Život s ADHD znamená příležitostně 0 procent dní

Když většinu vašeho života trápí plnění úkolů díky porucha pozornosti/hyperaktivita (ADHD), je těžké nezaneprázdnit se produktivitou. Takže nulové dny produktivity mohou vést k sebekritice.

Udělal jsem dost? Neudělal jsem dost. Mám udělat víc? Opravdu bych měl udělat víc. Tyto otázky a odpovědi tvoří vnitřní monolog, který se mi často honí hlavou. Naštěstí se mi častěji daří prolomit smyčku a setřást tyto pocity viny a starostí.

Ve vzácných případech mě však sledování tak pohltí úrovně produktivity že se to stane ohromujícím. Dělám si tolik starostí, že zkratuji své vnitřní obvody a výstup se zastaví a vznáší se těsně nad absolutní nulou.

0 % dní není příjemných

Nechápejte mě špatně; V tomto stavu mohu stále jíst, uklízet a vykonávat podřadné úkoly. Je to práce, která trpí.

Jak si dokážete představit, není to příjemná situace, ve které se ocitnete. Nikdo nemá rád pocit sklíčenosti. A nikomu se nelíbí být strůjcem vlastního neštěstí. Nadával jsem si za dnešní dny nulové produktivity. Říkám jim Zero Percent Days (0 % dní). Až na to, že je nyní zařazuji do širšího kontextu života obecně.

Například si říkám, že těchto 0 % dnů je inverzí minulého chování: Zatímco dříve byly pravidlem, nyní jsou výjimečně vzácné. Kromě toho chápu, že navzdory užívání léků, pravidelnému cvičení a používání strategií k poražení nejhorší části ADHD, nebudu vždy nad věcí celý den, každý den. Ve skutečnosti budu některé dny od vrcholu pěkně daleko. V některé dny se budu blížit nule procent. A to je naprosto v pořádku.

Tipy k zapamatování na nula 0 procent dní

Zkratujete obvody kvůli vaší produktivitě?

Pokud ano, zde je několik tipů pro tyto náročné dny:

• Upřednostňujte úkoly -- Dobrý systém řízení úkolů vám může pomoci zmírnit pocity úzkosti a viny. Tím, že nejprve budete pracovat na nejdůležitějších úkolech a omezíte počet úkolů ve svém seznamu úkolů, se můžete vyhnout zahlcení. To se bude lišit od člověka k člověku, ale já osobně považuji za sladkou tečku tři úkoly. To mi pomáhá udržovat nadměrnou analýzu a přemýšlení v zátoce.
• Přijměte svou lidskost -- Aniž bychom se příliš pouštěli do filozofického plevele, stačí říci, že nula procent dní na celkovém schématu věcí příliš nezáleží. Je pravda, že je jednodušší mluvit o ovlivnění a Zenový postoj než je vykonávat zenový postoj. Jak dokazuje tento příspěvek, jsem za to určitě vinen. Ale je dobré zkusit si zapamatovat svou lidskost. Je dobré si uvědomit, že nejste robot a že čas od času dostanete smyk. Zničíte nástroje. Zkratujete svůj obvod. budete mít neproduktivní den. Když se to stane, přijměte to.

Zkratujete obvody? Máte nula procent dnů? Dejte mi vědět do komentářů.