Moje smíšené štěstí s hyperfocusem a ADHD

Během svého života jsem se musel potýkat se dvěma diametrálně odlišnými rysy poruchy pozornosti/hyperaktivity (ADHD): nepozorností a hyperfokusem.

Dítě jménem Michael

Když mi bylo 13, vyrazili jsme s rodinou na kemp. Jednou v noci, když všichni ostatní spali v hlavním karavanu, jsem se zaparkoval na lehátku v markýze a četl knihy jedna a dvě z trilogie – zády k sobě.

Co je na tomto příběhu pozoruhodné, není čtení dvou knih. Pozoruhodné je, jak si pamatuji, jak jsem se cítil, když se můj táta druhý den ráno vynořil z karavanu a zeptal se, proč jsem nešel spát. Hyperfocus – stav totálního pohlcení v jednom úkolu – mi srazil pocit volna tak velkou rezervou, že mě trochu znepokojovalo, když jsem zjistil, jak dlouho jsem četl.

Úskalí hyperfocusu

Hyperfocus mého mládí byl normálně přítomen pouze při čtení knih. Přesněji řečeno, hyperfocus byl skutečně přítomen pouze při oddechové četbě: školní učebnice nařízené učebními osnovami, mimo hodiny angličtiny, byly málo uznávány. Takže zatímco jsem byl schopen prolistovat zadní katalog Enid Blytonové na veletrhu, nebyl jsem schopen věnovat studiu ani zlomek stejné pozornosti.

To proto, že polárním opakem hyperfokusu je nepozornost. Mimochodem, nepozornost negativně ovlivňuje známky. Bohužel to byla moje výchozí hodnota.

Každopádně teď, když už jsem dospělá se závazky a zodpovědností, nemůžu si dovolit být nepozorná. Stejně tak si nemohu dovolit být blazeovaný a trávit nespočet hodin v časově slepé čtecí fuge.

Používám časovač, který mě udrží na cestě

V mé práci spisovatele se dokončení projektů opírá o to, že vykonávám všechny různé úkoly spojené s psaním – bádání, psaní samotné, úpravy atd. Dokončení některých částí přirozeně zabere více času než jiných.

A přestože časová alokace zdaleka není vědeckou snahou, je pozoruhodně snadné se hyperfokusovat na jeden úkol – na úkor projektu jako celku.

Například možná začnu provádět výzkum na X. Pak, než jsem se nadál, se svět změnil ze světla do tmy, můj žaludek kručel nekonečně dlouho času a jediný skutečný důkaz, který jsem prozkoumal X, je mikroskopická karta nahromaděná zcela vlevo v prohlížeči okno.

Abych se tomuto scénáři vyhnul, používám známý online časovač. Po hrubém odhadu jednoduše zapojím dobu, kterou považuji za vhodnou, a pracuji na tomto úkolu, dokud nezazní zvukový signál.

Není to dokonalý systém, ale je mnohem lepší než alternativa.

Jak se vyrovnáváte s hyperfokusem a časovou slepotou? Dejte mi vědět do komentářů.