Pocit zahlcení ADHD

Každý se může čas od času cítit ohromen. Ať už se problémy týkají práce, domova nebo věcí zcela nesouvisejících, moderní život nás může fyzicky i emocionálně zatížit. A zatímco pocity přetížení nejsou jedinou výhradou lidí s poruchou pozornosti/hyperaktivitou (ADHD), emoční dysregulace na mě může působit jako antagonista – zvláště pokud jde o jednání s modernou výzvy.

Ztrácím objektivitu díky ADHD

Pro mě, být přemožený, se ke mně téměř připlíží. Dost často to pramení z příznivých událostí a než se nadějem, skončím v mentálních místech, kde bych neměl být nikde poblíž.

Příležitostně dovoluji, aby se neškodné věci proměnily a přerostly v problémy generované okem mé mysli. Díky bujné představivosti mohu problémy zhoršit tím, že se v nich budu zdržovat příliš dlouho a ztratím smysl pro objektivitu.

Jak bojuji s přetížením souvisejícím s ADHD

Naštěstí, když jsem přemožen, mohu věci vrátit pomocí několika osvědčených metod.

Jdu na procházku

Jsem požehnán, že bydlím docela blízko parku. Je to rozlehlá záležitost: obrovské plochy pastvin, akry hustých lesů, uprostřed rozštíplé velkou řekou. Základní stezka obepíná tuto řeku a vytváří smyčku, kterou mohu projít asi za hodinu.

To je spousta času absorbovat trochu přírody a umožnit svému podvědomí žvýkat jakýkoli problém, který mě v tu chvíli trápí. Přihoďte zvýšenou tepovou frekvenci generovanou rychlým tempem chůze a celá akce je úspěšná pro tělo i mysl.

A když jsem se vrátil domů – osprchoval jsem se, najedl se a posadil se ke hrnku čaje – můj problém se nikdy nezdá tak hrozný.

Mluvím o věcech

Mám-li štěstí, že bydlím v blízkosti krásného parku, pak mám obzvlášť štěstí, pokud jde o důvěrníky. Když se cítím ohromen, mohu zavolat pár lidem, s nimiž si promluvím – pár lidí, jejichž úsudku věřím.

Nejen, že dostávám katarzi z aktu mluvení, získávám také další úhel pohledu na můj problém. Ve většině případů tito lidé nabízejí objektivnější analýzu a pomáhají mi přeorientovat mé myšlenky na to, co mě trápí.

Spím na tom

Spánek je skvělý obnovovatel. Bez ohledu na to, jak špatné se něco zdá, vždy se po skvělém nočním odpočinku (a skvělém odpoledním spánku) cítím v mnohem lepší pozici k řešení problémů.

Dostatek pohybu mi pomáhá ke skvělému spánku. Tento spánek mi pomáhá cvičit, a tak cyklus pokračuje. Kdykoli se cítím ohromen, přemýšlím o tom, o kolik horší bych na tom byl, kdyby nebylo dvojí síly cvičení a spánku.

Jak se vyrovnáváte s přetížením? Cvičíš? dřímáš? Dejte mi vědět do komentářů.