Jak mi moji psi pomáhají vyrovnat se s depresí

Za těch 15 let, se kterými jsem žil Deprese, vytvořil jsem metaforickou sadu nástrojů s technikami a vztahy, které mi pomáhají udržet temnotu na uzdě. Dva z nich jsou moji psi. Zde je návod, jak mi tyto chomáče srsti a slintání pomáhají vyrovnat se s depresí.

Psi mě udržují aktivní, když jsem v depresi

Čas venku byl vždy mou zásadní součástí duševní péče o sebe. Vůně květin, pozorování padajícího sněhu nebo poslouchání ptáků mi připomíná krásu světa a pomáhá mi odpoutat se od negativity, která často svírá mou mysl. Podobně pravidelné cvičení – dokonce i chůze – mi pomáhá zlepšit náladu a uklidnit mě úzkost.

Když prožívám depresivní epizodu, může být těžké motivovat se, abych si šel zaběhat nebo na túru. Ale moji psi s vysokou energií vyžadují každý den alespoň hodinu procházky, takže i když se mi nechce, jsem nucen to udělat – a vždy se poté cítím o něco lépe.

Psi mi pomáhají vyrovnat se tím, že poskytují strukturu

Pokud jste někdy měli psy, víte, že milují své rutiny. Pokud jsou zvyklí na snídani v 8 hodin ráno, nenechají vás spát až do poledne. Pokud jsou zvyklí chodit po večeři, budou kňučet, přecházet kolem a koukat na vás své nejsmutnější oči, dokud nevytáhnete vodítka.

Když spadnu do a depresivní epizoda, tato struktura mi pomáhá omezit to na několik hodin spíše než na několik dní. Nemůžu celý týden ležet v posteli, protože se musím starat o psy. Potřebují mě. Deprese často přináší pocity bezcennosti a vědomí, že mě tito dva tvorové potřebují, mi to připomíná jsem hoden.

Psi vědí, co říct, když jsem v depresi

Moji psi vždy vědí, co říct, když se trápím – což není nic. Když jsem v hluboké depresi a potřebuji nějaký čas na to, abych byl, moji psi jsou tam. Tulit se k nim mě uklidňuje. Slyšet jejich dech a cítit tlukot jejich srdce vedle mě mi připomíná, že nejsem sám.

V dojemném článku o lásce k někomu s duševním onemocněním Juliana Sabatello řekl: „Milovat nás v temných časech neznamená zachránit nás z temnoty. Místo toho to znamená vykročit s námi do temnoty a milovat nás takové, jací jsme.“ 

Psi to vědí lépe než kterýkoli člověk. Neptají se ani se nesnaží pochopit, proč se cítíme smutní, když bychom měli být šťastní. Když jsme v naší temnotě, lezou s námi a existují tam s námi tak dlouho, jak potřebujeme.