Jak být svým vlastním hrdinou
Pokud jste strávili roky bojem s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) a vlastním mozkem, může být pro vás obtížné obhajovat se. Vaše myšlenky mohou být občas poraženy, takže sebeposílení je pouhou dodatečnou myšlenkou. Ve skutečnosti se můžete tak soustředit na umlčení svého vnitřního kritika, že se zdá téměř nemožné vybudovat si důvěru v tento proces.
Jako člověk s vysoce sebekritickým mozkem a prožitým traumatem se často snažím převzít kontrolu nad svým vlastním léčením. Podle mých zkušeností je lákavé obrátit se v těžkých chvílích na druhé (což je někdy zcela v pořádku a nutné), než se obrátit dovnitř a najít svou vlastní odolnost. Sebesabotáž má přednost před sebeláskou a péčí o sebe, a než se nadějem, propadám se ve spirále úzkosti a smutku a hledám někoho, kdo by to udělal za mě – aby byl mým hrdinou.
Proč hledáme externího hrdinu
Je lidskou přirozeností toužit po podpoře, když se cítíme vystrašení, smutní nebo sami. To platí zejména tehdy, když je to náš vlastní mozek, který způsobuje vnitřní nepokoj. Často si říkám: "Proč bych se měl spoléhat sám na sebe, když jsem to já, kdo způsobuje všechnu tu bolest, kterou si sám způsobím?" Li vaše mysl vás krmí děsivými nebo sebeošklivými myšlenkami, může vám připadat nemožné být tím, kdo zachraňuje vy sám. Je to vnitřní bitva, kterou jsme často příliš unavení na to, abychom ji vyhráli.
Například během své vlastní cesty uzdravení jsem vydržel chvíle, kdy jsem měl pocit, jako bych upadal. Uprostřed svých záchvatů paniky a ohromného smutku jsem si znovu a znovu říkal, jak jsem slabý. Posmíval jsem se sám sobě, že jsem se rozpadl a potřeboval podporu. Pokračoval jsem o tom, jak nikdy nebudu schopen vést normální život – jak nikdy nebudu dost dobrý nebo hoden lásky.
Když teď ustoupím, dokážu si uvědomit, že tyto myšlenky nejsou užitečné. Nicméně, zatímco jsem se točil ve spirále, oni cítili jako pravdu. Zdálo se, že jsem nedokázal umlčet nebo vyvrátit myšlenky. Neměl jsem v sobě, abych se bránil, a tak jsem oslovil své blízké, aby to udělali za mě. Díky rozhovorům s lidmi, kterým nejvíce důvěřuji, jsem se dozvěděl, že jedině já se mohu zachránit. I když to za mě nemohli udělat oni, vědomí, že mě během celého procesu drželi za ruku, stačilo k tomu, aby to inspirovalo k akci.
Jak být svým vlastním hrdinou
Stát se svým vlastním hrdinou začíná přijetím všech částí sebe sama – i těch nevyléčených. Je snadné kázat o důležitosti sebelásky, ale uvést ji do praxe není nic jednoduchého. Proto je lepší začít sebepřijetím a sebesoucitem.
Pokaždé, když o sobě dostanete negativní myšlenku, raději než s ní bojovat – nebo v horším případě přidávat více paliva – jednoduše přijměte, kde na své cestě jste. Nemusíte souhlasit s myšlenkami, ale můžete říct: "Stejně se přijímám." To vám pomůže zastavit vás ve vašich stopách a zabrání abyste nepřemýšleli nebo nacházeli „fakta“, která buď podporují nebo vyvracejí tvrzení vašeho mozku, což obojí může skončit vyčerpávajícím vy.
Přijetí sebe sama, bez ohledu na to, kde se na své cestě nacházíte, je klíčem k tomu, abyste se stali svým vlastním hrdinou. Pokud přijmete sami sebe, pravděpodobně nebudete cítit potřebu najít někoho jiného, kdo to udělá za vás. Pravděpodobně nebudete mít tak silnou touhu hledat toto ověření jinde. (Nicméně, je to v pořádku to někdy udělat. Když se trápíme, může být prospěšné získat potvrzení od svých blízkých. Přijměte i tuto část sebe sama.)
Navíc se pravděpodobně budete cítit více zmocněni k léčení. Možná budete ochotnější získat pomoc od profesionála, dělat práci v terapii a věřit, že si zasloužíte lásku a podporu. Vše začíná u vás – toto rozhodnutí za vás nikdo neučiní.
Morálka příběhu: Stát se svým vlastním hrdinou někdy vypadá jako projevit se milosti, i když máte pocit, že si to nezasloužíte. Nemůžeš se zastydět kvůli někomu, koho miluješ. Zasloužíš si uzdravení.
Sammi Caramela je spisovatelka na volné noze, autorka beletrie, básnířka a obhájkyně duševního zdraví, která svým psaním pomáhá ostatním, aby se cítili méně sami. Najděte ji Tik tak, Instagram, Facebook, a její blog.
