Co dělat s nediagnostikovanou ADHD dospělých

Po roce blogování pro HealthyPlace musím nyní odejít. Dlouhé loučení však není užitečné pro nikoho, včetně mě. Takže tento závěrečný příspěvek je určen vám – nediagnostikovanému čtenáři, který má podezření, že ano porucha pozornosti/hyperaktivita (ADHD) a hledá návod, jak postupovat.

Co dělat s nediagnostikovanou ADHD dospělých

Nechte se otestovat

Tato rada bude vypadat jinak v závislosti na tom, kde žijete. Díky skvělé Národní zdravotní službě (NHS) je rezervace schůzek a doporučení ke specialistům ve Spojeném království poměrně bezproblémový proces a v místě použití je zdarma.

Přesto, bez ohledu na to, kde žijete, získáváte a diagnostika ADHD dělá pár pozitivních věcí. Pro mě to znamenalo, že jsem mohl zkusit léky na zmírnění nejhorších částí poruchy. A co je méně důležité, dalo mi to pocit potvrzení.

Diagnóza účinně říkala: „Hej, možná nejsi jen flákač, příliš líný na to, aby se aspirace staly skutečností. Máte mozek, kvůli kterému je obtížné sladit ambice s činem, což bude pravděpodobně vždy platit.“

Přijměte každodenní boj s ADHD

Jakmile jsem měl diagnózu, nebylo pro mě zelené světlo, abych si lehnul, zapálil doutník a odmával život jako nějaké nedosažitelné hledání. Bylo to úplně naopak. S touto poruchou bych musel bojovat, jistě, jen teď jsem měl ve svém arzenálu nějaké nové zbraně - a také slušnou dávku elánu.

V mém případě, léky na ADHD byla obrovská dobrota. Dovolilo mi to získat společně herní plán, stejně jako schopnost soustředit se na mikroúkoly, které by vedly k makro ziskům v hledání života. Léky zkrátka přinesly řád a chaotický život.

Pravidelně cvičte a dobře spěte

I když vezmu v úvahu léky, žádný z mých fyzických, duševních nebo osobních zisků by nebyl možný bez pravidelného cvičení a pořádného spánku – dva pilíře by měl každý zvážit zabudování do toho svého žije. Výhody obou jsou nespočetné a dobře zdokumentované ve vědecké literatuře. Důkladný rozpis výhod je však nad rámec tohoto blogu.

Stačí říct, cvičení a spánek krásně rybince. Využijte jejich schopnosti a možná budete schopni snížit ADHD na řadu překážek, na rozdíl od řady opevněných zdí.

Méně myslete, dělejte více

Moje příchuť ADHD zahrnuje spoustu přemýšlení. Přesněji řečeno, moje chuť ADHD zahrnuje spoustu přemýšlení. Mám tendenci nakukovat přes plot budoucnosti, abych viděl, co se stane, i když vím, že je to nemožné. To brzdí akci.

Místo toho, abych se staral o výsledky, prostě dělám víc věcí. Je lákavé číst o něčem na n-tý stupeň, ale to je jen falešná akce. Takže riskuji. Možná se to vyplatí, možná ne. Bez ohledu na to je přílišné přemýšlení zbytečné.

Zůstaňte ve vlaku

Můj život je posetý opuštěné koníčky. Díky ADHD bych si našel nějakou aktivitu, na krátkou dobu se jí věnoval a zahodil ji dávno předtím, než jsem v ní byl vůbec dobrý. Tento vzor přisuzuji hyperfixace. Ale za posledních pár let jsem znovu objevil (a od té doby jsem u něj zůstal) starý koníček, který mě velmi baví a stále se v něm zdokonaluji.

S ADHD mě touha po novosti držela v těchto hyperfixačních smyčkách. Nasedl bych do vlaku a vystoupil, abych tak řekl. Nicméně, když jsem překonal nutkání opustit jednu věc a vzít si jinou, znamenalo to, že si nyní mohu užívat svého koníčka víc, než jsem kdy mohl, jednoduše proto, že jsem u toho zůstal.

Neříkám, že byste se měli věnovat cyklistice jako batole a nikdy nezkoušet nic jiného. Říkám, že byste měli překonat nevyhnutelné překážky, které vám přinese nový koníček nebo činnost. Být dobrý v čemkoli znamená zůstat u toho. Navzdory ADHD zůstaňte ve vlaku.

Ahoj

Doufám, že tyto tipy byly užitečné. Psaní pro HealthyPlace mě bavilo a doufám, že noví čtenáři budou mít prospěch z předchozích příspěvků. Žít s ADHD jako dospělý může být obtížné, ale doufám, že jsem ukázal, že to zdaleka není nemožné.

Děkuji za přečtení.