Jak sebepoškozování ovlivnilo mé zdraví

Důsledky sebepoškozování překračovat samozřejmost. Doufám, že se trochu podělím o to, jak sebepoškozování ovlivnilo mé zdraví, a doufám, že vám pomůžu lépe porozumět celému rozsahu toho, čím vy – nebo možná váš blízký – můžete procházet.

Sebezranění a fyzické zdraví

Nejviditelnější vliv sebepoškozování na vaše zdraví je fyzický. Koneckonců, je to přímo v samotné frázi – ublížit.

Ale je v tom víc než jen to rány, které způsobíš a jizvy, které po sobě zanechávají. Infekce je vždy možná a může být mnohem větší, než si myslíte – zvláště pokud máte nějaké zdravotní potíže, které zvyšují vaši zranitelnost.

Nikdy jsem neměl žádnou ránu vážně infikovanou, naštěstí. Ale utrpěl jsem další fyzické následky:

• Zůstat dlouho vzhůru sebepoškozování mě unavovalo a spouštělo migrény
• Obavy z toho, že mě prozradí, mě udržovaly v napětí, což někdy začalo být bolestivé (a vyvolalo další migrény)
• Nošení dlouhých rukávů a kalhot v horkém počasí mě vystavuje vyššímu riziku úpalu
• Stres z toho, že jsem to tajil, mě učinil zranitelnějším vůči nachlazení ve škole

A ano – mám stále mám jizvy, dokonce o více než deset let později.

Sebepoškozování a duševní zdraví

Duševní zdraví a sebepoškozování samozřejmě také sdílejí zřejmé souvislosti. Sebepoškozování je podle mých zkušeností samo o sobě příznakem i přispěvatelem ke špatnému duševnímu zdraví. U mě sebepoškozování ovlivnilo mé duševní zdraví několika způsoby:

• Zůstat dlouho vzhůru mě způsobilo, že jsem nesoustředěný a podrážděný
• Ubližování sobě vedlo k pocitu viny a hanby, což mě ještě zhoršilo deprese a úzkosti úrovně
• Udržování všeho v tajnosti zvýšilo můj stres, což také zhoršilo mé další problémy
• Moje jizvy byly po celou dobu zotavování neustálou připomínkou toho, že na minulost prostě nemůžu zapomenout

To je samozřejmě past sebepoškozování. Váš mozek vám říká, že to pomáhá, protože na krátkou chvíli ano umět aby ses cítila trochu lépe. Ale z dlouhodobého hlediska to všechno ještě zhoršuje.

Ukončení sebepoškozování je dobré pro vaše zdraví (více způsoby než jedním)

Zotavení není snadné, ale je je možné – a více než stojí za námahu.

Získávání očistit od sebepoškozování donutil mě propracovat se přes svůj stud a vinu a nechat je jít, jeden den a krok po druhém. Zpočátku to bylo stresující, ale nakonec to můj stres snížilo, protože jsem už neměl sebepoškozovací návyk, který bych schovával. (Měl jsem štěstí v tom, že mé jizvy bylo docela snadné přehlédnout a ti, kteří si toho všimli, se snadno přesvědčili, že jsou výsledkem hraní si s příliš horlivými kočkami.)

Zatímco já jsem nikdy nebyl tak docela stejný člověk, jakým jsem byl předtím, než to všechno začalo – ty nikdy nejsi, když projdeš něčím tak životně měnícím, jako je sebepoškozování –, nakonec jsem se znovu cítil jako sám sebou. Možná jsem byl trochu jiné já, ale stejně – byl jsem to zase já. Byl to dobrý pocit.

Zotavování se ze sebezranění je dobré pro vaše zdraví, protože jde o hojení všech vašich zranění – fyzických i duševních – a zároveň hledání způsobů, jak přestat cítit, že potřebujete nové. Postupem času narůstají touhy méně a méně a život jde dál. Jizvy se zahojí, možná i vyblednou a život jde dál.

Naučíte se žít s minulosti, ale ne v ní. A život s krásnou vytrvalostí jde dál.