Odpočinek je nezbytnou součástí obnovy poruchy příjmu potravy

Budu první, kdo přizná, že fyzický odpočinek se mi nedostává snadno. Ve skutečnosti je jednou z nejpřesvědčivějších lží mé poruchy příjmu potravy, na jejímž odstranění se stále snažím, to, že nesmím odpočívat. Roky jsem předpokládal, že tělo v neustálém, neúprosném pohybu bude mít stejnou sílu, sílu a kontrolu, zatímco tělo v klidu bude signalizovat slabost. Avšak minulý víkend jsem neměl jinou možnost, než se pozastavit a pamatovat si, že odpočinek je nezbytnou součástí obnovy poruchy příjmu potravy - a zdraví celkově.

Proč je odpočinek tak důležitý pro obnovu poruchy příjmu potravy

Přiznávám, chci se stěhovat tak často, jak to jen bude možné. Mám intenzivní a energickou osobnost, takže mi připadá přirozené skočit do akce. Není to nutně problém pořád, ale pokud si nedám pozor, může to vést ke kompulzivnímu nebo nezdravému vztahu ke cvičení. A protože tíhnu k pohybu nad klidem, nedám si vždy povolení k odpočinku. I když už se nepovažuji za někoho, kdo bojuje s aktivní poruchou příjmu potravy, někdy zápasím se zbytkovým přesvědčením, že jsem slabý nebo líný, když si potřebuji odpočinout. Ale toto myšlení je samozřejmě nepřesné a škodlivé - nemluvě o nerealistickém očekávání, které bude platit. Zde se tedy dozvídám o důležitosti odpočinku.

Odpočinek je nejen nezbytnou součástí zotavení se z poruchy příjmu potravy, ale je také nesmlouvavým aspektem být člověkem s tělem. Vezměte si příklad, o kterém jsem mluvil dříve, ze svého vlastního života minulý víkend. V sobotu ráno jsem dostal svou první dávku vakcíny COVID-19 a vedlejší účinky mě 24 hodin po injekci bolely, horečnatě a letargicky. Jinými slovy, nemohl jsem se hýbat. Jakkoli jsem chtěl tyto příznaky ignorovat a přinutit se cvičit, udělal jsem těžkou volbu poslouchat žádost svého těla o odpočinek.

Toto rozhodnutí zpomalit je stále občas nepříjemné a neintuitivní, ale uzdravení proces mě učí ctít si své vlastní limity, místo toho, abych vyžadoval, aby moje tělo fungovalo jako nevyčerpatelné stroj. Takže jako součást svého závazku k zotavení z poruchy příjmu potravy jsem začal přeformulovat celou svou definici odpočinku jako záměrnou praxi v laskavosti, soucitu a jemnosti. Fyzický i duševní odpočinek si zasloužím jen z jiného důvodu, protože jsem člověk, který žije v únavném světě. Odpočinek není cena, kterou získám po dokončení namáhavého tréninku, ani to není něco, co bych musel sám sobě za trest zadržovat. Odpočinek je nezbytný pro pohodu mysli a těla-je to tak jednoduché.

Známky, které mi říkají, že potřebuji odpočinek při obnově poruchy příjmu potravy

Přestože jsem si vědom toho, že odpočinek je nezbytnou součástí obnovy poruchy příjmu potravy, nejsem příliš zručný v tom, abych si všiml, kdy osobně potřebuji pauzu a odpočinek. Abych mi pomohl rozpoznat, kdy jsem na pokraji nadměrné námahy nebo potřebuji natankovat svou energetickou nádrž, vytvořil jsem seznam znaků, na které je třeba dávat pozor. Podrobněji to rozvedu ve videu níže.

Je pro vás někdy výzvou upřednostnit při obnově poruchy příjmu potravy duševní i fyzický odpočinek? Jaká znamení hledáte, abyste určili, kdy budete možná muset pozastavit nebo zpomalit? Podělte se o své postřehy v sekci komentářů.