ADHD činí konzistenci tvrdou

Zůstat konzistentní může být výzvou pro každého. Zůstat konzistentní však může být obzvláště obtížné pro osoby postižené poruchou pozornosti/hyperaktivitou (ADHD).

Opustil jsem téměř vše, co jsem začal

Historicky moje vlastní zkušenost ADHD znesnadnil konzistenci. Doslova si nepamatuji, kolik koníčků nebo zájmů jsem v průběhu let začal a opustil. Nedělám si iluze; Vím, že je nepravděpodobné, že bych se stal virtuózním houslistou, kdybych v raném dětství neopustil hudební třídu.

Každopádně se snažím omezovat hypotetické denní snění. Místo toho přijímám určité chování, abych zmírnil hrozbu vzdát se věcí příliš brzya udržet si uspokojivou úroveň konzistence v profesních i osobních aspektech mého života.

Nikdo neskáče do hor

Rozumím konceptu postupných vylepšení. Vím, že malé činy, prováděné často, vedou z dlouhodobého hlediska k významným úspěchům.

Jakkoli je však tato myšlenka základní, často si její pravdivost musím připomínat. Pokud to neudělám, pak apatie a impulzivita a hledání novosti mohou nahradit mou snahu o důslednost.

Jsem ostražitý ve svém úsilí o konzistentnost kvůli ADHD

Zůstat bdělý je mírně otravné, ale není to příliš obtížné. Když se přistihnu, že couvám, napravím věci samomluva a kritické myšlení.

Pokud se vyžívám v nesprávném zdůvodnění, abych se vyhnul úkolům, vytáčím se z toho. Ne doslova, ale vnitřně. V podstatě se ptám sám sebe, zda je myšlenkový proces správný nebo nezdravý.

Když si například sednu k psaní, občas se ocitnu na YouTube místo na Google Docs. Co je velký problém? Mám celý den na psaní. Tento dokument je zajímavý. A kromě toho bych se neměl vejít mezi úkoly; Měl bych dokončit jednu věc, než začnu další.

Opravuji nezdravé myšlení, abych dosáhl souladu s ADHD

Pro mě myšlenkový proces v předchozím odstavci představuje nezdravé myšlení. Abych čelil této sofistice, moje vnitřní odpověď by mohla kontrovat poukazem na to, že jsem si nesedl ke sledování zajímavého dokumentu, ale sedl jsem k psaní.

Jemně se nasměruji k úkolu uznáním důležitosti odkládání uspokojení ve prospěch zachování konzistentního harmonogramu. Že se na ten zajímavý dokument můžu podívat, až skončím s prací.

Ta moje část, která chce celý den sledovat zajímavé dokumenty, nevidí, jak malé krůčky vedou k velkým věcem. Vzhledem k naprosté kontrole by tato moje část nikdy nestudovala, nepracovala, neprováděla výzkum ani neuklízela byt. To je jeden typ konzistence, bez které se obejdu.

Je pro vás obtížné být konzistentní kvůli ADHD? Dejte mi vědět do komentářů.