Maladaptivní snění: Co to je a proč to děláme?
Někteří z těch, kteří se potýkali s trauma z dětství může vyvinout maladaptivní snění jako a copingový mechanismus.1 Například, když mi byly pouhé čtyři roky, vydržel jsem dítě na dítěti sexuálního napadení a emocionální zneužívání díky tomu jsem se cítil izolovaný od zbytku světa. Připadalo mi to příliš děsivé a těžké, než aby to bylo ve skutečném, přítomném okamžiku. Kdykoli jsem byl nehybný nebo nebyl rozptýlen, cítil jsem extrémní úzkost, panikaa smutek. To vedlo k mému rozvoji maladaptivního denního snění – zvyku, se kterým se i dnes jako dospělý aktivně snažím přestat.
Co je maladaptivní snění?
Maladaptivní snění je nadměrná forma denního snění který často zasahuje do každodenního života.2 U mnoha lidí, kteří mají v minulosti traumata z dětství, se rozvine maladaptivní snění jako způsob, jak „utéct“ svým negativním emocím, nebo jako způsob, jak přepsat staré příběhy. Například protože jsem se jako dítě cítil emocionálně izolovaný, mnoho mých snů se točilo kolem získání pozornosti a pohodlí, po kterých jsem toužil. I když jsem měl podporu v rodině a blízkých, stále jsem se cítil nepochopený a odpojený od všech v mém životě.
Ve svých snech jsem se však více ovládal. Dovedu si představit, že se o mě někteří lidé starají tak, jak jsem potřeboval. Z nějakého důvodu jsem se ve své mysli cítil více uklidněnými vymyšlenými scénáři než ve skutečném životě. Asi proto jsem se stal autorem beletrie.
Jak se vyrovnávám s maladaptivním sněním
Většinu svého života jsem přešel k maladaptivnímu snění, ale teprve nedávno jsem si uvědomil, proč to dělám. Vlastně jsem si myslel, že je to jen něco, co každý dělá ve svém volném čase. Netušila jsem, že ztrácím hodiny denním sněním a jsem uvězněná spíše ve své hlavě než ve svém těle.
I když jsem nikdy nezažil žádné nebezpečí způsobené maladaptivním sněním, všiml jsem si, že mě může odpojit od mého života. Pokud například neustále sním o konkrétní situaci nebo osobě, obvykle to znamená, že já emocionálně se zapojit do příběhu, který jsem vytvořil, spíše než do skutečné reality situace. Navíc mě tento zvyk může odvádět od práce, rozhovorů s blízkými a péče o sebe.
Kdykoli se teď přistihnu při maladaptivním denním snění, obvykle se otočím dovnitř a zeptám se sám sebe, co mi v životě chybí, co mě žene. samouklidňující Takto. Obvykle to udělám, když cítit se sám, izolovanýnebo nepochopeno. V tomto případě oslovím své blízké, budu psát o svých myšlenkách/pocitech a spojím se s ostatními. Mít smysl pro komunitu – i když je to na sociálních sítích – mě pomáhá uzemnit zpět do mého těla a připomíná mi, že ve skutečnosti nejsem tak sám, jak se cítím.
Také si dávám pozor, abych se za tento zvyk nestyděl. Jako někdo, kdo bojuje s traumatem a posttraumatická stresová porucha (PTSD)Už teď bojuji s pochybnostmi o sobě a nejistotou – poslední věc, kterou potřebuji, je být na sebe tvrdá, jak to zvládám. Maladaptivní snění je jen způsob, jak mě můj mozek udržuje v bezpečí. Jak se však uzdravuji, uvědomuji si, že existují zdravější a produktivnější způsoby, jak se uklidnit, jako je psaní deníku, pohyb těla a nasměrování této tvůrčí energie do psaní nebo uměleckého projektu.
Už jste někdy bojovali s maladaptivním sněním? Pokud ano, jak se můžete vrátit zpět do přítomného okamžiku? Podělte se v komentářích níže!
Prameny
- Profesionál, C. C. M. (n.d.). Maladaptivní snění. Clevelandská klinika. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming
- Somer, E., Abu-Rayya, H. M. a Brenner, R. (2020). Trauma z dětství a maladaptivní snění: Fantasy funkce a témata ve vzorku z více zemí. Journal of Trauma & Dissociation, 22(3), 288–303. https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599
Sammi Caramela je spisovatelka na volné noze, autorka beletrie, básnířka a obhájkyně duševního zdraví, která svým psaním pomáhá ostatním, aby se cítili méně sami. Najděte ji Tik tak, Instagram, Facebook, a její blog.
