Zůstaňte optimističtí a motivovaní při řešení nemoci
Nemoci jsou součástí života a mohou udeřit kdykoli. Těžké nebo jiné, zvládání příznaků a prevence šíření virů vyžaduje píli a úsilí, když nemáme chuť dělat nic jiného než odpočívat a zotavovat se. Jak můžeme zůstat optimističtí a motivovaní při řešení nemoci a čekání na návrat zdraví?
Jak se vypořádat s neočekávanou nemocí — dvakrát
COVID-19 jsem se poprvé nakazil v létě 2022. Devět členů rodiny chytilo virus, když spolu zůstali během týdenních letních prázdnin. Dovolenou jsem strávil izolovaně v malém náhradním pokoji s vysokou teplotou a nezbývalo nic jiného, než čekat, až budeme všichni natolik zdraví, abychom mohli odcestovat domů. Začátkem tohoto měsíce jsem měl podruhé pozitivní test.
Někdo říká, že blesk nikdy neuhodí dvakrát. Přesto jsem tu byl znovu, nemocný COVID-19 na začátku letních prázdnin, přesně rok poté, co jsem se poprvé nakazil virem. Věděl jsem, že budu muset na další rok zrušit všechny své letní prázdniny a strávit týden uzavřený v osamělém pokoji. Tentokrát jsem však měl přístup ke svému počítači, knihám a dalším zdrojům. Měl jsem také léky, které se staraly o fyzické symptomy, které pro mě byly rok předtím nedostupné.
Plánování kolem nemoci
I když byl odpočinek nezbytný pro rychlé uzdravení, chtěl jsem tento čas dobře využít, když jsem čekal, až se zase uzdravím. Bylo několik úkolů, které jsem měl v plánu udělat později v měsíci a které jsem mohl dělat ze svého smartphonu a počítače ve svém pokoji. Na základě zkušeností z předchozího roku jsem předpokládal pouze jeden skutečný problém – mozkovou mlhu.
Mozková mlha je termín používaný k popisu toho, jak se lidé cítí, když jejich myšlení je pomalé, rozmazané a není ostré,1 a byla to nejnáročnější část mého prvního setkání s COVID-19. Přetrvávalo to měsíce a bylo pro mě nesmírně obtížné získat motivaci. Dokonce i činnosti, kterých jsem se obvykle nemohl dočkat, mi připadaly nezajímavé a problematické.
Zacházení s mozkovou mlhou
Byl jsem rozhodnutý nepodlehnout mozkové mlze podruhé, a tak jsem při nástupu příznaků zkoumal způsoby, jak s tím bojovat, a plánoval jsem, jak strávit prázdninový týden v izolaci. Zjistil jsem, že potírání mozkové mlhy zahrnuje podobné kroky jako zvýšení soustředění a kognitivních schopností. Mezi vlivné faktory patří:
- provádění aerobního cvičení
- jíst zdravou stravu
- vyhýbání se alkoholu
- dostatek spánku
- účastnit se společenských aktivit
- provozování duševně stimulujících činností1
Moje situace samozřejmě některé z výše uvedených faktorů vylučovala. Přesto jsem se mohl soustředit na zdravé stravování, dostatek spánku a odpočinku a na mentálně stimulující činnosti.
Když jsem se potýkal s nemocí, zjistil jsem, že práce vyžadující jakýkoli stupeň soustředění zabírají mnohem více času a úsilí než obvykle. Ale dokázal jsem si udržet dynamiku, aniž bych zcela zastavil produktivitu tím, že jsem rozpoznal odlivy a toky kognitivních funkcí a přidělil práci obdobím, kdy jsem se cítil nejvíce soustředěný. I když můj duševní stav kolísal, tento přístup mi umožnil pokrok.
Využít nemoci
Přizpůsobení plánů a přístupu k práci tímto způsobem mi umožnilo využít okamžiky jasnosti a efektivně využít čas. Moje nešťastné okolnosti posloužily jako inspirace pro efektivní řízení úkolů. Rozdělení úkolů do malých, zvládnutelných segmentů a jejich přidělování momentům, kdy jsou mé kognitivní schopnosti byly na vrcholu a umožnily mi dosáhnout několika cílů, aniž by to ohrozilo mé zotavení nemoc. Tento přizpůsobivý způsob myšlení mi pomohl dokončit práci a lépe porozumět spojení mezi zdravím, časem a úspěchem.
Zdroj
- Budson, A. E., MUDr. (2021, 8. března). Co je mozková mlha COVID-19 – a jak ji můžete odstranit? Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076
