Cvičení vděčnosti mi pomáhá překonat svátky

Během prázdnin je na každého tolik očekávání; utrácet peníze, jíst jídlo, vyrábět jídlo, pít, být slavnostní, být veselý, být šťastný, chtít být šťastný a tak dále. Vzhledem k tomu, že je to tak chaotické roční období, není žádným překvapením, že se lidé před, během a po svátcích bojí. Vedení deníku vděčnosti mi pomáhá udržet se při zemi, zvláště během prázdnin.

Prázdniny mohou vyvolat pocity neklidu a melancholie 

Stejně jako mnoha z nás mi posledních pár let života s covidem brání v tom, abych si o prázdninách užíval čas strávený s rodinou. Letos, když znovu zavedeme určitou opatrnou normálnost, očekával jsem, že se budu cítit vzrušeně z vyhlídky na setkání a veselí. Místo toho jsem měl několik dní melancholie.

Kromě úzkosti spojené s obvyklým chaosem, o kterém jsem se zmínil výše, bych měl cítit příjemné očekávání, až se podělím o jídlo se svými dospělými dětmi a budu sledovat, jak moje vnoučata otevírají dárky. Ale já nejsem. Možná je to kvůli covidu a jeho reziduálnímu účinku na mou něžnou psychiku, který mě přivedl do stavu ostražité připravenosti. Dělejte plány, ale buďte připraveni na to, že tyto plány covid zmlátí, nemluvě o nachlazení, chřipce a sezóna respiračního syncyciálního viru (RSV) v plném proudu, jedna z posledních tří, ze které jsem zotavující se.

Cítím se také neklidná, jako bych potřebovala něco udělat, ale nejsem si jistá, co to je. Je to prostě moje generalizovaná úzkost (GAD), která dělá to, na co se dá vždy počítat; míchat hrnec neklidu? Až na to, že letos je tu očekávání prázdninových požitků, které je třeba mít pod kontrolou, pro každý případ vám mysl celou dobu říká:

"Nedoufej, že se to skutečně stane." 

Zdá se, že jsem ve stavu, kdy čekám, až se pode mnou vytáhne ten pověstný koberec.

Počítání mých požehnání mi pomáhá překonat svátky

Moje matka, která zemřela v roce 2016, mě od útlého věku učila být vždy vděčný za to, co máme. Velmi konkrétně, abychom si připomněli, že i když (a kdy) jsme toho moc neměli, vždy bylo co počítat jako požehnání.

Každý den tiše děkuji za velká požehnání. V první řadě vyjadřuji vděčnost za svou úžasnou rodinu. Dále děkuji za požehnání výsady, pokud si mohu dovolit přístřeší, jídlo a oblečení. Mimo tato velká požehnání a náhodné myšlenky vděčnosti, které mi často proplouvají myslí, jsem nedávno zavázal si denně psát do deníku vděčnosti, což mi pomáhá překonat tyto zvláštní dny melancholie.

Než jdu spát, sednu si do křesla a vyjmenuji tři věci, za které jsem ze dne vděčná. Přemýšlím o detailech svého dne a vyjmenovávám, co vyniká. Někdy je to, co píšu, hluboké a promyšlené, jako: "Jsem vděčný, že jsem dnes neměl žádnou úzkost," nebo "Jsem vděčný za teplé slunce na mé kůži." Jindy píšu hloupé věci, jako: „Jsem vděčný za olovo v této tužce, abych si mohl psát do deníku vděčnosti“ nebo „Jsem rád, že mám dost tkáně, abych si odfoukl mou věčně běžící nos."

Vypisování svých každodenních požehnání mi připomíná, že tolik věcí ve svém životě beru jako samozřejmost, dokonce i Kleenex a tužku. To, že si během dne vezmu to, co není více než pět minut v noci, abych o tom přemýšlel a napsal tři požehnání, mi pomáhá vidět, jak je můj život skutečně plný. Jistě, některé dny jsou mizerné, jako nedávno, s mými pocity neklidu a melancholie. V těch dnech píšu něco jako:

"Jsem vděčný, že mám rodinu, se kterou můžu dělat plány."

"Jsem vděčný, že všechna světla fungují na mém vánočním stromku."

"Jsem vděčný za filmy, které mě rozesmějí (Vince Vaughn ve Čtyřech Vánocích)."

Všechno je to o úhlu pohledu. Jsem vděčný za svou milou maminku, která, nepřekvapivě, měla celou dobu pravdu.