Žít s ADHD znamená příležitostně nula procent dní, a to je v pořádku

Když většinu vašeho života trápí plnění úkolů kvůli poruše pozornosti/hyperaktivitě (ADHD), je těžké nezaneprázdnit se produktivitou.

Udělal jsem dost? Neudělal jsem dost. Mám udělat víc? Opravdu bych měl udělat víc. Tyto otázky a odpovědi tvoří vnitřní monolog, který se mi často honí hlavou. Naštěstí se mi častěji daří prolomit smyčku a setřást tyto pocity viny a starostí.

Ve vzácných případech mě však sledování úrovně produktivity tak pohltí až do bodu, kdy je to ohromující. Dělám si tak velké starosti, že jsem zkratoval své vnitřní obvody a výstup se zastavil, vznášející se těsně nad absolutní nulou.

Nulové procento dní není příjemné

Nechápejte mě špatně, v tomhle stavu ještě můžu jíst a uklízet a vykonávat podřadné úkoly. Je to práce, která trpí.

Jak si dokážete představit, není to příjemná situace, ve které se ocitnete. Nikdo nemá rád pocit sklíčenosti. A nikomu se nelíbí být strůjcem vlastního neštěstí. Nadával jsem si za dnešní dny nulové produktivity. Říkám jim Zero Percent Days (0 % dní). Až na to, že je nyní zařazuji do širšího kontextu života obecně.

Například si říkám, že těchto 0 % dnů je inverzí minulého chování: Zatímco dříve byly pravidlem, nyní jsou výjimečně vzácné.

Navíc chápu, že navzdory tomu, že beru léky, pravidelně cvičím a používám strategie k poražení nejhorších částí ADHD, nebudu vždy každý den celý den nad věcí. Ve skutečnosti budu některé dny dost daleko od vrcholu. V některých dnech se budu blížit 0 %. A to je naprosto v pořádku.

Tipy k zapamatování na nula procent dní

Zkratujete obvody kvůli vaší produktivitě?

Pokud ano, zde je několik tipů pro tyto náročné dny:

• Stanovte prioritu úkolů

Dobrý systém řízení úkolů vám může pomoci zmírnit pocity obav a viny. Tím, že nejprve budete pracovat na nejdůležitějších úkolech a omezíte počet úkolů ve svém seznamu úkolů, se můžete vyhnout zahlcení. To se bude lišit od člověka k člověku, ale já osobně považuji za sladkou tečku tři úkoly. To mi pomáhá udržet nadměrnou analýzu a přemýšlení na uzdě.

• Přijměte svou lidskost

Aniž bychom se příliš pouštěli do filozofického plevele, stačí říci, že 0 % dnů ve velkém schématu věcí příliš nezáleží. Je pravda, že je snazší hovořit o provádění zenového postoje, než provádět zenový postoj. Jak dokazuje tento příspěvek, jsem za to určitě vinen. Ale je dobré zkusit si zapamatovat svou lidskost. Je dobré si uvědomit, že nejste robot a že čas od času dostanete smyk. Zničíte nástroje. Zkratujete obvody. Budete mít neproduktivní den. Když se to stane, přijměte to.

Zkratujete obvody? Máte 0 % dní? Dejte mi vědět do komentářů.