Spánek, bílkoviny a voda: 3 nezbytnosti pro mozek ADHD

Ovládání symptomů ADHD je důležité, pokud chcete žít jednodušší a šťastnější život. Přesto mnoho lidí neví, jak je spravovat. První věc, kterou chci, abys si pamatoval, je, že ADHD není selhání vůle. Je to stav založený na mozku. Pokud nedáte mozku péči, kterou potřebuje, vaše příznaky ADHD se zhorší nebo se vymknou kontrole.

Chcete-li mít produktivní život, je nezbytné zapsat se do příznaků ADHD. Když se dostanete dolů do systému, vaše příznaky se stanou cestovní mapou, která vás provede tím, jak se postarat o svůj mozek. Kromě toho zvládnutí symptomů usnadňuje učení dalších životních dovedností ADHD.

Mozková mlha je jedním z příznaků, které nejhorší potápí moji loď. Dnes ráno jsem se probudil plný energie. Problém byl v tom, že když jsem se dostal ke svému stolu, byl můj mozek nejasný. Jak jsem plánoval, psaní tohoto článku se mi zdálo nemožné.

Místo toho, abych se rozčilil, jsem zvědavý. Vím, že mozková mlha je nejčastěji výsledkem příliš malého spánku, příliš malého množství bílkovin nebo příliš malého množství vody. S vědomím, že bylo snadné zjistit, co způsobilo mlhu.

[Zdarma ke stažení: Co jíst - a vyhnout se - ke zlepšení příznaků ADHD]

Včera v noci jsem spal a snědl snídani bohatou na bílkoviny, takže ty byly mimo seznam. Všiml jsem si, že moje ústa byla suchá. Tehdy mě to zasáhlo. Můj manžel včera večer griloval kuřecí teriyaki. Pravděpodobně jsem byl dehydratován z toho dalšího sodíku.

Trik udělal pár sklenic vody. Jak vidíte, napsal jsem článek, který čtete. Vědět, jak zvládat příznaky ADHD, vám dává kontrolu nad tím, jak váš mozek funguje.

-Z DanaRayburn.com

Aktualizováno 13. září 2017