4 způsoby, jak jsem se naučil přijímat své diagnózy

Když jsem byl teenager, snažil jsem se přijmout své porucha učení diagnóza. Nechtěl jsem, aby mě považovali za pomalejšího než moji vrstevníci. Chtěl jsem být považován za inteligentního. Když mi bylo 20, cítil jsem se k sobě stejně úzkost a Deprese diagnózy. Chtěl jsem mít své emoce pod kontrolou tím, že se prostě překonám ze své deprese. Ale teď si uvědomuji, že přijetí mých diagnóz bylo pro zlepšení zásadní. Zde jsou čtyři způsoby, jak jsem se naučil přijímat své duševní zdraví.

4 způsoby, jak jsem vyvinul přijímání svých diagnóz

1. Uzdravil jsem své vnitřní dítě. Poté, co jsem poznal své myšlenkové vzorce z dětství, jsem si uvědomil, že ne uzdravil mé vnitřní dítě. Některé moje spouštěče jako šikana, odmítání a selhání mě trápily i v dospělosti. Abych se posunul dál, potřeboval jsem svému vnitřnímu dítěti připomenout, že jsem byl vždy milován a schopen úspěchu. Boj ve škole nezměnil moji hodnotu jako lidské bytosti. V dospělosti mě také boj se svým duševním zdravím nečiní méně cenným.
2. Uznal jsem své úspěchy a pokroky
   instagram viewer
   . Když mi bylo asi 5, bylo mnoho věcí, o kterých si lékaři mysleli, že je nikdy nezvládnu. Mysleli si, že nikdy nebudu vynikat na běžné škole nebo se nedostanu na vysokou školu. Ale dosáhl jsem těchto úspěchů. Své úspěchy považuji za důkaz toho, že moje problémy s duševním zdravím neurčí mou budoucnost.
3. Připojil jsem se k podpůrné skupině. Když mi byla poprvé diagnostikována úzkost a deprese, cítila jsem se zahanbený že nezvládám své emoce. Ale když jsem se připojil k a podporující skupina, potkal jsem spoustu lidí, kteří byli v mé kůži už dříve. Vyprávěli mi o svých osobních zkušenostech s duševním zdravím a o tom, jak překonávali své překážky. Jejich pozitivní příběhy mi dodávaly pocit naděje a sounáležitosti.
4. Uvědomil jsem si, že přijetím mých diagnóz jsem silnější. Bylo pro mě těžké přijmout své diagnózy, protože jsem měl pocit, že se poddám svým vlastním slabostem. To ve mně vyvolalo pocit bezmoci, což zhoršilo moje deprese. Ale nyní si uvědomuji, že přijetí mých diagnóz byl bod, kdy jsem začal dělat pozitivní změny. Přijetí bylo nezbytné, abych našel sílu vytrvat v těžkých časech. Přijetí mě neoslabilo; udělalo mě to silnější.

V dnešní době jsou stále chvíle, kdy si přeji, aby moje úzkosti a deprese nikdy neexistovaly. Stále jsou chvíle, kdy se za své duševní problémy stigmatizuji. Můj boj se studem ale netrvá dlouho. Tyto čtyři strategie mi pomáhají přijmout mé diagnózy, abych mohl zlepšit své duševní zdraví a užívat si života.