním životě a které produkují spíše pozitivní emoce než negativní. Místo řízení života bez spouštěčů se více soustředíte na hledání pozitivních zážitků a pocitů. Záblesky se budou lišit od osoby k osobě, ale některé příklady mohou být:

• Užívat si přírodu, jako je duha nebo procházka v lese
• Přátelský mazlíček k pomazlení
• Uklidňující vůně jako pečený chléb nebo sušenky
• Překvapivý telefonát od přítele

Jakmile zažijete záblesk, můžete

Zažívám svůj první záblesk během zotavování ze slovního týrání

Náhodou jsem narazil na svůj první záblesk, aniž bych věděl nebo chápal, co to bylo. Procházel jsem se venku se svými psy, a když jsem vzhlédl, obloha přede mnou byla malebná. Mraky byly bílé a načechrané proti jasně modré obloze. Byl jsem přemožen pocity klid a mír jak jsem se díval na panorama. Neuvědomil jsem si, co jsem zažil, dokud jsem si později nepřečetl více o glimmerech.

Jakmile jsem poznal výhody, které mi třpytky dávají, začal jsem se více zaměřovat na jejich hledání, místo abych se pilně věnoval správě spouštěčů. Samozřejmě, že spouštěče jsou stále venku každý den. Rozdíl je v tom, že nyní svou mentální energii využívám spíše k hledání pozitivních prvků než k hledání spouštěčů, kterým se vyhnout.

Přechod ze spouštěčů na záblesky při zotavování se ze slovního napadání může být zpočátku náročný. Bude nějakou dobu trvat, než se váš mozek bude soustředit na pozitivní prvky. Těžká moje cesta léčení zahrnuje rekvalifikaci tak, jak si myslím. Zjistil jsem, že je těžké změnit své myšlenkové vzorce, ale tento úkol se postupem času zjednodušil.

Až se vzpamatujete ze slovního napadání, zkuste najít záblesk. Možná vás překvapí, kolik pozitivních prvků vás každý den obklopuje. Tento malý úkol vám může přinést více klidu a pohodlí, když se budete léčit.

Cheryl Wozny je spisovatelka na volné noze a vydala několik knih, včetně zdrojů duševního zdraví pro děti s názvem, Proč je moje máma tak smutná? a Proč je můj táta tak nemocný? Psaní se stalo jejím způsobem léčení a pomoci druhým. Najděte Cheryl na Cvrlikání, Instagram, Facebook, a její blog.