Růst myšlení pro dospívající: Jak budovat motivaci, sebeúctu

Otázka: „Můj dospívající s ADHD se vzdal sám sebe. Po několika nezdarech ve škole se velmi potýká s motivací, aby zůstal na vrcholu svých akademiků. Víme, že jeho sebevědomí zasáhlo, ale chceme ho povzbudit, aby pokračoval i přes tyto a další překážky, se kterými se vždy setká. Jak mu můžeme pomoci osvobodit se od jeho zafixovaného myšlení a rozvíjet a růstové myšlení?”

---

Každé dítě se chce mít dobře – ve škole i v jiných částech života. Ale děti a dospívající s ADHD často zápasí s tím, jak. Když se tyto boje sečtou, mohou značně ovlivnit sebevědomí.

Motivace je o víře, že člověk něco dokáže a že má schopnosti se tam dostat. Právě teď se zdá, že vaše dítě očekává neúspěch, pokud ve škole vyvine jakékoli úsilí. Chybí mu sebedůvěra, a tím i motivace, protože buď ve škole nezažil dost úspěchů, aby si vybudoval své „jsem schopný“ nebo proto, že se snaží vybavit si časy, kdy ve škole uspěl, a aplikovat tato minulá vítězství na své výzvy současnost, dárek.

[Získejte toto bezplatné stažení: Přeměňte apatii svého dospívajícího v zapojení]

Když se o něco pokusíme, riskujeme neúspěch. Když se tomu vyhneme, zajistíme to. Abyste svému dospívajícímu pomohli podpořit růst mysli (tj. víru, že člověk se může časem změnit praxí a úsilím), zaměřte se společně na tyto kroky a poznatky:

• Věnujte pozornost tomu, co funguje. Naučte své dospívající myslet si: „Co by se mohlo stát? místo: "Co by se mohlo pokazit?" Tah pro katastrofizující a předvídání selhání je silné. Musíme to vyvážit přesměrováním pozornosti na potenciálně pozitivní důsledky.
• Identifikujte stresové situace nebo úkoly a předem prozkoumat alternativní reakce. Pokud se vaše dítě děsí domácího úkolu z matematiky, může zkusit na něm pracovat jen několik minut v kuse. Mohou také připravit seznam pozitivních afirmací, které přednesou, pokud se objeví pochybnosti o sobě samém. Nebo si mohou naplánovat kontakt se spolužákem, aby společně udělali domácí úkol. Jde o to zamyslet se nad přístupem, který by vašemu dítěti mohl nabídnout pozitivnější výsledek.
• Naplánujte si dobu zotavení po náročné aktivitě. Ať už jde o krátkou procházku, poslech oblíbených melodií, sledování několika videí na YouTube, kreslení, vybarvování, střílet obruče nebo se schoulit do klubíčka s knihou, najděte si aktivitu, která vašemu dospívajícímu pomůže seberegulovat se a vrátit se základní linie.

[Přečtěte si: Jak si vybudovat sebevědomí u dospívajících s ADHD]

• Hodnotit proces nad výsledkem. V dané situaci se váš syn může chtít automaticky soustředit na selhání. Místo toho zdůrazněte normálnost boje. Neexistuje žádná vina, když něco nefunguje. Je produktivnější mluvit o tom, co se stalo, o získaných lekcích a společně probírat další kroky a další možnosti.
• Pamatovat si: Naše myšlení ovlivňuje naše duševní žvatlání a naopak. To, co si říkáme, má velký vliv na naše postoje a chování. Když si řekneme: „Ano, můžu,“ zahájíme proces změny; „To je v pořádku, když to nedokážu dosud“ pokračuje dál.

Růstové myšlení u dospívajících: Další kroky

• Číst: Budování odolnosti začíná zde — 6 motivačních strategií pro rodiny s ADHD
• Číst: Co mohu udělat, abych zabránil svému dospívajícímu, aby to vzdal, když jde do tuhého?
• Číst: Proč strach ze selhání paralyzuje mé dospívající s ADHD?

Obsah tohoto článku byl částečně odvozen z webináře ADDitude ADHD Experts s názvem „Motivace nemotivovaných: Strategie pro studenty středních a středních škol s ADHD“ [Video Replay & Podcast #437] se Sharon Saline, Psy. D., který byl odvysílán 11. ledna 2023.

---

SLAVÍME 25 LET PŘIDÁNÍ
Od roku 1998 ADDitude pracuje na poskytování vzdělávání a poradenství ADHD prostřednictvím webinářů, informačních bulletinů, zapojení komunity a svého průkopnického časopisu. Abychom podpořili misi ADDitude, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest