3 klíče pro zotavení z duševní nemoci

Když přemýšlím o svém uzdravení z duševní nemoci, jde o tři klíčové faktory. Tento blog se bude zabývat těmito třemi věcmi. Vím, jak těžký je boj s duševními chorobami, takže doufám, že pomohou ostatním.

Sebereflexe: První klíč k uzdravení z duševní nemoci

Když mluvím o sebereflexi, mluvím především o analýze vašich příznaků duševního zdraví, abyste si všimli, kdy k nim dojde, jaké vnější faktory byly zapojeny a jak vás ovlivňují. Věnování pozornosti každé z těchto věcí vám může pomoci identifikovat a vyhodnotit spouštěče, abyste mohli být při uvádění aktivnější copingové techniky na místě nebo dokonce jen rozpoznání, kdy se příznaky vaší duševní choroby mohou rozhořet.

Udělat si čas na sebereflexi lze provést mnoha způsoby a nemusí to být složité. Zda chcete použít nějaký sledovač, který vám může poskytnout terapeut nebo jiný odborník na duševní zdraví, nebo zda chcete dělat jako já, což bylo psaní deníku a vypisování mých pocitů, obojí může být prospěšné pro rozpoznání vzory.

Vůbec se nemusíte ponořit do analytického pohledu. Nemusíte začít psát s přemýšlením "co z toho budu mít?" Stačí začít sledovat a zaznamenávat věci, buďte v přítomném okamžiku, a pak se vraťte později, abyste hledali vzorce a lépe porozuměli své mysli nemoc.

Ještě jedna věc, kterou bych rád zmínil, je, že mohou nastat chvíle, kdy vidíte, že nebyly žádné rozpoznatelné spouštěče, a to je také v pořádku. Někdy se příznaky duševního onemocnění rozhoří bez jakéhokoli důvodu. I to může být užitečná informace.

Vzdělání: Druhý klíč k uzdravení z duševní nemoci

Stejně jako sebereflexe může vzdělávání probíhat mnoha způsoby, ale v konečném důsledku jde o to, abyste se seznámili se svými duševními chorobami, pochopili, jak vás ovlivňují a proč. Když se naučíte více, můžete začít vidět biologické a environmentální faktory, které mohou být také přínosem pro vaši sebereflexi. Když budete vědět více, můžete rozpoznat a pochopit více, včetně spouštěčů a příznaků.

Můžete se učit od a odborník na duševní zdravíz vlastního výzkumu, obojího nebo jiné kombinace způsobů.

Přijetí: Třetí klíč k uzdravení z duševní nemoci

Vzdělávání o svých duševních chorobách mě přivedlo ke třetímu klíči k uzdravení z duševní choroby: přijetí.

Přijetí duševní nemoci znamená brát to takové, jaké to je, pochopit, že to má dlouhodobý dopad na můj život, a vědět, že to možná nikdy nezmizí. Potenciálně to zní bezútěšně, ale ve skutečnosti to pro mě bylo velmi osvobozující.

Dalo mi to schopnost pracovat se svými duševními chorobami, abych našel strategie zvládání a porozumění, které mě přivedlo z utrpení do stavu míru. Pro mě to je to, co uzdravení skutečně ztělesňuje: netrpět duševními chorobami a žít plnohodnotný a dobrý život bez ohledu na jejich existenci.

Výsledek spojení mých tří klíčů k uzdravení z duševní nemoci

Tyto tři pojmy – sebereflexe, vzdělání a přijetí – mi umožnily skutečně rozpoznat biologické složky duševní nemoci, pomohly zmírnit sebeobviňování ze svých bojů a dal mi řadu nástrojů, abych pochopil, čím jsem procházel, a jak zavést strategie a nástroje, abych se s tím vyrovnal příznaky.

Pokud s vámi tyto klíče k uzdravení duševní choroby rezonují, rád bych o nich slyšel. Dejte mi vědět do komentářů nebo mi dejte vědět, co vám pomohlo při zotavení nebo podniknutí kroků k uzdravení, pokud ještě nejste úplně tam.