Jak cestování ovlivňuje duševní zdraví

Není pochyb o tom, že cestování ovlivňuje naše duševní zdraví. Cestování může mít mnoho výhod pro duševní zdraví, ale může být také zdrojem stresu. Nedávno jsem cestoval do zahraničí a zažil jsem výhody a problémy v oblasti duševního zdraví, které cestování přináší. Zpětně je pár věcí, které bych si přál, abych věděl před cestou. Až budu příště cestovat, budu mít na paměti, jak cestování ovlivňuje duševní zdraví, abych se mohl lépe připravit.

Způsoby, jak cestování pozitivně ovlivňuje duševní zdraví

Vliv cestování na mé duševní zdraví byl do značné míry pozitivní. Cestovala jsem se svým manželem a dcerou do Irska na dovolenou, která se stane jednou za život. Strávil jsem spoustu času zkoumáním a plánováním našich aktivit, což mě baví. Tímto způsobem měla moje dovolená dlouhodobější dopad, protože jsem strávil mnoho měsíců vzrušením a nadšením těšit se na výlet. Díky tomu, že se mám na co těšit, byly těžké dny v měsících před mou dovolenou o něco jednodušší.

Samotný výlet byl pozoruhodný. Bylo tak vzrušující vidět část světa tak odlišnou od všeho, co jsem kdy viděl. Díky zkušenosti s jinou kulturou jsem se cítil naživu zvědavostí a úžasem.

Trávit čas v přírodě bylo tak uklidňující a záměrně jsem se držel daleko od svého telefonu, e-mailu a sociálních sítí, jak jen to bylo možné, abych mohl být plně přítomný v daném okamžiku. Toto dočasné odpojení bylo obrovskou úlevou od stresu.

Jak cestování negativně ovlivnilo mé duševní zdraví

Jakkoli byla moje dovolená příjemná, cestování ovlivnilo i mé duševní zdraví náročnými způsoby. Při našem prvním letu jsme zažili zpoždění počasí a zmeškali jsme náš navazující let do Evropy. V důsledku toho jsme uvízli na 24 hodin a ztratili jsme první den v Irsku. Bylo to obrovské zklamání a způsobilo to, že jsme vynechali některé aktivity, které jsem plánoval. Pro mě bylo nepříjemné, že moje dovolená neprobíhala podle dokonalého plánu, který jsem vytvořil. Musel jsem se smířit s tím, že nemohu kontrolovat všechny výsledky. Naučil jsem se, že součástí cestování je uznat, že všechno nepůjde podle plánu. Být ochotný přijmout zklamání a změny je nezbytnou součástí užívání si dovolené.

Další boj se pro mě týkal peněz. Měli jsme spoustu neočekávaných výdajů, které vytvořily stres. Nejprve jsme si museli zarezervovat další hotelový pokoj, když jsme uvízli, a pokoj, který jsem si rezervoval v Dublinu, byl nevratný, což způsobilo naše první neočekávané výdaje. Také jsem si předplatil zájezd, který jsme první den nestihli a společnost nám nevyměnila letenky, takže jsem nakonec zaplatil zájezd dvakrát, protože jsme to opravdu chtěli. Nakonec jsme si půjčili auto a poslední den jsme měli menší nehodu, která způsobila další nečekané výdaje s pojištěním pronájmu. To jsou takové neúspěchy, které mohou zkazit dovolenou, pokud se nepřipravíte na problémy. Naučil jsem se očekávat neočekávané a zabudovat toto očekávání do rozpočtu. Jinak byste se mohli dostat do paniky vyvolávající finanční situace.

Stručně řečeno, moje největší poznatky o vlivu cestování na duševní zdraví jsou:

1. Očekávejte neočekávané. Podívejte se na výzvy, které se objevují jako součást dobrodružství cestování.
2. Buďte připraveni přijmout veškerá zklamání, která mohou nastat.
3. Soustřeďte se na to dobré a pusťte to, co nemůžete ovlivnit.
4. Připravte se na neplánované výdaje.
5. Odpojte se co nejvíce od technologie.
6. Žijte okamžikem. Zaměřte se na radost z nových zážitků a vytváření vzpomínek.

Mějte tyto tipy na paměti pro svou příští dovolenou a doufejme, že vám pomohou minimalizovat stres a maximalizovat výhody cestování pro duševní zdraví.

Viz také:

• "Tipy na dovolenou, když máte bipolární poruchu"
• "Odjezd na dovolenou se schizofrenií, schizoafektivní poruchou"
• "Jak cestuji a trávím dovolenou s depresí"

Heidi Green je klinická psycholožka a milovnice sebelásky. Žije svůj blažený život v Arizoně, kde se ráda věnuje pěší turistice, jízdě na kajaku a tulení svých záchranářských štěňat. Najděte Heidi na Cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a její blog.

Upozornění: Dr. Green sdílí své osobní názory a zkušenosti a nic, co napsala, by nemělo být považováno za profesionální nebo osobní služby nebo rady.