Zapisování témat do deníku k doplnění motivace při léčbě poruch příjmu potravy

Jako někdo, kdo byl profesionálním spisovatelem téměř 10 let (a celý život nadšencem pro psaní), pevně věřím v psaní deníku. Je pravda, že v sezóně, kde se nacházím nyní, jsem neudržel konzistentní rytmus deníku. Ale když se zavazuji k této praxi péče o sebe pravidelně, cítím se propojený se svými cíli, prioritami a záměry léčit. Navíc jsem nucen přijmout smysluplná a rozhodná opatření, která jsou v souladu s těmito prioritami. Takže pokud jste, stejně jako já, v posledních týdnech nebo měsících upadli do zajetých kolejí, zde je několik témat, která vám pomohou doplnit vaši motivaci k uzdravení z poruchy příjmu potravy.

10 témat pro psaní deníku pro motivaci k zotavení při poruchách příjmu potravy

Zapisování do deníku je jedním z mých oblíbených zvládacích mechanismů, jak obnovit rovnováhu, kultivovat odolnost a stabilizovat emoce a přeformulovat mé myšlenky, když mě úzkosti každodenního života svádějí zpět k poruše příjmu potravy spirála. Je něco intuitivního a terapeutického na formování mých abstraktních lidských zkušeností do konkrétních, význačných slov, kterým dokážu dát smysl. Psaní je způsob, jakým zpracovávám, co to znamená být naživu – léčit, učit se, protahovat se a růst. Pomáhá mi porozumět mým vlastním pocitům, opřít se o nepohodlí, postavit se strachům nebo výzvám a pěstovat sebeuvědomění. Doporučuji to jako odbytiště pro doplnění motivace při léčbě poruch příjmu potravy.

Může být tak prospěšné mít bezpečné soukromé médium, ve kterém si můžete svobodně třídit všechny složitosti léčení – emoce, pochybnosti, nejistoty, touhy v chování a nepředvídané okolnosti. Ať už jste ostřílení spisovatelé deníků nebo jste v této praxi úplně nováčci, doporučil bych vám, abyste sáhli po poznámkovém bloku a peru ve chvílích, kdy se cítíte příliš ohromeni na to, abyste dělali cokoli jiného. A pokud si nejste zcela jisti, kde začít, níže je 10 témat pro žurnálování, jak doplnit motivaci k zotavení z poruchy příjmu potravy.

1. Jaké by to bylo pěstovat vztah lásky a přijetí se svým vlastním tělem?
2. Jaké kroky můžete podniknout, abyste zažili úplnou svobodu v oblasti stravování a cvičení?
3. Do čeho byste investovali čas a energii, kdybyste nebyli pohlceni poruchou příjmu potravy?
4. Jak definujete léčení a jaké je několik konkrétních „proč“, kvůli kterým se chcete léčit?
5. Jak by se posílily vaše přátelství nebo rodinné vazby, kdybyste se zavázali k uzdravení?
6. Jaké pravdy můžete použít k boji a přeformulování negativních přesvědčení o sobě?
7. Jaká internalizovaná kulturní poselství je načase uvolnit v této fázi vašeho léčebného procesu?
8. Jak reagujete na spouštěče a můžete si vytvořit plán, jak s nimi zacházet konstruktivněji?
9. Jak se můžete starat o svá nevyřešená traumata, nepříjemné emoce nebo nenaplněné potřeby?
10. Jaké vlastnosti (vnitřní i vnější), které na sobě oceňujete?

Použijte tato témata deníku pro motivaci k zotavení z poruchy příjmu potravy

Považujete psaní deníku za užitečný a prospěšný nástroj pro léčení? Jaká jsou některá témata deníku, na která se obracíte ve chvílích pokušení, potíží nebo přetížení? Pomáhá vám psaní deníku doplnit vaši motivaci při léčbě poruch příjmu potravy? Rád bych slyšel vaše postřehy a zkušenosti, takže se podělte v sekci komentářů níže.