3 věci, které jsem si neuvědomil, byly úzkostné chování

Protože jsem vyrůstal s nálepkou stydlivý místo úzkosti, je spousta věcí, o kterých jsem si neuvědomil, že je dělám kvůli úzkosti, a nikdo je nikdy nerozpoznal jako úzkostné chování. Trvalo mi, když jsem si o nich někde jinde přečetl nebo slyšel někoho jiného říkat, aby žárovka zhasla.

Věci, které jsem objevil, byly úzkostné chování

Dovolte mi zdůraznit: toto je krátký seznam. Mnoho, mnohem více chování se spouští nebo projevuje v mé každodenní existenci kvůli úzkosti. Vybral jsem jen pár, abych se na ně podíval blíže.

1. Postav se ke stěnám

To je pro mě jedna z větších věcí „neuvědomil jsem si, že je to úzkostné chování“. Vždy mi vyhovovalo stát nebo sedět podél nebo blízko zdí. Líbí se mi, že mohu vidět východy, lidi přicházející a odcházející a obecně mít přehled o tom, co se kolem mě děje. Také to brání lidem, aby se ke mně mohli připlížit.

I když jsem si jist, že existuje nějaké instinktivní vysvětlení, jako je nechtít, aby na mě někdo skákal a pronásledoval, pro mě je toto úzkostné chování založeno spíše na tom, že mě to překvapí a udělá z něj hlupáka.

2. Objevte koupelny na nových místech

Toto zasahuje do mnoha faktorů úzkosti. Za prvé, návštěva nových míst vyvolává úzkost. S tím mohou přijít i fyzické příznaky úzkosti, jako např podrážděný žaludek, což znamená potřebu používat koupelnu. Existuje také jen všeobecná úzkost z nutnosti použít koupelnu a nevědět, kde se nachází. A nakonec (myslím) úzkost z potřeby se někoho zeptat, kde je koupelna.

Mohlo by se zdát zvláštní, že někdo, kdo je ve škole socializovaný a potřebuje požádat, aby šel na záchod, by měl obavy, když se zeptal, kde je koupelna. Ale na určité úrovni byla tato školní praxe také vyzbrojena. Nemůžete příliš žádat, abyste šli na záchod, jinak si učitelé budou myslet, že například zahazujete hodinu. Nebo, což je ještě horší, budete opravdu muset jít a říct vám ne jen proto, že to řekli.

3. Nacvičte si telefonní hovory, i ty jednoduché

Když si objednáte pizzu po telefonu, dejte prst dolů, když se cítíte fyzicky špatně. Dejte prst dolů, pokud jste se někdy vyhýbali telefonnímu hovoru, protože bylo příliš mnoho proměnných, které nebylo možné nacvičit. Položte prst, pokud vás dokonce i volání rodině nebo přátelům dostane na frak. Dejte prst dolů, pokud se vyhýbáte telefonování jako mor.

Mám prsty dolů.

Nejsem si jistý, kdy přesně můj úzkost z telefonování vyvinuli, protože jsem s nimi byl v pořádku. Ale někde po cestě znamenalo telefonování mučit a zkoušet, co mám říct, abych ze sebe neudělal blázna. Tedy pokud vůbec zavolám.

Existuje mnohem více úzkostných chování, odkud to přišlo

Mohl bych pokračovat ve věcech, které dělám kvůli úzkosti, z nichž velká část jsem si vlastně nikdy neuvědomil, že byly kvůli úzkosti, když jsem vyrůstal. Doufám, že sdílení některých z nich vám pomůže cítit se méně sami ve svém úzkostném chování, myšlenkách a pocitech. Bez ohledu na to, jak nejasné nebo náhodné se vaše úzkostné chování může cítit, ujišťuji vás, že nejste jediný, kdo to cítí.